Planejamento de dieta

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Corpo


Você pode pensar que o planejamento das refeições não é necessário ou que é avassalador … Talvez você acredite que seja muito difícil. Ainda assim, tente imaginar uma semana de jantares bem-sucedidos com todas as compras e receitas selecionadas com antecedência. Se você é quem cozinha em sua casa e tem uma carreira, pode ser difícil cozinhar todos os dias.

Vamos ser sinceros, não apenas leva muito tempo, mas também cria uma bagunça que você precisa limpar mais tarde. Não seria fantástico se você tivesse um bom sistema que facilitaria tudo isso? Como você se sentiria se pudesse responder à pergunta “O que há para jantar” apenas uma vez durante toda a semana? Com o planejamento de refeições, é inteiramente possível.

Comece a planejar suas refeições durante o fim de semana e isso liberará seu tempo durante a semana. As pessoas que têm vidas equilibradas sabem quão importante é planejar e fazer as coisas com antecedência. Na verdade, é uma das razões pelas quais eles têm vidas equilibradas, afinal. Você pode fazer a mesma coisa e é preciso um pouco de esforço e determinação. Afinal, como você se sente sobre cozinhar durante a semana? Você provavelmente preferiria usar esse tempo para outra coisa.

Você não odeia quando precisa fazer compras todos os dias e preparar o jantar todas as noites? E se eu lhe disser que você pode selecionar seus jantares junto com as receitas deles, comprar ingredientes e preparar esses ingredientes? Você provavelmente me diria que sou louco porque você já sabe disso. Parece tão simples. No entanto, que tal fazer tudo isso no fim de semana?

Você pode cuidar de toda a semana durante o fim de semana. Comece na sexta-feira e faça seu planejamento. Anote as refeições que planeja cozinhar durante o fim de semana e prepare suas receitas. Não se esqueça de escrever a lista de compras. Sábado é um ótimo dia para fazer suas compras, seja de manhã ou à noite. Compre tudo o que você precisa para a semana. Domingo é o seu dia para preparar a refeição. Tudo o que você pode fazer com antecedência, faça. A vida será muito mais fácil quando você aprender a planejar suas refeições. Continue lendo, porque eu vou lhe dar mais dicas para um planejamento bem-sucedido da dieta.

Crie uma lista das refeições necessárias

Pergunte a si mesmo quantas refeições você terá que fazer. Anotá-la. Por exemplo, você pode precisar de cinco cafés da manhã para todos, quatro jantares em família, três almoços a solo, um jantar para crianças e a babá … Isso lhe dará uma idéia de quantas receitas você precisa encontrar e preparar. Também o ajudará a criar uma lista de compras, para que você nem precise fazer compras durante a semana.

A questão do tempo

Descobrir quanto tempo você tem para preparar essas refeições. Pegue a lista que você escreveu anteriormente e adicione o horário. Por exemplo, dois jantares individuais em 30 minutos. Agora descubra quanto tempo você terá durante esse dia. Talvez você tenha tempo suficiente na segunda à noite, mas está super ocupado na terça e na quarta-feira. Você vê para onde estou indo com isso; você pode cozinhar uma grande refeição na segunda-feira à noite que pode ser usada no almoço na terça e na quarta-feira. Obviamente, não se esqueça das refeições rápidas que você pode servir nos dias de maior movimento. O que é excelente no planejamento da dieta é que você sempre pode planejar uma noite de pizza e fazer o pedido.

Coloque um calendário na geladeira

Agora que você já descobriu tudo, coloque-o em um calendário que possa ser colocado na geladeira. O melhor de tudo é que você nunca mais terá que responder à pergunta “O que há para o jantar?” Também fará com que você se atenha à decisão de preparar essas refeições.

Preparação de refeições

Tudo o que você pode fazer com antecedência, faça. Isso inclui cortar os legumes, ralar o queijo ou fazer um molho. Faça o que puder com antecedência e depois se agradecerá? Se você assiste a programas de culinária, sabe como é incrível quando um cozinheiro tem tudo preparado. Você se sentirá como um cozinheiro profissional.

Repetir

Você conseguiu fazer tudo? Você usou seu fim de semana com sabedoria e aproveitou os frutos dele. Quando a semana se passa, chega um novo fim de semana. É hora de você repetir o processo. Isso pode ser difícil para você no começo, mas confie em mim, depois que você se acostumar, isso se tornará uma rotina útil. Reserve um segundo para refletir sobre a diferença que o planejamento da dieta fez em sua vida. Sua semana não corre bem agora que você não tem muito trabalho quando precisa cozinhar? Seja persistente e crie o hábito de planejar suas refeições. Afinal, isso tornará sua vida muito mais fácil.

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