博客 - page 3

想太多

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 心神

回想过去可能会很有帮助,因为它可以帮助您防止重复出现曾经存在的问题,或帮助您将来更快地解决其他问题。考虑未来可能会很有帮助,因为它可以帮助您为可能遇到的问题进行充分的计划。但是,过多地考虑或考虑过去和未来可能会非常糟糕。过度执行两者之一被称为“过度思考”。 过度思考就是想太多事情,时间太长。它通常与对已发生的事情的想法有关,您可以做些什么来防止它发生或将要发生什么,以及如何处理或处理它。只有你从不实际做任何事情。 如果您想知道自己是否思考过度,那么一些迹象可以帮助您做出决定。如果您发现自己完成了大多数操作,那么您很可能会认为: 您会回到不愉快的记忆中,并反复地回忆这些记忆。 您通常会发现上床睡觉具有挑战性,因为您正在考虑可能发生的事情或有时在某些时候发生的事情。 您经常担心无法控制的事情。例如,一天的天气状况。 您通常会发现自己已将发生在您眼前的事情划分为区域,因为您的思想是在前一段时间发生的事情或将来可能会发生的事情。 您会发现制定和编辑计划很容易,直到它们几乎完美为止,但是您发现实际执行计划很困难,因为它还不够好。 大多数人偶尔​​会执行上述操作。但是,如果您考虑过度,则每天,每次都过着这种生活。思考也往往不是很有效。 根据一些“研究”,过度思考可能与抑郁和焦虑有关。但是,很难知道焦虑或抑郁是否首先出现,还是过度思考是否首先出现。过度思考仍然是一个大问题,因为您可能会浪费时间和精力浪费在非生产性思考上,从而在很长一段时间内从根本上改变生活。 如果发现自己想得太多,请不要担心。有解决问题的方法。幸运的是,解决方案很简单,不会给您带来压力。 解决方案 获得良好的睡眠:解决过度思考问题的最简单方法之一就是获得充足的睡眠。睡眠不足会产生很大的压力,以至于您发现自己的思想陷入了不愉快的事情中。 远离过量的咖啡因:您知道您在截止日期后就将其过量了,您所能想到的就是您一生中做错的所有事情,除了眼前的工作,您还能做的一切。但是,如果您打算减少咖啡摄入量,请确保不要从咖啡中取出火鸡。逐渐减少摄入量。 做到这一点:当您发现自己分析问题的每个角度而没有实际解决您面前的问题时,就该对问题进行攻击了。如果您不考虑问题就一直思考问题,那您就迷路了。永远不要忘记,您所做的事情对您的世界定义远不止于您的想法。 接受您并非无所不能的事情:您无法控制某些事情。您越早接受,生活就会越轻松越好。您应该专注于可以控制的内容,忽略或忽略不了的内容。注意您可以控制的东西已经足够困难。 休息一下:每当意识到自己想得太多时,就应该休息一下,并采取一些措施使自己的想法脱离想法。最好的解决方案是做一些需要肌肉运动和集中精神的事情,例如打台球或散步,并在您的环境中寻找您之前从未见过的五件事。与同事或朋友谈论与您的想法无关的事情也可能是个好时机。 与某人交谈:与某人谈论您在想什么通常被低估了,但是它可能是帮助您克服过度思考的强大工具。您将能够获得全新的视角,并且与您交谈的人以前可能也遇到过类似的问题。您应该尝试与经验丰富的人交谈。您也可以尝试一个好朋友,只是为了让某人听。 寻求专业帮助:如果您发现自己不管尝试什么,都似乎无法停止对事情的思考;您可能需要去看医生。您可能会感到焦虑或沮丧。当您去看医生时,您自己和您的医生将能够制定计划来帮助您解决问题

情感薪水-忠诚于人才的关键

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 人力资源管理

时代已经改变,就工作场所而言,这些变化之一就是新一代工人对评估工作可以给他们的报酬的新方式的冲动。 如果公司不提供值得保留在公司内的其他类型的非经济激励措施,则月底员工获得的薪水不再重要。主题听起来不错吗?是的,我们正在谈论情感工资。 情感工资到底是多少? 情感工资是公司在每个月底除工资外提供给员工的所有非金钱利益。也就是说,获得工作以道德方式满足员工的期望,使他看到公司内部稳定的未来并且不愿改变。 如今,工人更多地寻找可以工作而不工作的工作。 我们世代相传的是,家庭和工作的和解比没有更多的经济回报更有价值。因此,情感工资是留住人才的基本要素之一。但为什么? 生产力不再仅仅取决于员工在公司上花费的时间,而是取决于工人在执行工作时所具有的动力。显然,主要动机之一就是金钱。但是,许多人更愿意收紧工资,以换取更少的工作时间和更多的时间。也就是说,他们更喜欢情感动机。 所有那些使大多数人都能轻松自在地工作的小额外功能。我们正面临着双方都赢的公司-员工关系。目的是避免海盗员工,即那些只因经济条件而只能从事工作的人,以及迟早会去另一家公司的员工,因为这会给他们提供更好的报价。 情感薪水的6种类型 如果我们想要保留公司内部的人才并让我们的员工感到满意,那么我们必须知道我们可以提供什么类型的情感薪水来增加他们对公司的动力和承诺。 1.公司内部的增长机会 知道在一家公司中您可以从底层开始,但是知道您将有机会证明自己可以担任其他更相关的职位,这是额外的动力。这样,工人将珍视工作中稳定的未来,并有机会日复一日地改善工作,并为此付出新的责任。 2.个人和专业发展 允许员工个人和专业全面发展将有助于您建立忠诚度。专业发展的一个例子是公司内部的培训。工人希望不断学习,扩展知识并提高技能。如果您帮助他做到这一点,他将变得更快乐,更有生产力。 3.良好的工作环境 在忠诚于人才方面,每个人都知道自己的位置而没有冲突的工作环境非常重要。没有人愿意在敌对的环境中工作,在这种环境中工作团队不会分享意见或建议。 鼓励团队合作和发展公司文化很重要,这样,工人每天工作都会感到自在。 4.根据员工的文化和公司价值观 这是确保公司候选人的成员资格和永久性的方法之一。感觉到他们是他们所相信的东西的一部分,最重要的是,他们同意。 如果在招聘时考虑到公司的价值观和文化,那么有很多人可以聘请理想的人选,那么就可以保留更长的时间。为此,您必须知道您想吸引谁进入公司,即谁是您的理想人选。 5.个人和职业生活的兼容性 弹性的工作时间表,因医疗问题而请假,企业中的日托中心,按目标休假以及无休止的选择,这些都是可以帮助您的所有员工生活得更好的情感薪水。选择或留用工作时,生活质量是非常重要的一点。 6.成为公司决策的一部分 当公司对员工有意见时,他们会感到自己是项目的一部分,而他们是其中的关键要素之一。问问您的员工,鼓励他们分享建议和倡议。让他们看到他们的声音对公司的决策确实很重要。让他们发挥创造力,才华横溢的人都喜欢展示自己的价值。如果您不让他们自由支配自己的想法并执行自己的倡议,他们会去另一家公司而不是让他们去做。

悲伤,在受影响与被治愈之间

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 情绪化

毫无疑问,没有人的生活可以摆脱悲伤,悲伤,绝望甚至无助。生活中的某些时刻似乎短暂而愚蠢,但很难忘记,因为它们可能会导致您一生的沮丧。悲伤是一种内在感觉或情绪痛苦,其特征是处境不利,愤怒和失望。 写这个博客并不是为了低估您的艰难时期,而是要表明,如果您忍受这种痛苦,那就告别您实现梦想的努力。 悲伤的因素是什么? 您必须记住,并不是每个人都会受到这种致命感觉的相同因素的影响,但是他们可能与悲伤的人具有相同的外观。 强调 压力是一种因生活中各种情况而引起的情绪或身体紧张感。在这些情况下,您感到压力,例如,找到一份新工作或失去一份心爱的工作,如果您缺乏应对压力和困难的能力,您很可能会感到难过。如果您在应付压力方面遇到困难,这不是一个不正常的想法,它将使您疲惫不堪,不知所措。这里要提到的重要一点是,如果不处理压力,您的人际关系就会受苦,生产力会下降,而整体的悲伤将成为您的保护伞。 令人沮丧的人 我们都知道,与您成为朋友的人对您的性格有很大影响。例如,人们在改变您的情绪或您对自己的前景的看法中起着至关重要的作用。有些人一直抱怨,认为他们是一生中唯一遭受痛苦的人。通过为您介绍他们的黑人想法,他们会让您感到悲观和沮丧。在这种情况下,您将停止寻找问题的解决方案,然后陷入悲伤和绝望。因此,知道哪种人对您的感觉状态很重要。 无聊 的确,在很多时候,您对周围的环境无所事事或不感兴趣,因此您最终会感到无聊。尽管无聊不是抑郁的别称,但在这种状态下,您会感到不愉快,缺乏刺激,从而导致您的悲伤,进而损害您的健康。我想传达的是,嗜睡和悲伤是对无聊的正常反应。 没有运动或睡眠不足 内在的感觉会受到身体健康的影响。科学家说,运动或睡眠不足会导致肌张力障碍,厌食,沮丧和悲伤。我们有很多空闲时间,而我们要做的最好的事情就是抓住它来增加自信心,并结束引起悲伤的消极思想。 荷尔蒙变化 激素的产生会根据您所遇到的生活阶段从一次到另一次变化。甲状腺疾病或分娩和更年期等各种疾病可能导致抑郁和悲伤。但是,当激素水平出现故障或受到控制时,您可能会遇到与精神疾病相关的症状,例如悲伤和情绪波动。 如何克服悲伤的感觉? 哭 有时哭泣并不代表这个坏主意,因为在某些情况下这是必要的。当人们悲伤时,他们会哭泣,对吗?那是因为他们想通过减少痛苦来使自己平静下来并调节情绪。 与您信任的人交谈 正如我们之前所说,选择合适的人围着您,一旦您感到难过,请与他们交谈。只与那些可以倾听和安慰您,甚至试图修复您的人交谈。 出去 如果您难过,世界将会继续,因为一切都很好。走到外面闻一闻大自然,证明一切都会好起来,好像什么也没发生。 步行,跑步和睡眠充足 切勿为了避免悲伤而放弃日常锻炼。良好的睡眠,因为身体会影响您的心理健康。 专注于善并给自己足够的时间 你一生中有很多美好的事物。尝试欣赏它们,以使悲伤的感觉消失,您的幸福感会更大。此外,尝试有一个很好的机会来克服悲伤,并按照自己的时间表而不是别人的时间表来治愈自己。 总之,我们已经显示了一些导致悲伤的因素以及如何克服它们。您必须知道,当您感到难过时,这意味着您应该放松并重新考虑周围的一切,以使自己再次感觉好些。尝试感觉良好,因为没有什么比您和您的健康更重要。

您是与您共度时光的人的反映吗?

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 社会的

您可以自由选择自己的行为和言语。您有权更改结果。我们都相信这个神话;这是一个神话,因为这并不适用于所有情况。有时,我们只是受到流传我们的社会影响的影响。我们倾向于根据环境行事,环境是由人和其他生物以及气候条件构成的。 社会影响力和人的思想 影响力是不可控制的,因为我们是这个社会的一部分,我们拥有50%的影响力。但这还取决于其他几个因素,例如,我们如何被他人说服,我们有多灵活,我们对他们有多关注,在特定社会环境中互动的频率等等。例如,如果某人在酒吧工作,则该人随便喝酒的可能性比在汽车服务设施中的售货员更容易。不过,某人几乎没有机会受到这种影响,因为如果该人没有吸烟和饮酒的家族史,这可能意味着该人不喜欢饮酒。 您的信念和人 人们通过改变信念来影响我们。我们的思想很可能随着时间而改变,因为我们以一种或另一种方式接受了朋友的思想。例如,一个人的核心信念是他或她很不幸,但是由于有一个亲密的朋友,他或她开始一直认为自己或她的运气一直存在。之所以会发生这种情况,是因为朋友习惯于庆祝小小的成功,例如在游戏中获得加分,在笔记本上获得明星并在兼职上赚一些额外的钱。朋友对特定情况的关注吸引了人们对同一条线的信念。 你的感受和人 由于人们对周围情绪的影响而改变了思想,因此我们的感受和我们也在相应地塑造。当孩子们住在父亲非常苛刻,老师很有礼貌而母亲非常友善的房屋中时​​,我们周围人的情绪也会影响我们的情绪。一个人可能不习惯以放松的方式说话,但是一个轻声说话的伴侣会影响易怒的人的交流。取决于情绪的频率和强度,该效果可以相反,即,可能易怒的人具有较强的进食,该进食在有礼貌的人内转移,从而使他或她更加不安。 您的行为和人 我们可以看到他人和人们影响我们的另一种方式是他们的行为。他们的行为改变可能会改变我们的行为。例如,您的同事有在街上扔包装纸的习惯,他不等待垃圾箱,几天后您可能会在他的影响下做同样的事情,但是类似地,有同样的机会不这样做,因为这不是按照您的习惯和价值观在街上扔垃圾。 那种经历是由那种人来解释的 换句话说,我们可能比行动更容易地遵循语言,模仿语言和交流方式会很快受到影响,例如,如果某人习惯说很多话,那么当您与他们在一起时,甚至没有他们时,您可能会经常说出来。如果我们的家人在悲伤的时候拍拍我们的肩膀,我们就会一直在向别人学习很多东西。我们可能会与他们重复此操作,依此类推。 整个人都影响着你 简而言之,我们遇到并与之互动的所有人都会对我们产生影响。有时短暂的会面对我们影响很大,有时我们只是忽略了他人的行为,因为我们非常关注自己的行为方式。对于我们大多数人来说,这都是我们所保持的公司的知名度,但在大多数情况下,我们与公司完全不一样。影响可能是暂时的,有时会有所不同。每个人的情况都不一样。 结论 事实是,我们生活在泳池中,如果我们周围的一些人有不良习惯,例如吸烟,那么我们仍然极不可能遵循他的脚步,因为我们周围还有一些人也有良好的习惯,他们的影响力也是如此。我们的价值观和信念对我们成为的人们的影响更大,而不是他人的影响。遗传,教养和家庭环境在我们的个性中起着平等的作用。

您怎样才能帮助您的身体康复?

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 身体

您如何帮助自己的身体恢复健康?要记住的最重要的事情是真正的治愈需要时间。实际上,我们的身体会向我们发送反馈,这是方便的信息。如果您停下来听自己的身体,您将学习改善健康的方法。 尝试将症状视为礼物,因为它们可以指导您进行所需的更改。他们告诉您您需要做出的饮食变化以及整体生活方式的变化。身体自我修复的能力是惊人的,但是您需要记住,这需要时间。让您的身体做好工作并保持耐心。您可以通过健康食品,充足的睡眠和休息,新鲜空气,运动和阳光等帮助身体康复。 即使您不需要为自己的身体做这些,为什么不自己做呢?健康的生活方式带来更幸福的生活,将来您的身体更容易康复。让我们看看可以帮助您的身体恢复健康的一些方法。 喂饱你的身体 对于您可能遇到的任何问题,都有正确的食物选择。维生素A将帮助您的皮肤和骨骼,而维生素C是形成胶原蛋白所必需的。如果您在疼痛,青肿,肿胀或经历过创伤或手术时遇到问题,菠萝将帮助您的身体恢复健康。 在饮食方面,我们大多数人都有不良习惯。我们用咖啡代替早餐,吃了很多垃圾食品。但是,如果您的身体受到伤害,它可能会被用来唤醒您的坏习惯。不要忘记,您白天至少需要三餐。如果您可以控制每天吃五顿饭的推荐饮食,那就太好了!您应该吃三顿饭和两顿小吃,它们当然是有营养的。 碳水化合物对于康复饮食至关重要。在饮食中使用坚果,豆类,全谷物和种子。使用血糖指数,该指数告诉您身体将饮食转变为糖的速度。尝试坚持使用低血糖指数的食物,例如复杂的碳水化合物。 蛋白质也给您能量。卡路里摄入量的15%至20%应该来自蛋白质。不过,最好还是咨询医生有关蛋白质的信息。如果您没有胃口,请在饮食中使用豆类和坚果类。基于植物的蛋白质总是比动物蛋白质更好。 吃水果和蔬菜是您自己可能做的最好的事情。它促进身体恢复,并包含大量矿物质和维生素。只是维生素C有助于增强血管,治愈伤口和抵御感染。深色的蔬菜和水果是最好的。 补品也不错,但您应该与您的医生谈谈。 让你的身体休息 实际上,大多数人需要八小时的睡眠,但是在您康复期间,您可能需要的还不止这些。这是因为某些康复过程需要更多的睡眠才能工作。褪黑激素是睡眠时产生的一种物质。它有助于修复受损的DNA,并增强您的免疫系统。如果您睡不好觉,褪黑激素水平可能会不理想。如果您有睡眠问题,请不要因此而感到压力过大。尝试找出睡眠问题的根源,并认真考虑一下。努力让自己尽可能长的时间入睡,并尽可能安静地入睡。不过,如果您因生病而不断折腾和转弯,请耐心等待并尝试放松。如果您无法入睡,那将不是什么大问题,要是您加倍强调它。只是尝试放松一下,让时间做些事情。做出尽可能多的睡眠以帮助身体恢复健康的决定。 开始运动你的身体 确实需要休息,但同时也需要移动身体。如果他们曾经发明一种可以代替运动的药丸,那它将是世界上最受欢迎的药丸。你不会买吗?但是,那样的事情是不可能的,因此您必须努力开始移动身体。您不需要我告诉您体育锻炼对您有好处,但是您知道这对血液中的化学物质有好处吗?它有助于骨骼,韧带,肌腱和肌肉的愈合。总体而言,体育锻炼会使我们感觉更好,并帮助我们的身体恢复健康。因此,在您使用了适当的营养并保持了八个小时的安眠之后,就该开始行动了!时间将剩下的时间。

心理韧性

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 心神

精神韧性用来指一组积极的属性,可以帮助人们应对压力大或困难的情况。在大多数情况下,当谈到心理韧性时,它是用来描述顶尖运动员或其他表现出色的人,并且规定要进行一系列动作,因此您也可以变得精神强硬。 好吧,事实是大多数人已经在精神上变得坚强。 从根本上讲,心理韧性就是拥有一种有效的应对压力的方法!大多数高绩效人才可以应对压力,但仍然可以达到目标。街上的普通乔也可以做到这一点。 高绩效人才对乔有什么看法?与乔不同,绩效较高的人更可能以积极意识方式面对压力,而乔则可能以无意识或负面意识方式面对压力。 这个人在说什么? 让我们看看乔的生活。当乔试图亲吻他的第一个女友时,他非常紧张,以至于几乎昏倒了。几天后,乔不记得发生了此事件。这称为压制。乔已经成功地从他的有意识的想法中删除了该事件。 可怕的吻过了几天,乔的女朋友和他分手了。但是,他继续每天打电话给女友。乔否认女友与他分手。 当乔终于转过身来阻止他的否认时,他把鞋子扔向邻居那只可怜的猫,以消除沮丧。 乔进入他的公寓时,他退回到了孩子般的状态,开始吮吸拇指。这是他3岁时用来安慰自己的一种方式。 几天过去了,乔突然意识到女友离开了他。他认为自己仍然很生气,因此去体育馆,在那里,他从出气筒中摆脱了白天的生活。他满意地回家。 乔回到家后,合理化了他的女友无法应付他的令人敬畏的事情,因此她不得不离开他。这样,乔就可以继续他的生活,而对女友的记忆也逐渐消失。 乔能够应付女友的压力,成功地离开了他。尽管Joe所使用的大多数技术是无意识的,有些是不好的,但Joe可以应付压力并继续生活。这表明乔有一定程度的心理韧性。 让我们看看另一个叫麦克斯的人的生活。马克斯是个胆小的人。但是,他只是丢了工作。他开始过量饮酒,当他喝得很醉时,他自称是愚蠢的,他的头撞在墙上。当一位前同事到来时,马克斯大喊大叫并向他扔了家具,将他遣散了。麦克斯经常觉得自己快要死了。马克斯的故事很伤心,但马克斯代表的人精神上几乎没有什么韧性。 让我们考虑一下亚历克斯的故事。亚历克斯在当地一家面包店工作。他是面包店的会计。几周前,亚历克斯(Alex)失去了姐姐的癌症。亚历克斯很伤心了一段时间,但他开始摆脱困境。每当他感到特别难过时,他都会翻看姐妹的照片,并回想起与她在一起的欢乐时光。他相信姐姐去了一个更好的地方,如果她还在身边,她不会希望他坐在那里哀悼她。亚历克斯每周两次去当地孤儿院做志愿者。他的姐姐在孤儿院工作。亚历克斯认为,在孤儿院工作会使他与姐姐更近,并帮助他影响她在孩子们中的价值观。每当他感到特别难过时,他都会与女友讨论,即使他哭泣,女友也会在他身边。 亚历克斯(Alex)是一个精神强壮的人。尽管亚历克斯既不是运动员也不是首席执行官,但他显示出与这群人相同的精神韧性。 Alex与Joe和Max的区别在于,他有意识地处理自己的问题。 亚历克斯试图控制自己能做到的,而他承认自己无法控制。他与周围的人交谈,并得到他们的支持和建议,这有助于他度过这一段人生。 我们大多数人在不同程度上使用Alex,Max和Joe所使用的技术。为了提高我们的心理韧性水平,我们应该尽量减少类似Max的动作和某些类似于Joe的动作,而应使用Alex这样的动作来应对和处理日常生活中出现的压力源。 我们需要面对即将来临的所有挑战,并将其视为垫脚石,而不是障碍。我们需要控制自己能做的事情,学会不要担心我们无法控制的事情。 我们应该学会坚定地致力于实现我们的目标,并确保无论如何我们都会实现这些目标,正因为如此,我们才能达到只有少数几个人所能看到的精神强壮程度。

幸福定义:如何增加幸福

Darryl Bachmeier Apr 3, 2020 情绪化

提出这个问题可能很奇怪,但是您如何定义幸福呢?您的幸福与其他人具有相同的标准吗?正如您可能经常听到的那样,您认为它对您的生活有很大的影响吗? 一般来说,幸福与生活满意度和快乐时刻有关。因此,快乐的人是经常经历积极的情绪(如快乐和骄傲)而很少经历消极情绪(如悲伤和愤怒)的人。 但是,每个人都通过物体或事物来总结自己的幸福。让我们一起阅读一些,找出它们是否正确。 关于幸福的神话与事实 什么是幸福?它从何而来?许多人回答了这些问题,但是哪个更接近现实呢? 让我们一起讨论一些观点,以更清晰地了解什么是幸福。 有人在金钱中看到幸福。但是,您赚的钱越多,您变得越贪婪。这些人一直担心钱,而忽略了满足基本需求就足以感到满足的事实!当您已经富有时,再增加100美元对您的幸福会产生零影响。 其他人则把幸福视为满足自己一生的爱。建立健康和支持性的恋爱关系可能有助于一个人的整体满足感,但这并不意味着幸福仅取决于一个人的生活。从长远来看,寄予厚望的伴侣会尽力为您提供满意的服务。 有些人将幸福与年轻联系在一起,因此随着年龄的增长,他们开始失去幸福。与这种信念相反,老年人变得更快乐。当我们长大后,我们不再寻求别人的认可和认可。结果,老年人对压力的敏感性降低,情绪稳定。即使伴随着衰老而遭受损失,对于许多人来说,这也是生命中最令人满意的时刻。 根据人们对幸福的定义,完成梦想的工作足以幸福。但是,您的工作只是您身份的一部分,那么为什么要在寻找职业上投入那么多钱呢?人类具有非凡的能力,可以适应大多数生活变化。这意味着无论您梦想中的工作是什么,一旦获得这份工作,您都会惊讶地发现它在印象中会给您带来快乐所需的满足感,这肯定会让您感到绝望。 如上所述,幸福的源泉不是外在的事物,而是外在的事物。它来自内部。阅读以下提示,以了解如何避免消极想法并每天乐观地对待。 让自己更快乐的简单提示 克服负面思想:相对于正面经历,人的大脑倾向于在不良经历上进行反省。虽然我们无法改变自己的本性,但我们可以训练自己的大脑变得更积极。这并不意味着我们必须忽略现实,并假装一切都好,即使事实并非如此。但是,就像关注负面事件会加剧抑郁和焦虑一样,选择注意和欣赏善良是促进幸福的强大动力。这是如何做: 不要专注于结束消极想法而不真正结束消极想法。告诉自己不要做某事,会使您的大脑在不知不觉中更多地思考它。相反,您不必担心。确认否定性,并仔细查看导致它的原因并从根本上解决它。 增强信心并像朋友一样对待自己:通往幸福之路的第一步就是自我满足。如果您不断告诉自己自己无法成功,那么您永远不会幸福。假装您不是要自责,而是要设法缓解一个对自己不好的人,然后对您应用该建议。 挑战您的消极想法:有时候,您是在使自己痛苦不堪的原因,因为您无法停止思考自己是如何受过委屈的,或者是如何失去生命的。持续不断的消极思想(如焦虑,自我判断和恐惧)使您陷入困境,并使您痛苦不堪,陷入困境。尝试将这种消极的心态转变为一种值得拥有的积极的心态。不要告诉自己(“我是失败者”。),而是将其切换为更积极的态度(“我在职业生涯中取得了很大进步。这只是一个挫折,对我没有影响。我可以从中学到东西并且变得更好。”) 感恩:表达感激之情可以对您的整体幸福感产生重大影响。它可以帮助您体验更多积极的情绪,减少沮丧感,从而使自己感觉更好。首先,感谢您感激的一件事。一天中,注意愉快的事情;表达您对好人的感谢和感谢,数一数您的祝福,并尝试在发生在您身上的消极事件中找到积极的方面。 总而言之,幸福因人而异。但可以肯定的是,幸福不仅是您感到的事情,而且是您所做的事情。您为自己的幸福负责。忽略消极情绪,将注意力集中在善良上,并尽自己最大的努力。

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