赋予自己权力

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
心神


每个人都会感到精疲力尽,疲倦和不走运。我们对此无能为力,这很正常。我们所有人都会度过糟糕的日子。如果每天让您沮丧,该怎么办?

如果长时间不舒服,去看医生很重要。如果每天让您感到沮丧,就有可能患上临床抑郁症。如果这种感觉是不规律的,那么您会很好,可能只需要休息一下即可。无论如何,我们的生活中的某些部分会让您感到不舒服。

不过,您可以采取什么措施来避免这种状态?甚至有可能吗?好吧,那些练习瑜伽和正念技巧的人一定会给您一个肯定的答案。但是,您可以做一些事情来增强自己的能力,而无需学习这些方法。

随意无所事事

躺在沙发上或坐在舒适的扶手椅上,闭上眼睛,迷上几分钟,并没有什么罪过。您的大脑一定会感谢您。心理学家建议每天有十到十五分钟的一到两个这样的懒惰。

习惯于计划您的一天

您是否曾经想过,高成就的人如何才能表现出如此高的水准,并总是拥有如此自信的外表,适度的焦虑并保持如此令人难以置信的高产?答案很简单:每天计划他们的一天一分钟。您不必执行任何操作,但是为将来的日常活动制定大概的时间表可能会很有帮助。

尝试了解他人的感受

众所周知,家庭争执和工作中不必要的争执经常是由于对对方的言行的误解而出现的。在开始战斗之前,您应该首先尝试将自己置于潜在对手的位置。努力了解他或她的感受和想法,为什么会发生这些感觉和想法?这将有助于避免不必要的冲突,并帮助您节省大量精力用于更具建设性的活动。

每日运动

做运动,每天肯定会帮助您不仅增强身体的力量,而且还可以使您精神和智力大增。许多不同的案例研究报告说,定期进行体育锻炼会增加大脑的血流量,血氧水平并使正常化的代谢过程正常化。不需要在健身房进行激烈的锻炼。即使是轻快慢跑或骑自行车,您也会感受到积极的效果。

永不停止学习过程

世界瞬息万变,您必须花费大量精力来保持领先。在哪个领域工作都没有关系。您的目标是熟悉这些领域的最新新闻和趋势。这将帮助您避免不必要的压力,自信并胜任与您的职业相关的一切。

成为社区的一部分

在我们所有人都盯着屏幕的高科技世界中,与人建立联系非常重要。仅仅是您在这个星球上并不孤单,还有许多分享您的想法和想法的人就会大大增强您的能力。这可能是任何类型的社区:阅读俱乐部,游戏者论坛或酒吧或咖啡馆的常客。这个想法是让您建立联系并给予社区支持。

不要犹豫,向家人寻求建议

许多人认为没有必要寻求帮助。有一个充满信息的互联网,您可以研究任何问题。是的,但是有时候您可能会遇到这样的情况,那就是最好问问您的父亲,母亲或兄弟姐妹。它们将使您像其他任何人一样获得授权,并可能提供您可以期望的更有价值的帮助。最好不要忘记别人有现实生活经验,愿意为您提供帮助。

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