Surmontez la gratification instantanée

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Esprit


L’envie de manger toute une barre de chocolat au lit. Appuyez sur le bouton de répétition pour les 5 minutes de sommeil supplémentaires. Sortir avec des amis au lieu d’étudier. Acheter des choses que vous ne pouvez pas vraiment vous permettre maintenant. L’envie de passer tout votre temps avec votre partenaire au lieu de travailler sur votre carrière.

Avez-vous un singe de gratification instantanée dans votre tête? Lorsqu’un décideur rationnel tient le volant, vous prévoyez de faire du travail. Ensuite, le singe de gratification instantanée prend le relais et vous finissez par regarder des vidéos YouTube jusqu’à 4 heures du matin.

Comme vous pouvez le lire au début, la gratification instantanée peut prendre plusieurs formes. Alors, qu’est-ce qui ne va pas avec une gratification instantanée? Après tout, ne vivons-nous qu’une seule fois? La vie n’est-elle pas censée être pleinement appréciée?

Vous devriez profiter de votre vie, mais vous ne devriez pas la gaspiller. Considérez simplement combien de temps vous êtes censé vivre. Cela vous donnera une idée du temps dont vous disposez pour apprécier les choses. Vous n’avez pas vraiment besoin d’une gratification instantanée lorsque vous pouvez travailler à la réalisation d’un vrai bonheur. Un tel bonheur n’est pas immédiat, mais il dure longtemps. Considérons deux modes de vie.

L’un est sans limites ni contraintes. C’est une vie de nourriture agréable et de richesse d’Internet. Vous pouvez jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision toute la journée et boire jusqu’à ce que vous tombiez. C’est une vie de mauvaise santé, de dettes, de distractions, d’encombrement et d’absurdité. Tout cela est vraiment le résultat d’un esprit enfantin.

L’autre est avec conscience et un peu de retenue. C’est une vie de manger des aliments sains avec modération, de profiter d’Internet avec des limites pour travailler, de s’éloigner de la télévision pour profiter de la nature et de rester actif, sans se concentrer sur les choses matérielles et en étant attentif. C’est une vie de santé et de forme physique, de réussite, de simplicité, d’appréciation de l’attention et de pleine conscience.

Si vous êtes prêt à abandonner le premier mode de vie et à embrasser l’autre, lisez la suite. Je vais vous dire comment vous pouvez surmonter la gratification instantanée.

Voir les envies surgir

Qui dans ce monde n’a pas de pulsions? Une telle personne n’existe pas. Certains d’entre nous ne savent que mieux les contrôler. Vous aurez l’envie de vérifier vos médias sociaux, de manger de la malbouffe, de tergiverser et de rechercher des distractions. Nous avons tous de telles envies, mais nous n’agissons pas tous en conséquence. La première chose que vous devez faire est de remarquer quand les pulsions apparaissent.

N’agissez pas tout de suite

N’agissez pas sur l’impulsion dès qu’elle se présente, mais faites une pause à la place. Retard. Assurez-vous qu’il y a de l’espace entre votre action et l’envie. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-la devenir un peu plus profonde. Attendez que votre rythme cardiaque revienne à la normale et se calme.

Prendre des décisions consciemment

Alors peut-être voudrez-vous vous adonner à quelque chose de sucré, et ça va. Cependant, assurez-vous de prendre une décision consciente. Ne vous contentez pas de suivre chaque envie. Prenez une seconde pour vraiment y réfléchir et décider quelle est la bonne façon de procéder. Essayez de toujours choisir ce qui est sain pour vous. Demandez-vous si vous pouvez vous permettre une telle chose et si elle convient à votre corps et à votre esprit. N’essayez pas seulement de satisfaire vos désirs, mais prenez des décisions consciemment.

Faites attention à l’issue de vos décisions

Apprenez-en. Parfois, vous céderez à vos envies, et c’est très bien. Après tout, nous le faisons tous parfois. Cependant, l’important est de remarquer comment cela vous a fait vous sentir après. Vous pouvez savoir si c’était la bonne décision à partir de la façon dont cela vous a fait sentir après. Par conséquent, la prochaine fois que vous devrez prendre une décision, vous vous souviendrez de l’heure précédente et déciderez différemment. Par exemple, si la dernière fois vous a fait vous sentir gonflé et gazeux, prenez une décision consciente que vous ne voulez plus ressentir de cette façon. Tant que vous prêter attention à la façon dont vos décisions se dérouleront, vous prendrez de meilleures décisions.

Profitez du moment sans gratification instantanée

Vous n’avez pas suivi l’envie, et maintenant vous pouvez profiter de ce moment de pleine conscience. Bien sûr, vous devriez profiter de la vie, mais la vie peut être appréciée de différentes manières. Que diriez-vous de manger une pomme la prochaine fois que vous voudrez manger du chocolat. Lorsque vous avez envie de manger du chocolat, arrêtez-vous et respirez. Prenez une décision consciente de ne pas le faire. Profitez plutôt d’une pomme. C’est plus sain. Cela peut conduire au même bonheur tant que vous savez pourquoi vous avez décidé ce que vous avez fait. Profitez de la fierté puisque vous n’êtes pas tombé dans la tentation de réaliser chacun de vos souhaits. Vous étiez plus fort que le singe gratifiant instantané, et vous pouvez être plus fort à chaque fois. Tout ce qu’il faut, c’est un peu d’effort, et vous pouvez profiter de votre vie d’une manière plus saine.

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