想太多

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
心神


回想过去可能会很有帮助,因为它可以帮助您防止重复出现曾经存在的问题,或帮助您将来更快地解决其他问题。考虑未来可能会很有帮助,因为它可以帮助您为可能遇到的问题进行充分的计划。但是,过多地考虑或考虑过去和未来可能会非常糟糕。过度执行两者之一被称为“过度思考”。

过度思考就是想太多事情,时间太长。它通常与对已发生的事情的想法有关,您可以做些什么来防止它发生或将要发生什么,以及如何处理或处理它。只有你从不实际做任何事情。

如果您想知道自己是否思考过度,那么一些迹象可以帮助您做出决定。如果您发现自己完成了大多数操作,那么您很可能会认为:

您会回到不愉快的记忆中,并反复地回忆这些记忆。 您通常会发现上床睡觉具有挑战性,因为您正在考虑可能发生的事情或有时在某些时候发生的事情。 您经常担心无法控制的事情。例如,一天的天气状况。 您通常会发现自己已将发生在您眼前的事情划分为区域,因为您的思想是在前一段时间发生的事情或将来可能会发生的事情。 您会发现制定和编辑计划很容易,直到它们几乎完美为止,但是您发现实际执行计划很困难,因为它还不够好。 大多数人偶尔​​会执行上述操作。但是,如果您考虑过度,则每天,每次都过着这种生活。思考也往往不是很有效。

根据一些“研究”,过度思考可能与抑郁和焦虑有关。但是,很难知道焦虑或抑郁是否首先出现,还是过度思考是否首先出现。过度思考仍然是一个大问题,因为您可能会浪费时间和精力浪费在非生产性思考上,从而在很长一段时间内从根本上改变生活。

如果发现自己想得太多,请不要担心。有解决问题的方法。幸运的是,解决方案很简单,不会给您带来压力。

解决方案

获得良好的睡眠:解决过度思考问题的最简单方法之一就是获得充足的睡眠。睡眠不足会产生很大的压力,以至于您发现自己的思想陷入了不愉快的事情中。 远离过量的咖啡因:您知道您在截止日期后就将其过量了,您所能想到的就是您一生中做错的所有事情,除了眼前的工作,您还能做的一切。但是,如果您打算减少咖啡摄入量,请确保不要从咖啡中取出火鸡。逐渐减少摄入量。 做到这一点:当您发现自己分析问题的每个角度而没有实际解决您面前的问题时,就该对问题进行攻击了。如果您不考虑问题就一直思考问题,那您就迷路了。永远不要忘记,您所做的事情对您的世界定义远不止于您的想法。 接受您并非无所不能的事情:您无法控制某些事情。您越早接受,生活就会越轻松越好。您应该专注于可以控制的内容,忽略或忽略不了的内容。注意您可以控制的东西已经足够困难。 休息一下:每当意识到自己想得太多时,就应该休息一下,并采取一些措施使自己的想法脱离想法。最好的解决方案是做一些需要肌肉运动和集中精神的事情,例如打台球或散步,并在您的环境中寻找您之前从未见过的五件事。与同事或朋友谈论与您的想法无关的事情也可能是个好时机。 与某人交谈:与某人谈论您在想什么通常被低估了,但是它可能是帮助您克服过度思考的强大工具。您将能够获得全新的视角,并且与您交谈的人以前可能也遇到过类似的问题。您应该尝试与经验丰富的人交谈。您也可以尝试一个好朋友,只是为了让某人听。 寻求专业帮助:如果您发现自己不管尝试什么,都似乎无法停止对事情的思考;您可能需要去看医生。您可能会感到焦虑或沮丧。当您去看医生时,您自己和您的医生将能够制定计划来帮助您解决问题

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