Volonté - Ressource limitée

Darryl Bachmeier
Mar 20, 2020
Succès


Le manque de volonté est le plus grand obstacle au changement; cest ce qui a été rapporté par 27% des répondants dans une enquête américaine publiée en 2011.

Nous nous basons sur la volonté de continuer nos exercices, notre régime alimentaire, darrêter de boire ou de fumer, déconomiser de largent, de surmonter les tactiques dilatoires et finalement datteindre lun de nos objectifs.

La volonté affecte chaque domaine de notre vie quotidienne. Cependant, bien que ce ne soit pas un concept nouveau, la plupart dentre nous nen ont pas beaucoup conscience en plus de la façon de lutiliser à bon escient. Pour découvrir de nombreux faits étonnants sur votre volonté, continuez à lire cet article.

Quest-ce que la volonté, son fonctionnement et ses limites

La plupart des gens ont une idée intuitive de ce que signifie la volonté, mais ils nont pas les connaissances scientifiques nécessaires pour comprendre les forces qui la sapent.

Selon lAmerican Psychological Association, la volonté est définie comme:

La capacité de retarder la gratification en plus de résister aux tentations à court terme en vue datteindre des objectifs à long terme. La capacité de dépasser une pensée, un sentiment ou une impulsion indésirable. La capacité demployer un système cognitif de comportement «cool» plutôt quun système émotionnel «chaud». La régulation volontaire et consciente du soi, par le soi. Une ressource limitée susceptible de sépuiser.

Alors que le Dr Kelly McGonagall dit dans son livre The Willpower Instinct: La volonté est une réponse qui vient à la fois du cerveau et du corps.

Cette réponse est une réaction à un conflit interne. Vous voulez faire quelque chose, comme fumer, mais vous savez que vous ne devriez pas. Alternativement, vous devez faire quelque chose, comme aller au gymnase, mais vous préférez ne rien faire.

Cependant, la volonté est limitée; tout comme un muscle sujet à la fatigue, car vous ne pouvez pas garder vos muscles fléchis pour toujours. En conséquence, exercer plus de volonté pourrait signifier épuiser votre force dautorégulation, au moins temporairement. Cest pourquoi vous devez toujours lutiliser à bon escient en vous concentrant sur vos priorités en plus de le renforcer en suivant les conseils ci-dessous.

Moyens efficaces pour renforcer votre volonté

Heureusement, la volonté est quelque chose que vous pouvez entraîner. Vous pouvez augmenter votre volonté grâce à un entraînement régulier et voici quelques moyens qui peuvent vous aider à augmenter votre volonté:

Gérez votre stress et restez positif

Nous devons admettre quil y a des événements dans notre vie que nous ne pouvons pas contrôler. Cela nous amène à agir de manière innée, sans réfléchir et à prendre des décisions rapidement. Donc, si nous pouvions simplement rester positifs, prendre quelques instants pour respirer et essayer de nous détendre, cela pourrait être un excellent début pour gérer notre stress.

De plus, lauto-persuasion pourrait vous aider à avoir plus de retenue, vous garder calme et augmenter votre confiance pour prendre des décisions plus judicieuses selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology.

Un meilleur exercice et une meilleure nutrition

Bien que ce soit simple, cest un excellent moyen de soutenir votre cerveau pour une plus grande volonté. Lexercice physique régulier peut vous rendre plus résistant au stress, en plus de stimuler votre volonté. Les exercices de yoga et un entraînement physique intense peuvent fournir ces avantages.

De plus, ce que vous nourrissez votre corps affecte la quantité dénergie avec laquelle le cerveau doit travailler. Donc, manger plus daliments sains avec un régime moins transformé rend lénergie plus disponible pour le cerveau et peut améliorer tous les aspects de la volonté.

Une bonne nutrition et de lexercice améliorent non seulement votre volonté, mais vous permettent également de vous sentir mieux. Comme les exercices nous rendent heureux en libérant des endorphines qui ont tendance à éviter la sensation de douleur et associées à la sensation deuphorie.

Dors plus

De nombreuses études médicales ont montré que le manque de sommeil à long terme peut augmenter les symptômes de dépression associés aux sentiments de stress et danxiété, car un sommeil sain améliore la santé mentale et améliore la fonction cérébrale qui conduit à améliorer notre humeur, ce qui aide dans le processus de prise de décision. lune des études médicales a confirmé que plus lesprit prend beaucoup de sommeil sain sans insomnie, plus ses décisions sont justes et judicieuses, car un bon sommeil aide son propriétaire à prendre une meilleure décision, et vice versa, lesprit stressé prend généralement des décisions. vite que plus tôt vous faire regretter.

Pratiquez la méditation pendant au moins 10 minutes par jour

Les scientifiques ont estimé que la méditation donne les résultats les plus rapides par rapport aux autres exercices de volonté en stimulant la capacité de lesprit à se concentrer et à résister à la dispersion. Il aide le cerveau à augmenter sa capacité à penser et à se concentrer; améliorer la capacité dun individu à résister aux tentations et méditer pendant seulement 10 minutes par jour pendant deux à trois jours augmente la concentration dun individu et aide à régénérer sa volonté. Pour résumer les bienfaits de la méditation:

Réduire le stress et lanxiété Promouvoir la pensée positive et loptimisme Accroître la concentration et lattention garder la mémoire et améliorer le sommeil La discipline mentale, qui se développe par la méditation, peut aider les gens à arrêter de fumer et peut aider à contrôler les envies

Créez des routines et des habitudes

Vous pouvez donner du repos à votre volonté en créant des routines, puis en les transformant en habitudes. Lorsquune habitude se forme, il en faut un peu pour la maintenir, libérant ainsi votre volonté pour être utilisée ailleurs.

Dernières pensées

Selon de nombreuses études, les personnes qui obtiennent un score élevé en matière de maîtrise de soi sont plus aptes à réguler les impulsions comportementales, émotionnelles et dattention pour atteindre des objectifs à long terme, contrairement aux individus plus impulsifs. Par conséquent, il est essentiel de renforcer votre volonté grâce à une prise de conscience suffisante et de toutes les manières possibles pour une vie meilleure.

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