Surmontez la gratification instantanée

Darryl Bachmeier
Mar 19, 2020
Esprit


Lenvie de manger toute une barre de chocolat au lit. Appuyez sur le bouton de répétition pour ces 5 minutes de sommeil supplémentaires. Sortir avec des amis au lieu détudier. Acheter des choses que vous ne pouvez pas vraiment vous permettre maintenant. Lenvie de passer tout votre temps avec votre partenaire au lieu de travailler sur votre carrière.

Avez-vous un singe de gratification instantanée dans la tête? Lorsquun décideur rationnel tient le volant, vous prévoyez de faire du travail. Ensuite, le singe de gratification instantanée prend le volant et vous finissez par regarder des vidéos YouTube jusquà 4 heures du matin.

Comme vous avez pu le lire au début, la gratification instantanée peut prendre de nombreuses formes. Alors, quest-ce qui ne va pas avec une gratification instantanée? Après tout, ne vivons-nous pas une seule fois? La vie nest-elle pas censée être pleinement appréciée?

Vous devriez profiter de votre vie, mais vous ne devriez pas la gaspiller. Considérez simplement combien de temps vous êtes censé vivre. Cela vous donnera une idée du temps dont vous disposez pour profiter des choses. Vous navez pas vraiment besoin dune gratification instantanée lorsque vous pouvez travailler pour atteindre un véritable bonheur. Un tel bonheur nest pas immédiat, mais il dure longtemps. Considérons deux modes de vie.

Lun est sans limites ni contraintes. Cest une vie de nourriture agréable et les richesses dInternet. Vous pouvez jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision toute la journée et boire jusquà ce que vous tombiez. Cest une vie de mauvaise santé, de dettes, de distractions, de désordre et de stupidité. Tout cela est vraiment le résultat dun esprit enfantin.

Lautre est avec conscience et un peu de retenue. Cest une vie où manger des aliments sains avec modération, profiter dInternet avec des limites pour pouvoir travailler, séloigner de la télévision pour profiter de la nature et rester actif, ne pas se concentrer sur les choses matérielles et être attentif. Cest une vie de santé et de forme physique, de réussite, de simplicité, dappréciation de la concentration et de pleine conscience.

Si vous êtes prêt à abandonner le premier mode de vie et à embrasser lautre, lisez la suite. Je vais vous dire comment vous pouvez surmonter la gratification instantanée.

Voir les envies surgir

Qui dans ce monde na pas de pulsions? Une telle personne nexiste pas. Certains dentre nous ne sont que meilleurs pour les contrôler. Vous aurez lenvie de consulter vos réseaux sociaux, de manger de la malbouffe, de tergiverser et de rechercher des distractions. Nous avons tous de telles envies, mais nous n’agissons pas tous en conséquence. La première chose à faire est de remarquer quand les envies apparaissent.

Nagis pas tout de suite

Nagissez pas sur lenvie dès quelle survient, mais faites plutôt une pause. Retard. Assurez-vous quil y a un espace entre votre action et lenvie. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-la devenir un peu plus profonde. Attendez que votre rythme cardiaque revienne à la normale et calmez-vous.

Prenez des décisions consciemment

Alors peut-être voudrez-vous vous adonner à quelque chose de sucré, et ce nest pas grave. Cependant, assurez-vous de prendre une décision consciente. Ne vous contentez pas de suivre chaque envie. Prenez une seconde pour vraiment y réfléchir et décidez de la bonne voie à suivre. Essayez de toujours choisir ce qui est sain pour vous. Demandez-vous si vous pouvez vous permettre une telle chose et si elle convient à votre corps et à votre esprit. Nessayez pas seulement de satisfaire vos désirs, mais prenez des décisions consciemment.

Faites attention à la suite de vos décisions

Apprenez-en. Parfois, vous céderez à vos envies, et cest parfaitement bien. Après tout, nous le faisons tous parfois. Cependant, limportant est de remarquer ce que vous ressentez par la suite. Vous pouvez savoir si cétait la bonne décision daprès ce que vous avez ressenti par la suite. Par conséquent, la prochaine fois que vous devez prendre une décision, vous pouvez vous souvenir de la fois précédente et décider différemment. Par exemple, si la dernière fois vous a fait vous sentir gonflé et gazeux, prenez une décision consciente que vous ne voulez plus ressentir cela. Tant que vous faites attention à la façon dont vos décisions se dérouleront, vous en ferez de meilleures.

Profitez du moment sans gratification instantanée

Vous navez pas suivi lenvie, et maintenant vous pouvez profiter de ce moment de pleine conscience. Bien sûr, vous devriez profiter de la vie, mais la vie peut être appréciée de différentes manières. Que diriez-vous de manger une pomme la prochaine fois que vous voudrez manger du chocolat. Lorsque vous avez envie de manger du chocolat, arrêtez-vous et respirez. Prenez une décision consciente de ne pas le faire. Savourez plutôt une pomme. Cest plus sain. Cela peut conduire au même bonheur tant que vous savez pourquoi vous avez décidé ce que vous avez fait. Profitez du sentiment de fierté puisque vous nêtes pas tombé dans la tentation de réaliser chacun de vos souhaits. Vous étiez plus fort que le singe de gratification instantanée, et vous pouvez être plus fort à chaque fois. Tout ce quil faut, cest un peu deffort, et vous pouvez profiter de votre vie dune manière plus saine.

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