Self-Talk - Comment cela affecte votre vie - 3 façons de la garder positive

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Esprit


Il n’est pas étrange pour la plupart d’entre nous de garder un dialogue permanent dans nos têtes. Ces dialogues peuvent aller de la communication d’instructions à nous-mêmes, d’observations sur ce qui se passe autour de nous, ou simplement de ce que l’on appelle habituellement le discours de soi. Le self-talk est votre voix intérieure, le récit interne qui se passe à l’intérieur de votre tête, auquel vous avez peut-être passé beaucoup de temps à y penser. Chose intéressante, notre auto-discours peut en fait avoir un impact significatif sur la façon dont nous nous voyons et le monde qui nous entoure plus que nous ne le pensons. Voyons comment!

L’importance d’un discours positif

Le self-talk est votre dialogue interne qui est affecté par votre subconscient. Ce dialogue interne interagit avec vos pensées, vos croyances et vos idées, qui peuvent être à la fois positives et négatives.

Cependant, la plupart de vos réflexions personnelles dépendent de votre personnage, parfois elles peuvent être encourageantes et d’autres fois peuvent être pénibles. Si vous vous sentez positif, votre auto-conversation sera pleine d’espoir. Au contraire, si vous vous sentez pessimiste, votre auto-discours a tendance à être négatif.

Cependant, il convient de noter que le discours positif peut être un outil efficace de gestion du stress. Cela peut vous aider à être une personne plus positive, à améliorer votre santé et à vous offrir une vie meilleure, comme une étude de 2010 montre que les optimistes ont une meilleure qualité de vie.

De plus, avoir une vision plus positive de la vie vous apporterait des bienfaits pour la santé. Si vous pensez que votre auto-discours est négatif, vous devrez peut-être transformer le dialogue intérieur en un dialogue positif.

Évitez les conversations négatives

Que vous vous disiez «je ne serai jamais promu» ou que vous pensiez habituellement «les gens pensent que je suis bizarre», ce discours négatif influence vos sentiments et vos comportements. En effet, les choses auxquelles vous croyez au fond de vous-même et vous le dites se transforment souvent en prophétie auto-réalisatrice.

Pour éclaircir cela, imaginez quelqu’un qui croit qu’il est socialement maladroit, pour faire face à sa maladresse, il évite d’entamer des conversations avec les gens et limite ses interactions. En conséquence, les gens commencent à penser qu’il est socialement maladroit, donc sa croyance en lui-même est confirmée.

Au fil des ans, les psychologues confirment que le développement d’un dialogue intérieur plus productif aide les individus à développer le muscle mental dont ils ont besoin pour créer un changement positif. Que vous vous parliez négativement ou que vous souhaitiez vous exprimer de manière plus positive, voici les moyens les plus efficaces de le faire.

Trois façons de vous parler plus positivement

Lorsque vous gardez votre discours sur une voie positive, vous êtes plus susceptible de ressentir le contrôle des choses qui se produisent dans votre vie et d’atteindre vos objectifs.

Bien que cela puisse être difficile au début comme l’entraînement sportif, vous vous améliorerez au fil du temps, car plus vous travaillez à améliorer votre autonomie, plus vous le trouverez facilement. Voici les conseils les plus efficaces qui vous aideront à changer la direction de votre auto-discours:

Prenez conscience du discours négatif

Écoutez ce que vous vous dites; remarquez ce que votre voix intérieure déclare. Votre auto-discours est-il négatif ou positif? La première étape est trop consciente des pensées que vous continuez d’avoir. Lorsque vous êtes plus conscient de votre pensée négative, en comprenant ce qui déclenche vos pensées pessimistes, il sera beaucoup plus facile de résoudre ces problèmes.

Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives

Plutôt que de harceler les mauvaises pensées, remplacez-les par des affirmations positives, qui sont des mots positifs que vous avez dit avec confiance et vérité perçue. Par exemple, transformez les mauvaises idées sur vous-même en y donnant une tournure positive. Au lieu de vous le dire; “Je ne pourrai jamais faire ça”, disons “Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour m’aider à le faire?” Choisissez vos mots de manière réfléchie, cela pourrait vous aider à construire une vision positive de vous-même et de la vie.

Focus sur le présent

En vous concentrant sur ce qui vous attend, vous aurez plus de chances de ne pas être négatif sur vous-même, car vous ne penserez pas aux erreurs passées. Que le passé soit dans le passé, acceptez que vous avez commis des erreurs et attendez plutôt un avenir meilleur.

Dernières pensées

En plus d’améliorer votre vision de la vie, le discours positif a des avantages durables pour la santé, notamment un bien-être amélioré et une meilleure qualité de vie.

Néanmoins, le discours de soi est une habitude prise toute la vie. Dans le cas où vous avez tendance à avoir un discours intérieur négatif, vous pouvez le changer. Gardez à l’esprit que cela prend du temps et de la pratique. Cependant, vous pouvez toujours développer une conversation positive positive.

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