如何改掉不良习惯

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
习惯


说实话。我们不喜欢承认,但是我们并不完美。关于坏东西的事情是,很容易养成习惯。毕竟,它不需要任何努力。您需要做的就是做任何您想做的事。听起来这是一种有趣的生活方式,但它并不健康。您为什么要坚持不良的行为方式?

您需要做的第一件事是弄清楚您到底想要与众不同。为了开始更改,您必须知道需要更改的内容。考虑一下您要做的特定事情。您是否将鞋子扔在任何地方,而不是放在壁橱里?您是在电视前而不是餐桌旁吃饭吗?但是,不必一定是这样。也许您不发送短信给您的伴侣,或者仅当您有负面意见要发送时才发送。通过决定每天将免费文本发送给您的合作伙伴来更改此设置。这些只是一些示例,可以激发您做出自己的决定。

让我们看看所有可以帮助您改掉不良习惯的事物。

确定您的不良习惯及其诱因

如前所述,第一步是识别不良习惯。吸烟似乎很明显,但是请确保您更深入地研究并找出需要更改的所有内容。关于不良习惯的事情是,我们做某事时通常不知道。询问您认识的任何吸烟者,他们会告诉您,他们通常不知道自己在接一支香烟后点燃一支香烟。尽管如此,仍有一些触发因素。例如,吸烟者在喝咖啡或酒精时以及在试图集中注意力时往往会吸烟。找出导致不良习惯的诱因,这将帮助您更加了解什么时候该做些不该做的事情。当您注意到触发器时,了解一切将有助于您控制自己,因为您将知道它是什么。

有动力

无论您想退出什么,都必须有充分的理由。仅仅知道吸烟对您不利是不足以阻止您的,这就是为什么吸烟者如此之多的原因。不过,也许,如果您想到了一个更好的理由停下来,您就会有足够的动力。您可以考虑一下食物的味道如何以及如何节省很多钱。如果您是女性,由于潜在的怀孕,总能找到戒烟的动力。找到适合您的任何东西。足以激励您的是一个很好的理由,并且可能是您想要的任何东西。您可以针对自己犯下的每项罪行进行调整,以帮助自己坚持打破不良习惯的决定。与您的朋友达成协议,每当他们看到您做不该做的事情时,您都会给他们一美元。另外,只要您发现自己反复赚钱,就可以将钱放在罐子里。

改变环境

我们已经讨论过触发器,但是您是否知道周围环境实际上可能是触发器之一?例如,如果您在工作时去停车场吸烟,该停车场将成为您吸烟的线索。改变环境。此外,您可能更难获得代表不良习惯的东西。例如,您可以将所有垃圾食品向后移动,并在其前面放置一些健康的零食。这样,您就指望自己的懒惰来解决更容易达到的问题。

耐心点

改变不良习惯并非一朝一夕就能发生。到达那里需要很多时间和奉献精神。因此,请不要因为自己花费时间而对自己感到沮丧或沮丧。您实际上正在重新布线,而这种事情不会很快发生。因此,不要自欺欺人,因为这种变化不会立即发生。此外,重要的是要记住,您会不时地复发,这完全正常。

为复发做好准备

关于打破不良习惯,您需要了解的最重要的事情是挫折是完全正常的。当然,当您屈服于诱惑时,您将遇到一些糟糕的日子。你无能为力;你只是一个人。不过,您可以为这些复发做好准备。第一次复发后,进行复查。重回正轨应该是您的唯一目标,并且您可以计划做到这一点。原谅自己曾经的复发,但是尝试向它学习,以便将来知道如何避免它。

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