Tout ce que vous devez savoir sur la désintoxication à la dopamine

Darryl Bachmeier
Jun 20, 2020
Esprit


Avez-vous souvent limpression que votre vie est dictée par un comportement impulsif? Si oui, rassurez-vous, vous nêtes pas le seul.

En fait, la plupart des comportements impulsifs (sinon tous) tels que lutilisation excessive des smartphones, la suralimentation, les achats impulsifs et bien dautres peuvent être liés à un neurochimique appelé dopamine.

Heureusement, il existe plusieurs façons de contrôler les comportements impulsifs liés à la dopamine et la plus efficace savère être la désintoxication de la dopamine.

Dans cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur la dopamine et la désintoxication de la dopamine.

Quest-ce que la dopamine?

La dopamine est connue sous le nom de produit chimique «de bien-être» et son rôle est principalement lié à nous inciter à progresser et à agir. Cest la raison pour laquelle nous nous sentons bien après avoir terminé une tâche ou rayé quelque chose de notre liste de choses à faire, car cest une récompense biologique pour tout le travail acharné.

La dépendance à la dopamine

La dopamine est un produit chimique nécessaire à la prise de décision et à la motivation. Le problème vient cependant lorsque les gens en deviennent dépendants. Lusage excessif des smartphones, lobsession des médias sociaux, lutilisation de jeux vidéo et la consommation excessive démissions de télévision sont autant de moyens qui conduisent à la dépendance à la dopamine. Cette exposition non naturelle à la dopamine entraîne une concentration réduite et un comportement impulsif accru.

Alors, quest-ce que Dopamine Detox de toute façon?

Pensez-y comme une cure de désintoxication pour votre cerveau. Cela fonctionne essentiellement en contrôlant vos comportements impulsifs et en entraînant votre cerveau à dire «non».

Comment fonctionne la désintoxication de la dopamine?

Lun des moyens de résoudre ce problème consiste à effectuer une désintoxication ou un jeûne dopaminergique. Cette phrase a attiré beaucoup dattention après avoir été utilisée dans un article du Dr Cameron Sepah.

La désintoxication à la dopamine fonctionne en prenant une pause complète des smartphones, des drogues, de lactivité sexuelle, des vidéos, de la nourriture, de la musique, des amis et parfois même en établissant un contact visuel pendant 24 heures. Vous nêtes pas non plus autorisé à boire du café ou des stimulants associés (oui, vous avez bien lu, même le café nest pas autorisé).

La seule chose que les gens peuvent faire est de marcher, de boire, décrire et de méditer. Bien quil sagisse dune approche extrême, toute lexpérience de 24 heures agit comme un test incroyable pour voir à quel point quelquun est accro à toutes ces choses.

La rationalité derrière cela

Le but de cette activité est dentraîner notre cerveau à être résilient face aux comportements compulsifs. Prendre une pause dans de telles activités permet à notre cerveau de se reposer et réduit notre exposition à de tels comportements troublants.

En prenant une pause de 24 heures, nous nous permettons également de nous abstenir de nos habitudes qui détériorent notre santé physique, émotionnelle et mentale. Ceci est un peu similaire à la façon dont les toxicomanes se réhabilitent en se désintoxiquant de toutes les drogues et des déclencheurs associés.

De plus, le fait déviter les activités liées à la dopamine nous oblige à nous concentrer sur des choses plus simples, en plus de calmer notre cerveau et nous calmer. Tout cela est censé nous rendre plus capables de gérer les compulsions et de prendre les bonnes décisions.

Une réponse positive

Comme on pouvait sy attendre, cette approche a des points de vue polarisants parmi la communauté scientifique et ceux qui lont essayée. Beaucoup remettent en question sa justification et sa méthodologie, tandis que dautres témoignent de son efficacité.

Ceux qui ont bénéficié de cette désintoxication de la dopamine ont déclaré quils étaient plus concentrés sur leurs tâches et que leur esprit était plus silencieux, au lieu de nouvelles pensées rebondissant après chaque minute. Cela aide également les gens à réfléchir à leurs problèmes et à trouver leurs solutions.

Pour cette raison, naturellement, les gens ont le sentiment que leur esprit travaille à une capacité plus élevée et quils peuvent faire plus. Développer des idées, des idées et des perspectives est maintenant plus facile et la réalisation que nous perdons beaucoup de temps est une évidence à retenir de lensemble de lexercice.

Il convient cependant de noter que le sevrage entre en jeu. Par conséquent, les gens éprouvent des envies intenses ou ont un fort désir de revenir à leurs anciennes habitudes.

Critique

Dun autre côté, les membres de la communauté scientifique sont sceptiques quant à cette approche, car ils pensent que la dopamine ne peut pas être éliminée ou abaissée dans notre corps. Ils remettent également en question loriginalité de cette méthode, car les appels à séloigner des écrans, à méditer et à pratiquer la pleine conscience sont en cours depuis longtemps.

Le vrai problème dans cette approche vient de la mauvaise interprétation de la dopamine comme une partie maléfique de notre cerveau. Cela conduit les gens à adopter des pratiques extrêmes comme éviter la nourriture, les gens et la communication, qui font toutes partie de notre mode de vie depuis le début. Il faut se rendre compte que la dopamine liée à des activités saines est en fait bonne pour notre santé et que ce ne sont que les activités compulsives, destructrices et chronophages dont nous devrions faire une pause.

En résumé

Pour conclure, nous vous recommandons de pratiquer la désintoxication de la dopamine pendant quelques heures par jour, ou sur une base hebdomadaire ou mensuelle, selon ce qui vous convient le mieux. Faire une pause dans le flux constant de notifications, dinformations, de divertissements et de toutes les actions impulsives fera des merveilles pour votre santé, mais assurez-vous de ne pas aller trop loin en évitant également les activités saines infusées de dopamine.

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