您怎样才能帮助您的身体康复?

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
身体


您如何帮助自己的身体恢复健康?要记住的最重要的事情是真正的治愈需要时间。实际上,我们的身体会向我们发送反馈,这是方便的信息。如果您停下来听自己的身体,您将学习改善健康的方法。

尝试将症状视为礼物,因为它们可以指导您进行所需的更改。他们告诉您您需要做出的饮食变化以及整体生活方式的变化。身体自我修复的能力是惊人的,但是您需要记住,这需要时间。让您的身体做好工作并保持耐心。您可以通过健康食品,充足的睡眠和休息,新鲜空气,运动和阳光等帮助身体康复。

即使您不需要为自己的身体做这些,为什么不自己做呢?健康的生活方式带来更幸福的生活,将来您的身体更容易康复。让我们看看可以帮助您的身体恢复健康的一些方法。

喂饱你的身体

对于您可能遇到的任何问题,都有正确的食物选择。维生素A将帮助您的皮肤和骨骼,而维生素C是形成胶原蛋白所必需的。如果您在疼痛,青肿,肿胀或经历过创伤或手术时遇到问题,菠萝将帮助您的身体恢复健康。

在饮食方面,我们大多数人都有不良习惯。我们用咖啡代替早餐,吃了很多垃圾食品。但是,如果您的身体受到伤害,它可能会被用来唤醒您的坏习惯。不要忘记,您白天至少需要三餐。如果您可以控制每天吃五顿饭的推荐饮食,那就太好了!您应该吃三顿饭和两顿小吃,它们当然是有营养的。

碳水化合物对于康复饮食至关重要。在饮食中使用坚果,豆类,全谷物和种子。使用血糖指数,该指数告诉您身体将饮食转变为糖的速度。尝试坚持使用低血糖指数的食物,例如复杂的碳水化合物。

蛋白质也给您能量。卡路里摄入量的15%至20%应该来自蛋白质。不过,最好还是咨询医生有关蛋白质的信息。如果您没有胃口,请在饮食中使用豆类和坚果类。基于植物的蛋白质总是比动物蛋白质更好。

吃水果和蔬菜是您自己可能做的最好的事情。它促进身体恢复,并包含大量矿物质和维生素。只是维生素C有助于增强血管,治愈伤口和抵御感染。深色的蔬菜和水果是最好的。

补品也不错,但您应该与您的医生谈谈。

让你的身体休息

实际上,大多数人需要八小时的睡眠,但是在您康复期间,您可能需要的还不止这些。这是因为某些康复过程需要更多的睡眠才能工作。褪黑激素是睡眠时产生的一种物质。它有助于修复受损的DNA,并增强您的免疫系统。如果您睡不好觉,褪黑激素水平可能会不理想。如果您有睡眠问题,请不要因此而感到压力过大。尝试找出睡眠问题的根源,并认真考虑一下。努力让自己尽可能长的时间入睡,并尽可能安静地入睡。不过,如果您因生病而不断折腾和转弯,请耐心等待并尝试放松。如果您无法入睡,那将不是什么大问题,要是您加倍强调它。只是尝试放松一下,让时间做些事情。做出尽可能多的睡眠以帮助身体恢复健康的决定。

开始运动你的身体

确实需要休息,但同时也需要移动身体。如果他们曾经发明一种可以代替运动的药丸,那它将是世界上最受欢迎的药丸。你不会买吗?但是,那样的事情是不可能的,因此您必须努力开始移动身体。您不需要我告诉您体育锻炼对您有好处,但是您知道这对血液中的化学物质有好处吗?它有助于骨骼,韧带,肌腱和肌肉的愈合。总体而言,体育锻炼会使我们感觉更好,并帮助我们的身体恢复健康。因此,在您使用了适当的营养并保持了八个小时的安眠之后,就该开始行动了!时间将剩下的时间。

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