Volonté - Ressource limitée

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Succès


Le manque de volonté est le plus grand obstacle au changement; c’est ce qui a été rapporté par 27% des répondants dans une enquête américaine publiée en 2011.

Nous nous appuyons sur la volonté de continuer nos exercices, de suivre un régime, de cesser de boire ou de fumer, d’économiser de l’argent, de surmonter les tactiques dilatoires et finalement d’atteindre l’un de nos objectifs.

La volonté affecte tous les domaines de notre vie quotidienne. Cependant, bien qu’il ne s’agisse pas d’un nouveau concept, la plupart d’entre nous n’en avons pas beaucoup conscience en plus de savoir comment l’utiliser à bon escient. Pour découvrir de nombreux faits étonnants sur votre volonté, continuez à lire cet article.

Qu’est-ce que la volonté, son fonctionnement et ses limites

La plupart des gens ont un sens intuitif de ce que signifie la volonté, mais ils n’ont pas les connaissances scientifiques pour réaliser les forces qui la sapent.

Selon l’American Psychological Association, la volonté est définie comme:

La capacité de retarder la gratification en plus de résister aux tentations à court terme en vue d’atteindre des objectifs à long terme.

La capacité de dépasser une pensée, un sentiment ou une impulsion indésirables.

La capacité d’employer un système cognitif de comportement «cool» plutôt qu’un système émotionnel «chaud».

La régulation volontaire et consciente de soi par le soi.

Une ressource limitée pouvant être épuisée.

Alors que le Dr Kelly McGonagall dit dans son livre “The Willpower Instinct”: “La volonté est une réponse qui vient à la fois du cerveau et du corps.”

Cette réponse est une réaction à un conflit interne. Vous voulez faire quelque chose, comme fumer, mais vous savez que vous ne devriez pas. Alternativement, vous devez faire quelque chose, comme aller au gymnase, mais vous préférez ne rien faire.

Cependant, la volonté est limitée; tout comme un muscle soumis à la fatigue, car vous ne pouvez pas garder vos muscles fléchis pour toujours. Par conséquent, exercer plus de volonté pourrait signifier épuiser votre force d’autorégulation, au moins temporairement. C’est pourquoi vous devez toujours l’utiliser à bon escient en vous concentrant sur vos priorités en plus de le renforcer en suivant les conseils ci-dessous.

Des moyens efficaces pour renforcer votre volonté

Heureusement, la volonté est quelque chose que vous pouvez former. Vous pouvez augmenter votre volonté grâce à une formation régulière et voici quelques moyens qui peuvent vous aider à augmenter votre volonté:

Gérez votre stress et restez positif

Nous devons admettre qu’il y a des événements dans notre vie que nous ne pouvons pas contrôler. Cela nous amène à agir de façon innée, sans réfléchir et à prendre des décisions rapidement. Donc, si nous pouvions rester positifs, prendre quelques instants juste pour respirer et essayer de se détendre, ce pourrait être un excellent début pour gérer notre stress.

De plus, l’auto-persuasion pourrait vous aider à vous maîtriser davantage, à vous garder calme et à augmenter votre confiance pour prendre des décisions plus sages selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology.

Meilleur exercice et nutrition

Bien que ce soit simple, c’est un excellent moyen de soutenir votre cerveau pour une plus grande volonté. L’exercice physique régulier peut vous rendre plus résistant au stress, en plus d’augmenter votre volonté. Les exercices de yoga et l’entraînement physique intense peuvent offrir ces avantages.

De plus, ce que vous nourrissez votre corps affecte la quantité d’énergie avec laquelle le cerveau doit travailler. Donc, manger des aliments plus sains avec une alimentation moins transformée rend l’énergie plus disponible pour le cerveau et peut améliorer tous les aspects de la volonté.

Une bonne nutrition et de l’exercice amélioreront non seulement votre volonté, mais ils vous feront également vous sentir mieux. Au fur et à mesure que les exercices nous font plaisir en libérant, des endorphines qui tendent à prévenir la sensation de douleur et associées à la sensation d’euphorie.

Dors plus

De nombreuses études médicales ont montré que le manque de sommeil à long terme peut augmenter les symptômes de dépression associés à des sentiments de stress et d’anxiété, car un sommeil sain améliore la santé mentale et améliore la fonction cérébrale, ce qui conduit à améliorer notre humeur, ce qui aide au processus décisionnel. l’une des études médicales a confirmé que plus l’esprit prend beaucoup de sommeil sain sans insomnie, plus ses décisions sont justes et saines, car un bon sommeil aide son propriétaire à prendre une meilleure décision, et vice versa, l’esprit stressé prend généralement des décisions vite que plus tôt vous fait regretter.

Pratiquez la méditation pendant au moins 10 minutes par jour

Les scientifiques ont estimé que la méditation donne les résultats les plus rapides par rapport aux autres exercices de volonté en stimulant la capacité de l’esprit à se concentrer et à résister à la dispersion. Il aide le cerveau à augmenter sa capacité à penser et à se concentrer; améliorer la capacité d’un individu à résister aux tentations et méditer pendant seulement 10 minutes par jour pendant deux à trois jours augmente la concentration d’un individu et aide à régénérer sa volonté. Pour résumer les avantages de la méditation:

Réduire le stress et l’anxiété

Promouvoir la pensée positive et l’optimisme

Accroître l’attention et l’attention

garder la mémoire et améliorer le sommeil

La discipline mentale, qui se développe par la méditation, peut aider les gens à arrêter de fumer et peut aider à contrôler les envies

Créez des routines et des habitudes

Vous pouvez vous reposer votre volonté en créant des routines, puis en les transformant en habitudes. Lorsqu’une habitude se forme, il faut un peu de temps pour la maintenir, libérant ainsi votre volonté d’être utilisée ailleurs.

Dernières pensées

Selon de nombreuses études, les personnes qui obtiennent un score élevé de maîtrise de soi sont plus aptes à réguler les impulsions comportementales, émotionnelles et d’attention pour atteindre des objectifs à long terme, contrairement aux individus plus impulsifs. Par conséquent, il est essentiel de renforcer votre volonté par une prise de conscience suffisante et de toutes les manières possibles pour une vie meilleure.

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