强调

什么是焦虑症?

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 强调

这些天,焦虑是家喻户晓的词。每个其他人都经历这种感觉。它不是特定于一个国家的,而是全球性的。焦虑是一种恐惧感。任何担心未来或未来后果的人都会感到焦虑。焦虑的范围从小紧张到严重问题。演讲,采访或公开演讲前的紧张感是轻微焦虑的一些例子。而如果持续很长时间,那将是一个主要问题。 什么是焦虑症? 焦虑是一个人担心某事的精神问题或失调。在大多数情况下,这是对未来的恐惧。人们无法正确地专注于自己的工作,这会导致这种类型的疾病。在焦虑中,一个人会承受精神压力,并可能会发生惊恐发作。有一种不舒服和不安的感觉。人们无法专注于他们的任务,也无法解决问题。他们不断强调自己的问题。焦虑加剧了人的一生中的紧张和忧虑。 任何表现出压力,忧虑,紧张,躁动或不适的症状的人都会感到焦虑。这在很大程度上影响一个人正常工作的心理能力。它也可能影响一个人的身体健康。但是,这是可以治疗的。专业医生或心理学家提供的任何适当咨询和药物治疗都可以帮助改善病情。 为什么焦虑如此常见? 如今,焦虑的问题非常普遍,因为人们容易产生压力。各种研究表明,焦虑并没有增加,但如今,人们对此更加开放。人们正在与家人和朋友分享经验,并积极寻求医疗和治疗。 由于工作量增加和同伴压力,人们陷入焦虑症的机会更大。由于无法适当地谋生或担心公开演讲等也可能引起焦虑。影响一个人的健康,并可能引起焦虑。过度使用电子产品(例如手机,笔记本电脑等)会导致焦虑。 焦虑会如何影响您的身体? 焦虑是很常见的。大多数人一生中至少会经历一次,但是长时间持续的焦虑会影响您的身体。首先,它会降低您的集中力。集中精力并专注于特定任务变得充满挑战,最终您会承受更大的压力。 这也经常引起头痛。当您感到焦虑时,您很容易头痛和身体疼痛。它可能会影响您如此之大,以至于您开始受到惊恐发作。惊恐发作进一步造成许多问题,例如头晕和胸痛。您越焦虑,陷入抑郁症的机会就越大。 此外,患有焦虑症的人会经历更多的情绪波动,并很快变得烦躁。它还会增加血压和疲劳。你整天感到疲倦。此外,胃部和肌肉疼痛可能是焦虑的结果。 焦虑会如何影响您的工作? 焦虑感会降低您的注意力。有更多机会失去对工作的关注。焦虑症患者也有可能影响他/她的同伴和同事。这是因为焦虑症患者更容易发炎,从而导致社交孤立和愤怒。焦虑的人无法在工作场所正常工作,这会导致精疲力尽。他们承受压力并发展紧张局势,这又进一步影响了他们的工作。 简而言之,焦虑,压力,紧张和不安等心理问题会严重影响您的工作或任务。此外,它还可能影响您附近的环境,包括您的同事,同事和同事。 如何预防焦虑症? 有各种步骤和技巧可以帮助您从焦虑中恢复过来。从焦虑中恢复或避免焦虑并不是一项艰巨的工作。相反,这非常容易。首先,您需要照顾好自己的身心。您必须确保自己的健康和健康。 为了改善健康状况和健康状况,并使身体保持活跃,您需要每天锻炼。每天锻炼身体,您会感到新鲜,并且消除了所有浮现在脑海并分散您注意力的负面思想。特别是,瑜伽和呼吸法对保持良好的心理健康非常必要。此外,您还需要定期饮食。限制饮食中咖啡因和糖的摄入,以防止焦虑。 您应该减少工作量并感到自由。花点时间让自己宠爱自己的身心。另外,您应该避免紧张,不要考虑让您感到压力的事情。 最后的想法 焦虑是紧张和压力的结果。这些天由于工作量过多和同伴压力而更加普遍。因此,有必要避免这种情况,以保持自己的健康以及身心健康。

什么是压力?

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 强调

始终建议我们避免压力,但这实际上是我们生活中的正常部分。因此,与其避免压力,不如学习如何处理它。它会给我们带来重大问题,并引发我们的战斗或逃避反应。您必须采取行动,除非您想让压力造成健康问题或使已经存在的问题恶化。 当压力出乎意料,长时间且不间断时,压力最大。尽管如此,您仍可以通过寻求亲人的支持以及定期锻炼来找到一种应对之道。处理压力的其他方法是冥想和其他放松技巧以及结构性休息。如果您可以学习可以在生活中创造可预测性的新应对策略,那么它会有所帮助。 酒,毒品,吸烟,饮食和止痛药会加剧压力,并使您对未来的压力更加敏感。缺乏社会支持也会使压力难以控制。有一些有前途的治疗方法,但是压力的控制主要取决于您为健康的生活方式做出改变的能力和意愿。 美国心理协会认可了三种压力类型。急性压力是最常见的,并且是短期的。这是由于处理最近发生的问题或考虑了不久的将来而引起的。它的作用包括胃部不适和头痛,以及一些不适。它不像慢性压力那样有害,但可能会变成慢性压力。 发作性急性应激是指您经常遇到急性应激或频繁触发急性应激。对于那些承诺过多但组织不善的人来说,这是会发生的事情。它使他们紧张而烦躁,并影响他们的关系。如果您担心太多,可能会遇到这种压力。它会导致心脏病和高血压。 慢性压力是最有害的,并且会持续很长时间。不幸福的婚姻,持续的贫困或家庭功能失调可能导致婚姻,但这也可能是由于您还是个孩子时经历过的创伤所致。它可能成为您个性的一部分,并且当您习惯了它时就会发生。它导致心脏病,中风,暴力行为甚至自杀。 以下是压力对大脑的影响: 长期压力可能导致精神疾病 慢性压力的问题在于它会导致大脑长期变化。这些变化可能就是为什么那些必须应对慢性压力的人在以后的生活中常常会感到焦虑和情绪失调的原因。它可能是帮助发展精神障碍的原因,例如各种情绪障碍和抑郁症。压力产生的神经元少于正常神经,可能对大脑海马产生负面影响。 压力导致大脑结构的长期变化 研究人员发现,那些患有创伤后应激障碍的人患有脑部异常,包括白质和灰质失衡。但是,良好的压力有助于以积极的方式锻炼大脑,例如,当您需要面对挑战时。但是,另一方面,慢性压力却会使您的大脑混乱,因此您容易患精神病。 压力杀死脑细胞 压力可能会杀死大脑海马中的新神经元。这是与学习,情感和记忆相关的大脑区域。神经发生,即新的脑细胞的形成,部分发生在整个生命的大脑这一部分。压力不会影响新神经元的形成,但会影响细胞是否存活。 它可能导致大脑某些区域萎缩 您是否听说过压力实际上会使您的大脑萎缩?好吧,看来您没听错。它可能导致与代谢,情绪和记忆调节相关的大脑区域萎缩。面对强烈的创伤性压力源的人可能会大脑萎缩。那些承受很大压力的人将无法处理需要情绪调节,努力控制或综合社交处理的事件。压力有多种,它们都以不同的方式影响我们的大脑。例如,如果您失业,将影响您的情绪意识,但是如果您失去了亲人的病,则将影响您的情绪中心。 伤害你的记忆 尝试记住一个压力大的事件。很难记住它的细节,不是吗?这是因为压力会对记忆产生直接影响。上班迟到时,您将不记得自己的车钥匙在哪里。这是因为压力。 现在您知道了压力可能会对大脑造成的影响,您不希望过上没有压力的生活吗?我们所有人都这样做,但在现代时代,这并非总是一种选择。保护自己免受压力的最佳方法是学习如何应对压力并拥抱健康的生活方式。

与自然联系

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 强调

通常,我们与环境密不可分。大自然影响着我们;它影响着我们的社会和文化。我们常常忘记自然可以拥有多么强大。我们会忘记大自然充满生命。反对自然可能很难。相反,我们应该尝试重新连接并与自然和谐相处。 多走 步行是自然的移动方式。任何汽车,摩托车或公共交通工具都不是人类的自然旅行方式,并且对自然环境有害。无论您是在森林中散步还是在到处都是汽车和其他人的城市街道上散步,步行时都与自然重新建立联系。您是否注意到肺部运作良好?您的心脏跳动正确,走路时思想平稳,自信地流动吗?那是步行将您与自然联系起来的最好证明。 种一棵树并养育它 当您种一棵树并照顾它时,您将通过创造支持环境的生命来为环境提供最佳的帮助。树木是必不可少的。当您种一棵树时,您会看到周围的草如何开始变得越来越粗,附近种着怎样的花朵和其他植物。如果继续生长,有一天,您会在树下发现灌木丛。树木是生命与自然的重要象征。此外,种植它们将帮助您更好地了解自然。 去野外 观察野外是我们现代人了解自然并与自然重新联系的最佳机会。当您发现野生森林,草地,田野或任何其他生态系统的所有宏伟事物时,您将了解生活。您是否想过,一切如何保持平衡?这种生态系统如何可能为植物获取准确量的太阳能,以产生精确量的生物量来喂养所有食草动物?当您看到它并开始问自己这样的问题时,您无疑会变得更接近自然。 在你的公寓里做一个小花园 您已经知道种植和养树的好处,但是如果您住在大城市,花园可能会给您带来更多的收益。从一些黄瓜或番茄幼苗开始。随着时间的推移,将它们种植起来,等到第一次收获。当您意识到大自然可以为您提供食物时,您可以养得饱饱,而您可能永远不会低估自然的力量。另外,会变得更近并且会感觉到与它的联系。 停止不必要的过度消费 尝试思考一下;行星上的碳总数恒定吗?如果答案是肯定的,则尝试想象一下衣柜中所有这些衣服和许多鞋子的目的是什么。从这样的角度看时,似乎不必要,甚至对购买任何不必要物品的环境都造成损害。因为构成这些产品的所有碳和其他化学元素都永远从自然环境中带走。它们将不再被用来创造新的生活并保持自然过程的正常进行。 让自己陷入平静与和平的心态 每次生气,沮丧和沮丧时,您可能都会进行一些活动来释放负面情绪。那可能是喝酒,暴饮暴食和吸烟,抽烟或其他类似行为。但是,由于它们可以减轻您的压力;它们还会使您逐渐逐渐损害健康。如果您想亲近大自然,则不应以这种方式行事。尝试采取平和的行动。静静地思考与自然状态的联系。

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