O que é estresse?

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Estresse


Sempre somos aconselhados a evitar o estresse, mas na verdade é uma parte normal de nossas vidas. Portanto, em vez de evitar o estresse, seria útil aprender a lidar com isso. Isso pode nos causar problemas significativos e desencadeia nossa reação de luta ou fuga. Você precisa agir, a menos que queira que o estresse crie problemas de saúde ou agrave os que você já possui.

O estresse é mais prejudicial quando inesperado, prolongado e ininterrupto. Ainda assim, você pode encontrar uma maneira de lidar com isso, buscando apoio de seus entes queridos, bem como com exercícios regulares. Outros métodos para gerenciar o estresse são meditação e outras técnicas de relaxamento, bem como pausas estruturadas. Ajuda se você pode aprender novas estratégias de enfrentamento que criariam previsibilidade em sua vida.

Álcool, drogas, tabagismo, alimentação e remédios para dor podem piorar o estresse e torná-lo mais sensível ao estresse futuro. A falta de apoio social também pode tornar o estresse incontrolável. Existem tratamentos promissores para isso, mas o gerenciamento do estresse depende principalmente da sua capacidade e vontade de fazer mudanças para um estilo de vida saudável.

Existem três tipos de estresse reconhecidos pela American Psychological Association. O estresse agudo é o mais comum e é de curto prazo. É causada por lidar com problemas que ocorreram recentemente ou por pensar sobre os que estão no futuro próximo. Seus efeitos incluem dores de estômago e dores de cabeça, além de alguma angústia. Não é tão prejudicial quanto o estresse crônico, mas pode se tornar crônico.

O estresse agudo episódico ocorre quando você experimenta estresse agudo ou tem gatilhos frequentes. Isso é algo que acontece com pessoas que têm muitos compromissos, mas uma organização ruim. Isso os torna tensos e irritáveis, e afeta seus relacionamentos. Se você se preocupar demais, você pode ter esse tipo de estresse. Isso leva a doenças cardíacas e pressão alta.

O estresse crônico é o mais prejudicial e dura muito tempo. Um casamento infeliz, pobreza em curso ou uma família disfuncional podem causar isso, mas também pode ser causado por uma experiência traumática que você teve quando criança. Pode se tornar parte de sua personalidade e ocorre quando você se acostuma. O que leva a ataques cardíacos, derrames, ações violentas e até suicídio.

Aqui estão os efeitos que o estresse pode ter no seu cérebro:

O estresse crônico pode levar a uma doença mental

O problema com o estresse crônico é que resulta em mudanças a longo prazo em seu cérebro. Essas mudanças podem ser o motivo pelo qual aqueles que precisam lidar com o estresse crônico costumam ter transtornos de ansiedade e humor mais tarde na vida. Pode ser o que ajuda a desenvolver distúrbios mentais, como vários distúrbios emocionais e depressão. O estresse cria menos neurônios que o normal e pode afetar negativamente o hipocampo do cérebro.

O estresse leva a mudanças de longo prazo na estrutura do cérebro

Os pesquisadores descobriram que aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático apresentam anormalidades cerebrais, que incluem desequilíbrios na substância branca e cinza. Um bom estresse, no entanto, ajuda a conectar seu cérebro de maneira positiva, por exemplo, quando você tem um desafio que precisa enfrentar. Ainda assim, o estresse crônico, por outro lado, atrapalha seu cérebro, tornando-o propenso a doenças mentais.

Estresse mata células cerebrais

O estresse pode matar novos neurônios no hipocampo do seu cérebro. É a região do seu cérebro que se associou ao aprendizado, emoção e memória. A neurogênese, a formação de novas células cerebrais, ocorre parcialmente nesta parte do cérebro ao longo da vida. O estresse não afeta a formação de novos neurônios, mas influencia se as células sobrevivem.

Pode levar ao encolhimento em algumas áreas do cérebro

Você já ouviu falar que o estresse pode realmente encolher seu cérebro? Bem, parece que você ouviu direito. Pode levar ao encolhimento em áreas do cérebro associadas à regulação do metabolismo, emoções e memória. Pessoas que enfrentam estressores traumáticos intensos podem ter encolhimento cerebral. Aqueles que sofreram muito estresse terão problemas para lidar com eventos que exijam regulação emocional, controle de esforço ou processamento social integrado. Existem diferentes tipos de estresse, e todos afetam nossos cérebros de uma maneira diferente. Por exemplo, se você perdeu o emprego, isso afetará sua consciência emocional, mas se você perdeu um ente querido por uma doença, isso afetará seus centros de humor.

Isso prejudica sua memória

Tente se lembrar de um evento estressante. É difícil lembrar os detalhes, não é? É porque o estresse tem um impacto imediato na memória. Quando você está atrasado para o trabalho, não consegue se lembrar de onde deixou as chaves do carro. É por causa do estresse.

Agora que você sabe os efeitos que o estresse pode ter no seu cérebro, não deseja viver uma vida livre de estresse? Todos nós fazemos, mas nos tempos modernos, isso nem sempre é uma opção. A melhor maneira de se proteger do estresse é aprender a lidar com isso e adotar um estilo de vida saudável.

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