Self-Talk - Como isso afeta sua vida - 3 maneiras de mantê-lo positivo

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Mente


Não é estranho para a maioria de nós manter diálogos contínuos em nossas cabeças. Esses diálogos podem variar de dar instruções a nós mesmos, observações sobre o que está acontecendo ao nosso redor, ou apenas o que geralmente é chamado de conversa interna. A conversa interna é a sua voz interior, a narrativa interna que acontece dentro da sua cabeça, na qual você pode ter passado muito tempo pensando sobre isso. Curiosamente, nossa conversa interna pode realmente ter um impacto significativo na maneira como vemos a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor mais do que imaginamos. Vamos descobrir como!

A importância do diálogo interno positivo

A conversa interna é o seu diálogo interno que é afetado pelo seu subconsciente. Esse diálogo interno interage com seus pensamentos, crenças e idéias, que podem ser positivas e negativas.

No entanto, a maior parte do seu diálogo interno depende do seu personagem, às vezes pode ser encorajador e outras vezes pode ser angustiante. Se você se sentir positivo, sua conversa interna será cheia de esperança. Pelo contrário, se você se sente pessimista, sua conversa interna tende a ser negativa.

No entanto, deve-se notar que o diálogo interno positivo pode ser uma ferramenta eficaz de gerenciamento de estresse. Pode ajudá-lo a ser uma pessoa mais positiva, melhorar sua saúde e proporcionar uma vida melhor, pois um estudo de 2010 mostra que os otimistas têm uma melhor qualidade de vida.

Além disso, ter uma visão mais positiva da vida lhe daria alguns benefícios à saúde. Se você acha que sua conversa interna é negativa, pode ser necessário transformar o diálogo interno em positivo.

Evite o diálogo interno negativo

Se você diz a si mesmo: “Eu nunca vou ser promovido”, ou você costuma pensar: “As pessoas me acham estranho”, essa conversa negativa influencia seus sentimentos e comportamentos. De fato, as coisas nas quais você acredita profundamente e que diz a si mesmo muitas vezes se transformam em uma profecia auto-realizável.

Para esclarecer isso, imagine alguém que acredite ser socialmente desajeitado, para lidar com seu constrangimento, evita iniciar conversas com as pessoas e limita suas interações. Como resultado, as pessoas começam a pensar que ele é socialmente desajeitado, então sua crença em si mesma é confirmada.

Ao longo dos anos, os psicólogos confirmam que o desenvolvimento de um diálogo interno mais produtivo ajuda as pessoas a construir o músculo mental necessário para criar mudanças positivas. Se você fala negativamente consigo mesmo ou se deseja ser uma conversa interna mais positiva, aqui estão as maneiras mais eficazes de fazê-lo.

Três maneiras de falar mais positivamente consigo mesmo

Ao manter o diálogo interno em uma trilha positiva, é mais provável que você sinta controle sobre as coisas que acontecem na sua vida e alcance seus objetivos.

Embora possa ser difícil no início, como o treinamento esportivo, você ficará melhor a cada momento, pois quanto mais você trabalhar para melhorar sua conversa interna, mais fácil será encontrá-la. Aqui estão as dicas mais eficazes que ajudam a mudar a direção de seu diálogo interno:

Fique ciente da conversa negativa

Ouça o que você está dizendo a si mesmo; observe o que sua voz interior está declarando. O seu diálogo interno é negativo ou positivo? O primeiro passo é muito consciente dos pensamentos que você continua tendo. Quando você está mais consciente do seu pensamento negativo, com a compreensão do que desencadeia seus pensamentos pessimistas, corrigir esses problemas será muito mais fácil.

Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas

Em vez de insultar pensamentos ruins, substitua-os por afirmações positivas, que são palavras positivas que você disse com confiança e verdade percebida. Por exemplo, transforme as más idéias sobre si mesmo, dando uma guinada positiva. Em vez de dizer a si mesmo; “Eu nunca serei capaz de fazer isso”, diga “Existe algo que eu possa fazer para me ajudar a fazer isso?” Escolha suas palavras cuidadosamente, pois isso poderá ajudá-lo a construir uma visão positiva de si e da vida.

Foco no presente

Ao se concentrar no que está à sua frente, você terá uma melhor chance de não ser negativo sobre si mesmo, pois não estará pensando em erros do passado. Deixe o passado estar no passado, aceite que você cometeu alguns erros e espere um futuro melhor.

Pensamentos finais

Além de melhorar sua visão da vida, o diálogo interno positivo traz benefícios duradouros à saúde, incluindo um bem-estar melhorado e uma melhor qualidade de vida.

No entanto, o diálogo interno é um hábito criado ao longo da vida. Caso você tenha uma conversa negativa negativa, você pode mudar. Lembre-se de que leva tempo e prática para fazer. No entanto, você sempre pode desenvolver conversas positivas positivas.

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