Suivi de votre entraînement

Darryl Bachmeier
Mar 23, 2020
Corps


Entraînement et avantages

Quest-ce qui vous vient à lesprit lorsque vous entendez le mot «entraînement»? Il sagit probablement dun exercice corporel pour une raison. Lexercice est essentiel pour nous car il offre de nombreux avantages. La perte de poids et la forme physique sont les principales raisons de faire de lexercice. Pour certaines autres personnes, il ne sagit pas de perdre du poids mais de développer le tonus et la force musculaire. La recherche a également montré quune séance dentraînement appropriée contribue à améliorer lhumeur, ce qui augmente létat de santé mentale. Il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles un entraînement est nécessaire.

Pourquoi vous devez suivre vos entraînements

Dans la vie, nous avons tendance à suivre beaucoup de choses, du sommeil à la consommation deau et bien plus encore. Dans le même ordre didées, vous devez surveiller vos séances dentraînement. Le suivi intentionnel de votre entraînement offre de nombreux avantages. Nous en examinerons quelques-uns sous peu.

Garder une trace de vos entraînements vous donnera un sentiment de responsabilité. Cela révélera à quel point vous êtes discipliné et engagé. Voir votre dossier dentraînement vous aide à voir vos succès et vos défis. Les données collectées révéleront également vos faiblesses. Cela vous aidera grandement à créer un plan qui permettra de résoudre tous les problèmes rencontrés en cours de route.

Le suivi vous aide à suivre vos progrès et votre cohérence. Voir votre bilan daccomplissement provoque un effet de rétroaction positif. Il vous aide à voir les progrès que vous avez réalisés, ce qui vous aide à rester engagé dans le programme. Sans constance, vous pourriez finir une année avec une perte de poids ou une construction musculaire insignifiantes. Avec les données que vous avez pu conserver, vous pouvez voir à quel point vous vous êtes amélioré, et cela vous incitera à être meilleur à mesure que vous accomplirez plus.

Une autre raison pour laquelle le suivi est bon pour vous est que vous pouvez évaluer vos paramètres de santé. Cette évaluation de paramètres tels que la masse corporelle, la fréquence cardiaque et autres peut vous aider à surveiller vos objectifs de fitness.

Le suivi de vos entraînements est également un moyen de mettre vos progrès dans une histoire. Cest plus comme tenir un journal de vos expériences tout en enregistrant vos informations dentraînement. Ce journal peut être en mesure dinspirer quelquun qui doit aussi commencer à sentraîner.

Des moyens efficaces pour surveiller votre programme dentraînement

Comme beaucoup de gens sur la planète, nous pouvons commencer quelque chose. Cependant, dès que nous ne sommes pas motivés à continuer, nous éprouvons de lennui, et nous arrêtons de faire des efforts après de petits signes de progrès. Nous avons déjà discuté des raisons pour lesquelles nous devrions suivre nos entraînements. Cela ne suffit pas en soi! Si vous souhaitez surveiller vos entraînements, vous devez le faire de la bonne manière et avec des méthodes efficaces.

Options de suivi

Avant de parler des techniques de suivi de vos entraînements, examinons quelques formes que votre suivi peut prendre. Le premier est sur le chemin du stylo et du papier. Cela a lair un peu très ancien, mais cela pourrait être loption parfaite pour vous. Vous obtenez de voir lensemble de vos progrès écrits dans vos propres mots. Cet effet à lui seul stimule lestime de soi en ce qui concerne les entraînements. Si vous optez pour cette méthode à lancienne, vous devez vous procurer un journal portable et durable.

Passant aux amateurs de lère de linformatique, lutilisation de feuilles de calcul Excel est une efficacité excessive. Vous pouvez obtenir des tableaux, des graphiques ou des graphiques pour voir vos performances au fil du temps. Avec votre ordinateur ou votre téléphone, vous pouvez facilement manipuler les valeurs et enregistrer vos progrès.

Cette troisième option semble être laffaire des applications mobiles de jour pour différents entraînements. Ces applications se présentent sous différentes formes, mais dans un seul but, qui est de vous aider à suivre vos entraînements. Ils sont facilement téléchargeables, simples à utiliser et gratuits. Vous pouvez afficher vos enregistrements précédents de manière organisée.

Méthodes de suivi

Ces prochains paragraphes vous montreront une méthode systématique de suivi de vos entraînements. La première étape est létablissement dobjectifs. Cest très basique. Rédaction de vos objectifs vous permet de tout mettre en œuvre pour les atteindre. Avant le lendemain, essayez décrire vos objectifs. Avec cette simple définition dobjectifs, vos chances de succès sont augmentées.

La deuxième astuce consiste à noter ou à noter dans votre application les détails de tout ce que vous faites à chaque entraînement. Le conseil suivant est étroitement associé au second. Cest un examen des progrès. Garder une note de votre performance vous aidera à voir vos faiblesses et à les corriger. Vos succès sont également enregistrés et célébrés. Un examen des progrès vous aidera à voir si vous allez dans la direction de votre objectif.

Pour ceux qui essaient de perdre du poids, ils peuvent suivre les mesures de leur corps à laide de balances, de mesures corporelles et dautres options. Cela peut être fait en plus des méthodes précédentes.

En conclusion, le suivi de vos entraînements vous aide à être responsable lorsque vous restez sur la bonne voie pour atteindre votre objectif. Le suivi avec les bonnes méthodes, qui sont plus importantes, vous fera également du bien dans loptimisation de vos objectifs de forme physique et de votre santé.

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