心理韧性

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
心神


精神韧性用来指一组积极的属性,可以帮助人们应对压力大或困难的情况。在大多数情况下,当谈到心理韧性时,它是用来描述顶尖运动员或其他表现出色的人,并且规定要进行一系列动作,因此您也可以变得精神强硬。

好吧,事实是大多数人已经在精神上变得坚强。

从根本上讲,心理韧性就是拥有一种有效的应对压力的方法!大多数高绩效人才可以应对压力,但仍然可以达到目标。街上的普通乔也可以做到这一点。

高绩效人才对乔有什么看法?与乔不同,绩效较高的人更可能以积极意识方式面对压力,而乔则可能以无意识或负面意识方式面对压力。

这个人在说什么?

让我们看看乔的生活。当乔试图亲吻他的第一个女友时,他非常紧张,以至于几乎昏倒了。几天后,乔不记得发生了此事件。这称为压制。乔已经成功地从他的有意识的想法中删除了该事件。

可怕的吻过了几天,乔的女朋友和他分手了。但是,他继续每天打电话给女友。乔否认女友与他分手。

当乔终于转过身来阻止他的否认时,他把鞋子扔向邻居那只可怜的猫,以消除沮丧。

乔进入他的公寓时,他退回到了孩子般的状态,开始吮吸拇指。这是他3岁时用来安慰自己的一种方式。

几天过去了,乔突然意识到女友离开了他。他认为自己仍然很生气,因此去体育馆,在那里,他从出气筒中摆脱了白天的生活。他满意地回家。

乔回到家后,合理化了他的女友无法应付他的令人敬畏的事情,因此她不得不离开他。这样,乔就可以继续他的生活,而对女友的记忆也逐渐消失。

乔能够应付女友的压力,成功地离开了他。尽管Joe所使用的大多数技术是无意识的,有些是不好的,但Joe可以应付压力并继续生活。这表明乔有一定程度的心理韧性。 让我们看看另一个叫麦克斯的人的生活。马克斯是个胆小的人。但是,他只是丢了工作。他开始过量饮酒,当他喝得很醉时,他自称是愚蠢的,他的头撞在墙上。当一位前同事到来时,马克斯大喊大叫并向他扔了家具,将他遣散了。麦克斯经常觉得自己快要死了。马克斯的故事很伤心,但马克斯代表的人精神上几乎没有什么韧性。

让我们考虑一下亚历克斯的故事。亚历克斯在当地一家面包店工作。他是面包店的会计。几周前,亚历克斯(Alex)失去了姐姐的癌症。亚历克斯很伤心了一段时间,但他开始摆脱困境。每当他感到特别难过时,他都会翻看姐妹的照片,并回想起与她在一起的欢乐时光。他相信姐姐去了一个更好的地方,如果她还在身边,她不会希望他坐在那里哀悼她。亚历克斯每周两次去当地孤儿院做志愿者。他的姐姐在孤儿院工作。亚历克斯认为,在孤儿院工作会使他与姐姐更近,并帮助他影响她在孩子们中的价值观。每当他感到特别难过时,他都会与女友讨论,即使他哭泣,女友也会在他身边。

亚历克斯(Alex)是一个精神强壮的人。尽管亚历克斯既不是运动员也不是首席执行官,但他显示出与这群人相同的精神韧性。

Alex与Joe和Max的区别在于,他有意识地处理自己的问题。

亚历克斯试图控制自己能做到的,而他承认自己无法控制。他与周围的人交谈,并得到他们的支持和建议,这有助于他度过这一段人生。

我们大多数人在不同程度上使用Alex,Max和Joe所使用的技术。为了提高我们的心理韧性水平,我们应该尽量减少类似Max的动作和某些类似于Joe的动作,而应使用Alex这样的动作来应对和处理日常生活中出现的压力源。

我们需要面对即将来临的所有挑战,并将其视为垫脚石,而不是障碍。我们需要控制自己能做的事情,学会不要担心我们无法控制的事情。

我们应该学会坚定地致力于实现我们的目标,并确保无论如何我们都会实现这些目标,正因为如此,我们才能达到只有少数几个人所能看到的精神强壮程度。

2020 © Zenbo Services Ltd. All rights reserved.