Se permettre dêtre vulnérable

Darryl Bachmeier
Jun 25, 2020
Émotions


Lidée de souvrir au rejet ou à lacceptation est une chose terrible. Se permettre dêtre vulnérable, cest comme manger de la crème glacée et écouter des chansons tristes, lorsque vos sentiments et vos espoirs sarrêtent. Cependant, même si nous semblons nous défendre avec ce genre de rationalité, cest un processus de réflexion très dommageable pour vous permettre dêtre humilié. Plutôt que de vous apprendre à être à laise avec les interactions humaines, habituez-vous à lidée de vous en tenir à vos bases. Aussi, essayez quelque chose de nouveau en étant honnête sur ce que vous attendez, ce qui vous apprend à éviter.

Pourquoi luttons-nous contre la vulnérabilité?

Dans la plupart des relations, nous craignons que si nous révélons honnêtement nos insécurités, nos erreurs, nos besoins, nos peurs et nos défauts de caractère, notre partenaire changera la façon dont nous nous percevons. Nous serons ridiculisés ou traités comme indésirables. Ils nous jugeront, nous comprendront mal ou nous abandonneront - autant dopportunités terrifiantes.

Comment être plus vulnérable?

Si vous êtes aux prises avec la vulnérabilité dans vos relations, vous nêtes certainement pas seul. Ici vous pouvez en voir plus

Identifiez les personnes qui ont un impact dans votre vie et apprenez delles

Il peut sagir dune collègue qui a écrit sur son échec sur Facebook ou dune amie suffisamment confiante pour demander de laide pour régler ses problèmes de drogue. En vous entourant de personnes vulnérables, vous pouvez vous imprégner de leur crédibilité. Lentement, votre garde commence à descendre également.

Soyez tranquille

Anna Osborne, thérapeute conjugale et familiale, a déclaré à Bustle que ceux qui pensent quil est difficile de tomber amoureux dun partenaire romantique sont souvent «épuisés avant cela». Vous navez donc pas à plonger dans les cheveux. Humidifiez vos orteils en ouvrant de petites manières jusquà ce que vous soyez à laise pour partager de grandes choses.

Prenez le temps de clarifier vos sentiments et de vous vérifier

Lorsque vous vous habituez à éviter ou à supprimer des émotions difficiles, vous pouvez commencer à perdre de vue ce que vous ressentez vraiment. Journal, méditation, travailler avec un thérapeute ou dautres pratiques similaires peuvent vous aider à mieux comprendre et à approfondir votre vie émotionnelle, a déclaré Land.

Vérifiez les sentiments de votre partenaire

Les conflits relationnels surviennent lorsquun partenaire a le courage dexprimer quelque chose de vulnérable, et lautre partenaire devient défensif ou commence à proposer des solutions immédiates au lieu de demander réellement.

Exemples de vulnérabilité réelle

Admettre que vous craignez quelque chose

Si vous y réfléchissez: si quelquun a manifestement tort, cest son swing de golf ou ses négociations commerciales avec plus dactions - il ny a rien de plus effrayant que de se vanter ouvertement de sa qualité.

Prendre ses responsabilités au lieu de blâmer les autres

Nous savons tous que quelquun (ou tout le monde) blâme toujours ses problèmes: Un homme accuse son sac de merde menteur dun ex à tous ses problèmes relationnels actuels. Sil admet que les choses ne fonctionnent pas et quil est parfois un mauvais partenaire, il sera mieux sil travaille pour y remédier.

Dire à quelquun quil est blessé / insensible

Cela peut sembler un exemple clair de vulnérabilité pour certains, mais ce nest pas vraiment aussi courant que vous le pensez. Beaucoup dentre nous mettent une peau épaisse et rient et la supportent lorsque les gens sinjectent ou saccrochent à nos points douloureux.

Dire à quelquun que vous appréciez / ladmirer / le respecter / laimer

Cest peut-être la forme finale de vulnérabilité, et cest lune des plus faciles à confondre (elle le sera bientôt).

Six conseils qui peuvent rendre vos relations plus vulnérables

Connaissance de soi.

La première étape la plus importante dans la construction dune relation très proche émotionnellement en termes de confiance et de vulnérabilité est dapprendre à se connaître. Vous ne pouvez pas être contacté si vous ne savez pas quelle est votre vérité. Cela peut sembler étrange, mais de nombreuses personnes sont éveillées dans des sens nébuleux ou ont des croyances clés ou des pensées automatiques qui nentreront jamais pleinement dans leur conscience en tant que pensées cohérentes.

Clarté

Tant que vous avez la langue de votre expérience intérieure, elle est inconnue - même vous. Si votre relation est actuellement dans un état fragile, il se peut que vous ne vous sentiez pas en sécurité de parler de vos sentiments avec votre partenaire avant davoir atteint la vérité. Dans ces cas, vous voudrez peut-être envisager de tenir un journal, décrire des lettres ou de parler à un conseiller ou à un formateur jusquà ce que vous puissiez clarifier ce que vous ressentez. Ensuite, vous pouvez certainement lexprimer à votre partenaire comme il le demande.

Temps

Supposons que vous soyez déjà clair sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez exprimer. Dans ce cas, la prochaine étape la plus importante pour vous aider à devenir vulnérable est de croire au temps ou non. Beaucoup sont affectés par la même humeur, ou même là où ils se trouvent, dans la mesure où ils réagissent, lorsque leur partenaire ne sy attend pas.

Soyez transparent

Si vous souhaitez parler de quelque chose dimportant, faites-leur savoir. Sans distraction, invitez votre partenaire à sasseoir avec vous, puis faites-lui savoir que vous voulez parler de choses essentielles. Faites-leur savoir que vous avez peur dêtre vulnérable devant vous. Parlez clairement de votre processus émotionnel et de limportance pour vous dêtre en sécurité émotionnelle avec eux.

Combattez la peur

Si vous commencez à avoir peur ou à vous sentir proche lorsque vous parlez de vos émotions, vous pouvez le dire à voix haute. Rappelez-vous (peut-être votre partenaire aussi) que plus il est difficile «dy arriver», plus il est difficile de trouver une connexion plus profonde et plus étroite. Soyez audacieux et honnête. Vous pouvez même envisager de dire à haute voix que ce que vous dites est effrayant ou difficile. Même lexposer à votre partenaire peut vous faire vous sentir seul et laider à être le plus vulnérable possible.

Aidez votre partenaire à être un bon auditeur

Lorsque vous partagez vos sentiments intérieurs, votre partenaire doit savoir que vous ne devez pas «réparer» ou que vos problèmes doivent être résolus. Le but nest pas une résolution, mais une connexion. Supposons que vous communiquiez publiquement avec votre partenaire sur des choses qui vous aideront à vous sentir en sécurité à partager. Cela conduira à une communication plus facile et plus cordiale et à la sécurité émotionnelle que vous souhaitez tous les deux.

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