克服即时满足感

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
心神


渴望在床上吃整整一块巧克力。按下贪睡按钮可增加5分钟的睡眠时间。和朋友出去而不是学习。现在购买您真正负担不起的东西。渴望将所有时间都花在与伴侣上,而不是从事职业。

您的头上有一只即时满足的猴子吗?当一个理性的决策者掌控方向盘时,您计划完成一些工作。然后,即时满足的猴子接管了一切,您最终观看了YouTube视频,直到凌晨4点。

正如您在一开始所读到的,即时满足可以有多种形式。那么立即获得满足有什么问题呢?毕竟,我们不是只活一次吗?生活不是要充分享受吗?

您应该享受生活,但不要浪费生命。只要考虑一下你应该活多久。它会带给您一定的享受时间的感觉。当您为实现真正的幸福而努力时,您并不需要真正的满足。这样的幸福不是立即的,而是持久的。让我们考虑两种生活方式。

一是没有限制和约束。这是愉快的食物和丰富的互联网生活。您可以玩视频游戏,整天看电视,喝酒直到跌落。这是一种不良健康,债务,分心,混乱和盲目的生活。这确实是孩子气的结果。

另一个是有意识和有点克制的。这是一种适度地吃健康食品的生活,可以有限地享受互联网,这样您就可以工作,远离电视享受大自然和保持活跃,不着重于物质性和注意事项。这是健康,健身,成就,简单,专注,专注和正念的生活。

如果您准备放弃第一种生活方式并拥抱另一种生活方式,请继续阅读。我将告诉您如何克服即时满足感。

看到冲动出现

这个世界上谁没有冲动?这样的人不存在。我们中有些人只擅长控制它们。您会敦促检查您的社交媒体,吃垃圾食品,拖延和寻找干扰。我们所有人都有这样的冲动,但并非所有人都对此采取行动。您需要做的第一件事就是注意冲动何时出现。

不要马上行动

不要立即对冲动采取行动,而应暂停一下。延迟。确保您的行动与冲动之间有空间。专注于呼吸,让它变得更深。等待您的心跳恢复正常并冷静下来。

有意识地做出决定

所以也许您会喜欢上一些甜蜜的东西,那没关系。但是,请确保您做出明智的决定。不要仅仅遵循所有的冲动。花一点时间仔细考虑一下,然后确定正确的做法。尝试始终选择对您健康的食物。考虑一下您是否可以负担得起,以及它是否适合您的身心。不要仅仅满足自己的愿望,而要自觉地做出决定。

注意您的决定将如何产生

从中学习。有时候你会屈服于你的冲动,那完全可以。毕竟,我们所有人有时都会这样做。但是,重要的是要注意它给人的感觉。您可以从之后的感受中了解这是否是正确的决定。因此,下次必须做出决定时,您可以记住上一次并做出不同的决定。例如,如果上次让您感到肿和生气,请做出有意识的决定,使您不想再有这种感觉。只要注意决定的结果,您就会做出更好的决定。

享受当下,无需即时满足

您没有遵循这种冲动,现在您可以享受正念的那一刻。当然,您应该享受生活,但是可以通过不同的方式享受生活。下次您想吃巧克力时,如何吃一个苹果呢?当您有吃巧克力的欲望时,停下来呼吸。做出明智的决定,不要这样做。代替苹果。更健康。只要您知道自己决定自己所做的事情,它就能带来同样的幸福。享受自豪感,因为您没有陷入满足每个愿望的诱惑中。您比即时满足的猴子还强大,并且每次都可以变得更强大。只需一点努力,您就可以更健康地享受生活。

2020 © Zenbo Services Ltd. All rights reserved.