Quest-ce que le stress?

Darryl Bachmeier
Mar 19, 2020
Stress


On nous conseille toujours déviter le stress, mais cest en fait une partie normale de notre vie. Par conséquent, au lieu déviter le stress, il serait utile dapprendre à y faire face. Cela peut nous causer des problèmes importants et déclencher notre réaction de combat ou de fuite. Vous devez agir à moins que vous ne vouliez que le stress crée des problèmes de santé ou aggrave ceux que vous avez déjà.

Le stress est le plus dommageable lorsquil est inattendu, prolongé et ininterrompu. Néanmoins, vous pouvez trouver un moyen dy faire face en recherchant le soutien de vos proches, ainsi quen faisant régulièrement de lexercice. Dautres méthodes pour gérer le stress sont la méditation et dautres techniques de relaxation, ainsi que des pauses structurées. Cela aide si vous pouvez apprendre de nouvelles stratégies dadaptation qui créeraient une prévisibilité dans votre vie.

Lalcool, les drogues, le tabagisme, lalimentation et les analgésiques peuvent aggraver le stress et vous rendre plus sensible au stress futur. Un manque de soutien social pourrait également rendre le stress ingérable. Il existe des traitements prometteurs pour cela, mais la gestion du stress dépend principalement de votre capacité et de votre volonté de faire des changements pour un mode de vie sain.

Il existe trois types de stress reconnus par lAmerican Psychological Association. Le stress aigu est le plus courant et il est à court terme. Elle est causée par la résolution de problèmes survenus récemment ou par la réflexion sur ceux qui surviennent dans un proche avenir. Ses effets comprennent des maux destomac et des maux de tête, ainsi quune certaine détresse. Ce nest pas aussi nocif que le stress chronique, mais cela pourrait devenir chronique.

Le stress aigu épisodique se produit lorsque vous ressentez souvent un stress aigu ou que vous en avez souvent des déclencheurs. Cest quelque chose qui arrive aux gens qui ont trop dengagements mais une mauvaise organisation. Cela les rend tendus et irritables, et cela affecte leurs relations. Si vous vous inquiétez trop, vous pourriez avoir ce type de stress. Cela conduit à des maladies cardiaques et à une pression artérielle élevée.

Le stress chronique est le plus nocif et dure longtemps. Un mariage malheureux, une pauvreté persistante ou une famille dysfonctionnelle pourraient en être la cause, mais cela pourrait également être causé par une expérience traumatisante que vous avez vécue dans votre enfance. Cela pourrait devenir une partie de votre personnalité, et cela se produit lorsque vous vous y habituez. Cela conduit à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des actions violentes et même des suicides.

Voici les effets que le stress peut avoir sur votre cerveau:

Le stress chronique peut entraîner une maladie mentale

Le problème du stress chronique est quil entraîne des changements à long terme dans votre cerveau. Ces changements pourraient expliquer pourquoi ceux qui doivent faire face à un stress chronique souffrent souvent danxiété et de troubles de lhumeur plus tard dans la vie. Cela pourrait être ce qui aide à développer des troubles mentaux tels que divers troubles émotionnels et la dépression. Le stress crée moins de neurones que la normale et pourrait affecter négativement lhippocampe du cerveau.

Le stress entraîne des changements à long terme dans la structure du cerveau

Les chercheurs ont découvert que ceux qui souffrent de trouble de stress post-traumatique ont des anomalies cérébrales, qui incluent des déséquilibres dans la matière blanche et grise. Un bon stress, cependant, aide à connecter votre cerveau de manière positive, par exemple, lorsque vous avez un défi à relever. Pourtant, le stress chronique, dun autre côté, perturbe votre cerveau, de sorte que vous devenez sujet à la maladie mentale.

Le stress tue les cellules cérébrales

Le stress pourrait tuer de nouveaux neurones dans lhippocampe de votre cerveau. Cest la région de votre cerveau associée à lapprentissage, aux émotions et à la mémoire. La neurogenèse, la formation de nouvelles cellules cérébrales, se produit en partie dans cette partie du cerveau tout au long de la vie. Le stress naffecte pas la formation de nouveaux neurones, mais il influence la survie des cellules.

Cela pourrait entraîner un rétrécissement de certaines zones du cerveau

Avez-vous entendu dire que le stress peut en fait rétrécir votre cerveau? Eh bien, il semble que vous ayez bien entendu. Cela peut entraîner un rétrécissement des zones du cerveau associées à la régulation du métabolisme, des émotions et de la mémoire. Les personnes confrontées à des facteurs de stress intenses et traumatiques pourraient avoir un rétrécissement du cerveau. Ceux qui ont eu beaucoup de stress auront du mal à gérer les événements qui nécessitent une régulation émotionnelle, un contrôle par effort ou un traitement social intégré. Il existe différents types de stress, et ils affectent tous notre cerveau dune manière différente. Par exemple, si vous avez perdu votre emploi, cela affectera votre conscience émotionnelle, mais si vous avez perdu un être cher à cause dune maladie, cela affectera vos centres de lhumeur.

Ça nuit à ta mémoire

Essayez de vous souvenir dun événement stressant. Il est difficile de se souvenir des détails, nest-ce pas? Cest parce que le stress a un impact immédiat sur la mémoire. Lorsque vous êtes en retard au travail, vous ne vous souvenez plus où vous avez laissé vos clés de voiture. Cest à cause du stress.

Maintenant que vous connaissez les effets que le stress pourrait avoir sur votre cerveau, ne souhaitez-vous pas vivre une vie sans stress? Nous le faisons tous, mais à lépoque moderne, ce nest pas toujours une option. La meilleure façon de vous protéger du stress est dapprendre à y faire face et dadopter un mode de vie sain.

2020 © Zenbo Services Ltd. All rights reserved.