如何应对变化

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
失败


我们的生活是不断变化的各种无限变化。我们的新陈代谢随着年龄的增长,季节的变化,太阳的升降而变化-宇宙中的一切都在不断变化。我们甚至没有注意到每天发生的大多数变化。我们大多数人都有许多令人兴奋的事情要做。

但是,当您进行的翻新工程可能会很痛苦地使您退缩的那一刻突然出现。您的妻子或丈夫可能会死,他们可能会离开您,或者突然您会发现自己患有癌症。这些问题中的任何一个以及更多其他问题都有可能使您在很长一段时间内感到不适。这就是为什么事先了解如何有效应对此类变化是天才的原因。以防万一发生错误。

不要犹豫寻求帮助

如果您觉得自己无法独自应对变化,如果您有包括自杀在内的各种黑暗思想,或者您感到沮丧,就需要寻求帮助。之后没有必要再去找心理医生,但是您可能应该与您的朋友和家人讨论一下。不及时地寻求帮助可能会花费您大量的健康,时间和金钱。

增加您的活动水平

如果您不断躺在舒适的沙发上,哭泣和看电视节目,您几乎不可能接受任何改变。悲伤的眼泪无济于事。每个人都知道,但是由于某种原因,并不是每个人都知道做出行动是感觉好得多的主要关键。见一些朋友,去健身房,多工作几个小时,打扫房子,弹吉他,只是不要固执己见。任何体力或智力活动都可以,但是最重要的影响是不寻常的类型。

了解生活不稳定

您可能已经注意到,您的生活不仅包括黑色时期,还包括白色时期。生命就像斑马,斑纹交替。总是黑线之后的白线,反之亦然。在这个世界上,没有什么是永恒的。所以作为你的状态。当您掌握了这种自然而不可否认的假设时,您将更容易应对生活给您带来的任何不愉快,痛苦或令人沮丧的变化。

不要迷恋你的未来

当您应对生活中的任何痛苦变化时,对未来的太多思考可能会极其有害。不要让自己沉迷于这样的想法:“那件事发生后,现在一切将如何?接下来我该做什么?有可能继续下去吗?等等。”当您遇到任何变化时,请活在当下。太多的自我挖掘和对未来的思考只会使一切变得更糟。

沉默你的意识

当您需要接受生活中发生的任何变化时,这是练习正念和不同瑜伽技巧的绝佳机会。静默是冥想过程中的主要技巧,因此也很适合练习。主要目的是阻止您的大脑产生不同的有害,自毁和令人不愉快的想法,并将其转变为一无所有。众所周知,有时候沉默是最好的音乐。在我看来,它也适用于思想。

与已经完成的人交谈

了解可以成功处理任何情况的最重要方法是与之前已经经历过这种情况的人取得联系。询问他们当时的感受。尝试了解是什么帮助他们完成了您要处理的遗留变更。在这种交谈中,您可能会获得大量有价值的信息。您将轻松找到主题论坛,Facebook上的群组以及会议IRL,所有人在此与他人分享经验。

记住你过去的成功

如果您认为自己不太可能成功应对这一特殊变化,那么您需要记住您以前的生活史。在各种令人讨厌,有害,痛苦的情况中,您都成功地生活着。理解您可以从字面上处理任何事情,因为如果您不这样做,那么在这种特殊变化出现之前,您甚至有可能成功地活了这么长的寿命?什么不会杀死你使你变得更坚强!您已经很坚强,当您通过此更改时,您将变得更加坚强!

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