Supere a gratificação instantânea

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Mente


O desejo de comer uma barra inteira de chocolate na cama. Aperte o botão de soneca por mais 5 minutos de sono. Sair com os amigos em vez de estudar. Comprando coisas que você realmente não pode pagar agora. O desejo de passar todo o seu tempo com seu parceiro, em vez de trabalhar em sua carreira.

Você tem um macaco de gratificação instantânea em sua cabeça? Quando um tomador de decisão racional mantém o controle, você planeja fazer algum trabalho. Então, um macaco de gratificação instantânea assume o volante e você acaba assistindo a vídeos do YouTube até as 4h.

Como você pode ler no início, a gratificação instantânea pode vir de várias formas. Então, o que há de errado em obter gratificação instantânea? Afinal, não vivemos apenas uma vez? A vida não é para ser desfrutada plenamente?

Você deve aproveitar sua vida, mas não deve desperdiçá-la. Apenas considere quanto tempo você deve viver. Isso lhe dará uma noção do tempo que você precisa para apreciar as coisas. Você realmente não precisa de gratificação instantânea quando pode trabalhar para alcançar a felicidade genuína. Essa felicidade não é imediata, mas é duradoura. Vamos considerar dois modos de vida.

Um é sem limites e restrições. É uma vida de comida agradável e as riquezas da Internet. Você pode jogar videogame, assistir TV o dia inteiro e beber até cair. É uma vida de má saúde, dívidas, distrações, desordem e desatenção. Tudo isso realmente é resultado de uma mente infantil.

O outro está com consciência e um pouco de restrição. É uma vida de comer alimentos saudáveis ​​com moderação, de desfrutar da Internet com limites para que você possa trabalhar, de se afastar da TV para curtir a natureza e permanecer ativo, sem se concentrar nas coisas materiais e com atenção. É uma vida de saúde e condicionamento físico, conquista, simplicidade, apreciação do foco e atenção plena.

Se você está pronto para deixar o primeiro estilo de vida e abraçar o outro, continue lendo. Vou lhe dizer como você pode superar a gratificação instantânea.

Veja os impulsos surgirem

Quem neste mundo não tem desejos? Essa pessoa não existe. Alguns de nós são melhores apenas em controlá-los. Você terá o desejo de verificar suas mídias sociais, comer junk food, procrastinar e procurar distrações. Todos nós temos tais impulsos, mas nem todos agimos sobre eles. A primeira coisa que você precisa é perceber quando os impulsos aparecem.

Não aja imediatamente

Não aja logo que surgir, mas faça uma pausa. Demora. Verifique se há espaço entre sua ação e o desejo. Concentre-se na sua respiração e deixe que ela se torne um pouco mais profunda. Aguarde o batimento cardíaco voltar ao normal e se acalmar.

Tomar decisões conscientemente

Então, talvez você queira entrar em algo doce, e tudo bem. No entanto, certifique-se de tomar uma decisão consciente. Não basta seguir todos os desejos. Reserve um segundo para realmente pensar e decidir qual é o caminho certo a seguir. Tente sempre escolher o que é saudável para você. Considere se você pode pagar uma coisa dessas e se é adequado para seu corpo e mente. Não tente apenas satisfazer seus desejos, mas tome decisões conscientemente.

Preste atenção em como suas decisões serão

Aprenda com isso. Às vezes você cede aos seus desejos, e isso é perfeitamente bom. Afinal, todos nós fazemos isso às vezes. No entanto, o importante é perceber como você se sentiu depois. Você pode saber se foi a decisão certa de como você se sentiu depois. Portanto, na próxima vez que você tomar uma decisão, lembre-se da hora anterior e decida de maneira diferente. Por exemplo, se a última vez fez você se sentir inchado e com gases, tome uma decisão consciente de que não deseja se sentir assim novamente. Contanto que preste atenção em como suas decisões serão tomadas, você tomará as melhores.

Aproveite o momento sem gratificação instantânea

Você não seguiu o desejo e agora pode aproveitar esse momento de atenção plena. É claro que você deve aproveitar a vida, mas a vida pode ser desfrutada de maneiras diferentes. Que tal comer uma maçã da próxima vez que você quiser comer chocolate. Quando sentir vontade de comer chocolate, pare e respire. Tome uma decisão consciente de não fazê-lo. Desfrute de uma maçã. É mais saudável. Pode levar à mesma felicidade, desde que você saiba por que decidiu o que fez. Aprecie o sentimento de orgulho, pois você não caiu na tentação de conceder todos os seus desejos. Você era mais forte que o macaco da gratificação instantânea e sempre pode ser mais forte. Só é preciso um pouco de esforço e você poderá aproveitar sua vida de uma maneira mais saudável.

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