Como você pode ajudar seu corpo a curar?

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Corpo


Não é incrível como nossos corpos se curam com o tempo? A coisa mais importante a lembrar é que a verdadeira cura precisa levar tempo. Nossos corpos realmente nos enviam feedback, o que é uma informação útil. Se você parar e ouvir seu corpo, aprenderá maneiras de melhorar sua saúde.

Tente considerar os sintomas como presentes, porque eles o orientam para as alterações que você precisa fazer. Eles falam sobre as mudanças em sua dieta que você precisa fazer, bem como as mudanças em seu estilo de vida geral. A capacidade do corpo de se curar é incrível, mas você precisa ter em mente que isso leva tempo. Deixe seu corpo fazer o trabalho e seja paciente. Você pode ajudar seu corpo a curar-se com coisas como comida saudável, sono e descanso suficientes, ar fresco, exercícios e sol.

Mesmo que você não precise fazer isso pelo seu corpo, por que não faz isso por si mesmo? Um estilo de vida saudável leva a uma vida mais feliz e será mais fácil para o seu corpo curar-se no futuro. Vejamos algumas maneiras pelas quais você pode ajudar seu corpo a se curar.

Alimente seu corpo

Existe a escolha certa de comida para qualquer problema que você possa estar enfrentando. A vitamina A ajudará sua pele e ossos, enquanto a vitamina C é necessária para a formação de colágeno. Se você tiver problemas com dor, hematomas, inchaço ou sofreu trauma ou cirurgia, um abacaxi ajudará seu corpo a curar.

A maioria de nós tem maus hábitos quando se trata de nossa dieta. Usamos café em vez de café da manhã e comemos muita comida lixo. Ainda assim, se seu corpo está sofrendo, pode servir como um alerta para quebrar seus maus hábitos. Não esqueça que você precisa de pelo menos três refeições durante o dia. Se você pode administrar a dieta recomendada de cinco refeições pequenas durante o dia, isso seria ótimo! Você deve fazer três pequenas refeições e dois lanches que, naturalmente, são nutritivos.

Os carboidratos são essenciais para uma dieta de cura. Use nozes, legumes, grãos integrais e sementes em sua dieta. Use o índice glicêmico, que indica a rapidez com que seu corpo converte os alimentos que você come em açúcar. Tente ficar com alimentos que têm um baixo índice glicêmico, como carboidratos complexos.

A proteína também fornece energia. Os 15 a 20 por cento da sua ingestão de calorias devem ser de proteínas. Ainda assim, é melhor que você consulte seu médico sobre proteínas. Use feijão e nozes em sua dieta se você não tiver apetite. As proteínas vegetais são sempre melhores que as proteínas animais.

Comer frutas e legumes é a melhor coisa que você poderia fazer pelo seu próprio corpo. Promove a recuperação física e inclui uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Apenas a vitamina C ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, curar feridas e prevenir infecções. Legumes e frutas de cor escura são os melhores.

Os suplementos também são bons, mas você deve conversar com seu médico sobre eles.

Deixe seu corpo descansar

A maioria das pessoas realmente precisa de oito horas de sono, mas durante o período de cura, você pode precisar de mais do que isso. Isso ocorre porque alguns processos de cura requerem mais sono para funcionar. O hormônio melatonina é uma das coisas que são produzidas durante o sono. Ajuda a reparar o DNA corrompido e estimula o sistema imunológico. Se você não dorme bem, seus níveis de melatonina podem não estar, como deveriam. Se você tiver problemas de sono, não se estresse ainda mais por causa disso. Tente chegar à raiz do seu problema com o sono e pense realmente sobre isso. Faça um esforço para se permitir dormir o máximo que puder e o mais pacificamente possível. Ainda assim, se você continuar mexendo e virando por causa de sua doença, seja paciente e tente relaxar. Se você não consegue dormir, não é um problema tão grande quanto seria se você se estressar ainda mais. Apenas tente relaxar e deixar o tempo fazer as coisas. Tome a decisão de dormir o máximo possível para ajudar seu corpo a curar.

Comece a mover seu corpo

É verdade que você precisa descansar, mas também é verdade que você precisa mover seu corpo. Se alguma vez inventassem uma pílula que substituísse o exercício, seria a pílula mais popular do mundo. Você não compraria? No entanto, algo assim não é possível, então você deve fazer um esforço para começar a mover seu corpo. Você não precisa que eu lhe diga que a atividade física é boa para você, mas você sabia que é boa para os produtos químicos em seu sangue? Ajuda na cicatrização de ossos, ligamentos, tendões e músculos. No geral, a atividade física nos faz sentir melhor e ajuda nosso corpo a curar. Portanto, depois de usar a nutrição correta e ter oito horas de sono tranquilo, é hora de se mexer! O tempo fará o resto.

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