什么是压力?

Darryl Bachmeier
Apr 3, 2020
强调


始终建议我们避免压力,但这实际上是我们生活中的正常部分。因此,与其避免压力,不如学习如何处理它。它会给我们带来重大问题,并引发我们的战斗或逃避反应。您必须采取行动,除非您想让压力造成健康问题或使已经存在的问题恶化。

当压力出乎意料,长时间且不间断时,压力最大。尽管如此,您仍可以通过寻求亲人的支持以及定期锻炼来找到一种应对之道。处理压力的其他方法是冥想和其他放松技巧以及结构性休息。如果您可以学习可以在生活中创造可预测性的新应对策略,那么它会有所帮助。

酒,毒品,吸烟,饮食和止痛药会加剧压力,并使您对未来的压力更加敏感。缺乏社会支持也会使压力难以控制。有一些有前途的治疗方法,但是压力的控制主要取决于您为健康的生活方式做出改变的能力和意愿。

美国心理协会认可了三种压力类型。急性压力是最常见的,并且是短期的。这是由于处理最近发生的问题或考虑了不久的将来而引起的。它的作用包括胃部不适和头痛,以及一些不适。它不像慢性压力那样有害,但可能会变成慢性压力。

发作性急性应激是指您经常遇到急性应激或频繁触发急性应激。对于那些承诺过多但组织不善的人来说,这是会发生的事情。它使他们紧张而烦躁,并影响他们的关系。如果您担心太多,可能会遇到这种压力。它会导致心脏病和高血压。

慢性压力是最有害的,并且会持续很长时间。不幸福的婚姻,持续的贫困或家庭功能失调可能导致婚姻,但这也可能是由于您还是个孩子时经历过的创伤所致。它可能成为您个性的一部分,并且当您习惯了它时就会发生。它导致心脏病,中风,暴力行为甚至自杀。

以下是压力对大脑的影响:

长期压力可能导致精神疾病

慢性压力的问题在于它会导致大脑长期变化。这些变化可能就是为什么那些必须应对慢性压力的人在以后的生活中常常会感到焦虑和情绪失调的原因。它可能是帮助发展精神障碍的原因,例如各种情绪障碍和抑郁症。压力产生的神经元少于正常神经,可能对大脑海马产生负面影响。

压力导致大脑结构的长期变化

研究人员发现,那些患有创伤后应激障碍的人患有脑部异常,包括白质和灰质失衡。但是,良好的压力有助于以积极的方式锻炼大脑,例如,当您需要面对挑战时。但是,另一方面,慢性压力却会使您的大脑混乱,因此您容易患精神病。

压力杀死脑细胞

压力可能会杀死大脑海马中的新神经元。这是与学习,情感和记忆相关的大脑区域。神经发生,即新的脑细胞的形成,部分发生在整个生命的大脑这一部分。压力不会影响新神经元的形成,但会影响细胞是否存活。

它可能导致大脑某些区域萎缩

您是否听说过压力实际上会使您的大脑萎缩?好吧,看来您没听错。它可能导致与代谢,情绪和记忆调节相关的大脑区域萎缩。面对强烈的创伤性压力源的人可能会大脑萎缩。那些承受很大压力的人将无法处理需要情绪调节,努力控制或综合社交处理的事件。压力有多种,它们都以不同的方式影响我们的大脑。例如,如果您失业,将影响您的情绪意识,但是如果您失去了亲人的病,则将影响您的情绪中心。

伤害你的记忆

尝试记住一个压力大的事件。很难记住它的细节,不是吗?这是因为压力会对记忆产生直接影响。上班迟到时,您将不记得自己的车钥匙在哪里。这是因为压力。

现在您知道了压力可能会对大脑造成的影响,您不希望过上没有压力的生活吗?我们所有人都这样做,但在现代时代,这并非总是一种选择。保护自己免受压力的最佳方法是学习如何应对压力并拥抱健康的生活方式。

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