自言自语-它如何影响您的生活-保持积极向上的3种方式

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
心神


对于我们大多数人来说,将正在进行的对话保持在头脑中并不奇怪。这些对话的范围可以从向自己提供指示,对我们周围正在发生的事情的观察,或者通常被称为自言自语。自我交谈是内心的声音,是发生在脑海中的内部叙事,您可能已经花了很多时间思考它。有趣的是,我们的自我对话实际上会对我们看待自己和周围世界的方式产生比我们意识到的要大得多的影响。让我们找出方法!

积极的自我对话的重要性

自我对话是受潜意识影响的内部对话。这种内部对话与您的思想,信念和想法互动,可以是积极的和消极的。

但是,您的大部分自言自语都取决于您的性格,有时这可能会令人鼓舞,而其他时候可能会令人沮丧。如果您感到乐观,那么您的自言自语将充满希望。相反,如果您感到悲观,您的自言自语往往是负面的。

但是,应该注意的是,积极的自我对话可以成为有效的压力管理工具。 2010年的一项研究表明,乐观主义者的生活质量更高,它可以帮助您成为一个更加积极向上的人,改善健康状况并改善您的生活。

此外,对生活有更积极的看法将为您带来一些健康益处。如果您认为自己的谈话是负面的,则可能必须将内在对话变成积极的对话。

避免负面的自言自语

无论您是告诉自己“我永远都不会升职”,还是通常会认为“人们认为我很奇怪”,这种负面的言论会影响您的感受和行为。确实,您相信内心深处并告诉自己的事情通常会变成一种自我实现的预言。

为了解决这个问题,想象一个相信自己在社交上很尴尬的人,为了应付自己的尴尬,他避免与人打交道,并限制了他与他人的互动。结果,人们开始认为他在社交上很尴尬,因此他对自己的信念得到了证实。

多年以来,心理学家证实,开展更有成效的内部对话有助于个人建立创造积极变化所需的智力。无论您是对自己消极交谈还是愿意进行更积极的自我交谈,这都是最有效的方法。

与自己更积极交谈的三种方式

在保持自我交谈的积极态度时,您更有可能感觉到对生活中发生的事情的控制,并实现了目标。

尽管开始时像运动训练那样困难,但随着时间的流逝,您会变得更好,因为您在改善自我谈话方面的工作越多,就越容易找到它。以下是最有效的技巧,可帮助您改变自我交流的方向:

意识到负面话题

听你说的话;注意你内心的声音在说什么。您的自言自语是消极还是积极?第一步太了解您一直拥有的想法。当您更加注意自己的消极思想时,通过了解引发悲观思想的原因,解决这些问题将变得更加容易。

用肯定的肯定代替否定的想法

与其强加坏想法,不如用积极肯定来代替它们,这是您信心十足,说实话说的积极话语。例如,通过积极地改变自己的坏主意。而不是告诉自己; “我将永远做不到”,说:“有什么我可以做的事来帮助我做到这一点吗?”周到地选择您的语言;这可以帮助您建立对自己和生活的积极看法。

关注现在

当专注于眼前的事物时,您将有更大的机会对自己不持负面态度,因为您不会考虑过去的错误。让过去成为过去,接受您犯了一些错误,并期待美好的未来。

最后的想法

积极的自我交谈除了可以改善您的生活观之外,还具有持久的健康益处,包括改善健康状况和改善生活质量。

但是,自言自语是终生的习惯。如果您倾向于负面的自我交谈,可以更改它。请记住,这需要时间和练习。但是,您总是可以培养积极向上的自我对话。

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