Qu'est-ce que le stress?

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Stress


Il nous est toujours conseillé d’éviter le stress, mais c’est en fait une partie normale de notre vie. Par conséquent, au lieu d’éviter le stress, il serait utile d’apprendre à y faire face. Cela peut nous causer des problèmes importants et déclencher notre réaction de combat ou de fuite. Vous devez agir, sauf si vous voulez que le stress crée des problèmes de santé ou aggrave ceux que vous avez déjà.

Le stress est plus dommageable lorsqu’il est inattendu, prolongé et ininterrompu. Pourtant, vous pouvez trouver un moyen d’y faire face en recherchant le soutien de vos proches, ainsi qu’en faisant régulièrement de l’exercice. D’autres méthodes pour gérer le stress sont la méditation et d’autres techniques de relaxation, ainsi que des pauses structurées. Cela aide si vous pouvez apprendre de nouvelles stratégies d’adaptation qui créeraient une prévisibilité dans votre vie.

L’alcool, les drogues, le tabagisme, l’alimentation et les analgésiques peuvent aggraver le stress et vous rendre plus sensible au stress futur. Un manque de soutien social pourrait également rendre le stress ingérable. Il existe des traitements prometteurs pour cela, mais la gestion du stress dépend principalement de votre capacité et de votre volonté d’apporter des changements à un mode de vie sain.

Il existe trois types de stress reconnus par l’American Psychological Association. Le stress aigu est le plus courant et à court terme. Elle est causée par le traitement de problèmes survenus récemment ou par la réflexion sur ceux qui se produiront dans un proche avenir. Ses effets incluent des maux d’estomac et des maux de tête, ainsi qu’une certaine détresse. Il n’est pas aussi nocif que le stress chronique, mais il pourrait devenir chronique.

Le stress aigu épisodique se produit lorsque vous subissez souvent un stress aigu ou que vous en avez souvent des déclencheurs. C’est quelque chose qui arrive aux gens qui ont trop d’engagements mais une mauvaise organisation. Cela les rend tendus et irritables et affecte leurs relations. Si vous vous inquiétez trop, vous pourriez avoir ce type de stress. Elle entraîne des maladies cardiaques et une hypertension artérielle.

Le stress chronique est le plus nocif et il dure longtemps. Un mariage malheureux, une pauvreté persistante ou une famille dysfonctionnelle pourraient en être la cause, mais cela pourrait aussi être causé par une expérience traumatisante que vous avez vécue enfant. Cela pourrait devenir une partie de votre personnalité, et cela se produit lorsque vous vous y habituez. Cela entraîne des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des actions violentes et même le suicide.

Voici les effets que le stress peut avoir sur votre cerveau:

Le stress chronique pourrait entraîner une maladie mentale

Le problème du stress chronique est qu’il entraîne des changements à long terme dans votre cerveau. Ces changements pourraient expliquer pourquoi ceux qui doivent faire face au stress chronique souffrent souvent d’anxiété et de troubles de l’humeur plus tard dans la vie. Ce pourrait être ce qui aide à développer des troubles mentaux tels que divers troubles émotionnels et la dépression. Le stress crée moins de neurones que la normale et pourrait affecter négativement l’hippocampe du cerveau.

Le stress entraîne des changements à long terme dans la structure du cerveau

Les chercheurs ont découvert que ceux qui souffrent de troubles de stress post-traumatique ont des anomalies cérébrales, notamment des déséquilibres dans la matière blanche et grise. Un bon stress, cependant, aide à câbler votre cerveau de manière positive, par exemple lorsque vous avez un défi à relever. Pourtant, le stress chronique, d’autre part, perturbe votre cerveau, vous devenez donc sujet à la maladie mentale.

Le stress tue les cellules du cerveau

Le stress pourrait tuer de nouveaux neurones dans l’hippocampe de votre cerveau. C’est la région de votre cerveau qui est associée à l’apprentissage, à l’émotion et à la mémoire. La neurogenèse, la formation de nouvelles cellules cérébrales, se produit en partie dans cette partie du cerveau tout au long de la vie. Le stress n’affecte pas la formation de nouveaux neurones, mais il influence la survie des cellules.

Cela pourrait entraîner un rétrécissement dans certaines régions du cerveau

Avez-vous entendu dire que le stress peut effectivement rétrécir votre cerveau? Eh bien, il semble que vous ayez bien entendu. Cela peut entraîner un rétrécissement dans les zones du cerveau associées à la régulation du métabolisme, des émotions et de la mémoire. Les personnes qui font face à des facteurs de stress traumatiques intenses pourraient avoir un rétrécissement du cerveau. Ceux qui ont eu beaucoup de stress auront du mal à gérer des événements qui nécessitent une régulation émotionnelle, un contrôle efficace ou un traitement social intégré. Il existe différents types de stress, et ils affectent tous notre cerveau d’une manière différente. Par exemple, si vous avez perdu votre emploi, cela affectera votre conscience émotionnelle, mais si vous avez perdu un être cher à cause d’une maladie, cela affectera vos centres de l’humeur.

Cela nuit à votre mémoire

Essayez de vous souvenir d’un événement stressant. Il est difficile de se souvenir des détails, n’est-ce pas? C’est parce que le stress a un impact immédiat sur la mémoire. Lorsque vous êtes en retard au travail, vous ne vous souvenez pas où vous avez laissé vos clés de voiture. C’est à cause du stress.

Maintenant que vous connaissez les effets que le stress pourrait avoir sur votre cerveau, ne souhaitez-vous pas vivre une vie sans stress? Nous le faisons tous, mais dans les temps modernes, ce n’est pas toujours une option. La meilleure façon de vous protéger du stress est d’apprendre à y faire face et d’adopter un mode de vie sain.

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