Como quebrar maus hábitos

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Hábitos


Sejamos honestos. Não gostamos de admitir, mas não somos perfeitos. O problema das coisas ruins é que é fácil criar um hábito com elas. Afinal, não exige nenhum esforço. Tudo que você precisa fazer é fazer o que quiser. Parece uma maneira divertida de viver sua vida, mas não é saudável. Por que você gostaria de seguir um padrão ruim de comportamento?

A primeira coisa que você precisa fazer é descobrir exatamente o que você quer que seja diferente. Para você começar a mudar, você precisa saber o que precisa mudar. Pense em coisas específicas que você faz. Você despeja seus sapatos sempre que pode, em vez de colocá-los no armário? Você come na frente da TV e não na mesa? Ainda assim, não precisa ser nada disso. Talvez você não envie mensagens para o seu parceiro ou apenas quando tiver algo negativo a dizer. Mude isso decidindo que você enviará textos complementares a seu parceiro todos os dias. Estes são apenas alguns exemplos e permitem que eles o inspirem a tomar uma decisão própria.

Vamos analisar todas as coisas que ajudarão você a quebrar os maus hábitos.

Identifique seus maus hábitos e seus gatilhos

Como mencionei anteriormente, o primeiro passo é identificar maus hábitos. Pode ser óbvio como fumar, mas certifique-se de se aprofundar e descobrir tudo o que precisa mudar. O problema dos maus hábitos é que geralmente não temos consciência quando estamos fazendo alguma coisa. Pergunte a qualquer fumante que você conhece e eles lhe dirão que muitas vezes desconhecem o fato de que estão acendendo um cigarro após um cigarro. Ainda assim, existem alguns gatilhos. Por exemplo, os fumantes tendem a fumar quando tomam café ou álcool, bem como quando tentam se concentrar. Descubra quais são os fatores que desencadeiam seus maus hábitos, e isso ajudará você a se conscientizar mais quando estiver fazendo algo que não deveria. Estar ciente de tudo o ajudará a se controlar quando perceber um gatilho, porque você saberá o que é.

Seja motivado

Tudo o que você deseja sair, você tem que ter uma boa razão para isso. Só o fato de saber que fumar faz mal para você não é suficiente para impedi-lo, e é por isso que existem tantos fumantes. Ainda assim, talvez se você pensar em um motivo melhor para parar, você esteja motivado o suficiente. Você pode pensar em como a comida terá um sabor melhor e como você economizará muito dinheiro. Se você é uma mulher, sempre pode encontrar motivação para parar de fumar devido a uma possível gravidez. Encontre qualquer coisa que funcione para você. O que quer que o motive o suficiente é uma boa razão e pode ser o que você quiser. Você pode ajudar-se a manter a decisão de quebrar maus hábitos, multando-se por cada ofensa que cometer. Faça um acordo com seu amigo que lhe dará um dólar toda vez que o virem fazendo o que não deveria. Como alternativa, você pode colocar o dinheiro em uma jarra sempre que se recuperar.

Mude seu ambiente

Já falamos sobre gatilhos, mas você sabia que o seu ambiente pode realmente ser um dos gatilhos? Por exemplo, se você for ao estacionamento para fumar quando estiver no trabalho, esse estacionamento se tornará sua sugestão para fumar. Mude seu ambiente. Além disso, você pode tornar mais difícil conseguir o que representa um mau hábito. Por exemplo, você pode mover toda a sua comida lixo para trás e colocar alguns lanches saudáveis ​​na frente dela. Dessa forma, você conta com a preguiça de se contentar com o que é mais fácil de alcançar.

Seja paciente

Mudar maus hábitos não é algo que acontece da noite para o dia. Leva muito tempo e dedicação para chegar lá. Portanto, tente não ficar frustrado ou chateado com você mesmo, porque isso leva tempo. Você está realmente religando seu cérebro, e algo assim não pode acontecer rapidamente. Portanto, não se espante porque a mudança não aconteceu instantaneamente. Além disso, é importante lembrar que você sofrerá recaídas de tempos em tempos, e isso é perfeitamente normal.

Esteja preparado para uma recaída

A coisa mais importante que você precisa saber sobre como quebrar os maus hábitos é que os contratempos são perfeitamente normais. Certamente, você terá alguns dias ruins em que cederá às tentações. Você não pode evitar; você é apenas um ser humano. Ainda assim, o que você pode fazer é estar preparado para essas recaídas. Após a primeira recaída, faça uma revisão. Voltar à pista deve ser seu único objetivo, e você pode planejar fazer isso. Perdoe-se pela recaída que teve, mas tente aprender com ela para saber como evitá-la no futuro.

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