Quest-ce que le perfectionnisme et comment le gérer?

Darryl Bachmeier
Aug 15, 2019
Succès


Le perfectionnisme est une arme à double tranchant. Dune part, cela vous incite à travailler à un niveau élevé et à fournir un travail de haute qualité. Dun autre côté, cela peut vous causer une anxiété inutile et vous ralentir. Comment pouvez-vous utiliser les avantages de votre perfection tout en atténuant les inconvénients? Quelles actions ou pratiques pouvez-vous utiliser pour garder votre perfection sous contrôle? Avez-vous besoin de lister laide des autres?

Quest-ce que le perfectionnisme?

Le perfectionnisme consiste parfois à être ou à vouloir paraître complet ou à croire que la perfection peut être atteinte. Ceci est généralement observé comme un trait positif plutôt quun défaut. Les gens peuvent utiliser le terme «perfectionnisme sain» pour décrire ou justifier un comportement parfait.

Signes que vous pourriez être un perfectionniste

La plupart des gens sengagent dans la perfection de temps en temps ou dans certains domaines de la vie. Les perfectionnistes presque à plein temps peuvent ressentir continuellement le besoin datteindre la perfection. Ils peuvent également être:

  • Ils ne peuvent rien faire sils ne savent pas quils peuvent le faire parfaitement.
  • Considérez le produit final comme la partie la plus importante de tout Endeavour.
  • Ne cherchez pas à terminer une tâche.
  • Les personnes perfectionnistes ne veulent pas commencer une tâche tant quelles ne savent pas que cela peut être fait correctement.
  • Prend plus quun temps moyen pour terminer une tâche.

Types de perfectionnisme

Perfectionnisme des normes personnelles

Celui qui adhère à ce type de perfectionnisme peut adhérer à un ensemble de normes qui les inspirent. Dautres peuvent encore considérer ces normes comme élevées, mais elles encouragent la personne qui les définit. Ce type de perfectionnisme est considéré comme sain car il nentraîne pas de stress excessif ni de brûlure.

Perfectionnisme autocritique

Ce type de perfectionniste est plus susceptible dêtre intimidé par les objectifs quils se sont fixés que dêtre motivé. Ils peuvent souvent se sentir désespérés ou leurs rêves ne se réaliseront jamais.

Perfectionnisme socialement recommandé

Ce type de perfectionnisme, décrit dans une étude de lUniversité York de 2014, décrit la demande de spécialisation qui est souvent imposée aux personnes dont les emplois exigent une extrême précision, comme les avocats, les professionnels de la santé et les architectes. Les personnes exerçant ces professions ont éprouvé des pensées pessimistes plus élevées, de la dépression et un risque plus élevé dautomutilation et de suicide.

Donc, avant de vous enthousiasmer à lidée davoir un «remède», sachez que cest quelque chose sur lequel vous devez continuer à travailler consciemment et systématiquement. Mais vous certainement-

Accuser réception

Lorsque vous êtes daccord, réfléchissez aux situations qui expriment le plus fortement votre comportement parfait. Pour moi, je dois le remettre à quelquun dautre ou le partager publiquement comme si je retournais à lécole. Cest pourquoi il me faut des semaines et même des mois pour publier mes premiers articles de blog.

Quest-ce que ça nourrit?

Il sera également utile de comprendre pourquoi vous vous mettez au défi avec la plus haute qualité. Comme dautres habitudes, le perfectionnisme devrait servir certains dentre vous, même sil ne sert pas votre moi supérieur. Identifier simplement les croyances fondamentales qui composent votre habitude parfaite est une bonne étape pour les changer. Vous pouvez choisir les croyances que vous voulez avoir et les croyances que vous voulez nourrir.

Faites face à la pire situation

Le perfectionnisme est souvent un moyen de sassurer que vous néchouez pas. Cependant, un état desprit sobre est lun des meilleurs pour la créativité et la pensée innovante. Cest encore mieux de parler à quelquun en qui vous avez confiance (de préférence pas à un collègue perfectionniste). Expulser ces pensées sombres dans lair frais, les prive de leur énergie.

Identifier les normes requises

Il est utile de se demander quelle est la norme pour le travail en cours. Ont-ils besoin de «rapide et sale», de préparation du client ou de quelque chose entre les deux? Cest comme organiser le transport. Parfois rien, moins quun citron à étirer, dautres fois le vélo suffira. Assurez-vous de demander dabord, afin de savoir quoi offrir.

Ajustez votre qualité

Même lorsque dautres ont des normes inférieures, ceux qui sont en mode parfait auront du mal à renoncer à nos propres normes élevées. Nous pensons que nous devons aller au-delà de ce que nous espérions surmonter.

Regardez votre discours intérieur

Lorsque vous prenez du recul, lun des obstacles les plus puissants sur votre chemin est votre auto-conversation. Quand la voix dans votre tête dit des choses comme: «Si ça vaut le coup de le faire, ça vaut le coup de le faire correctement» ou «Ne soyez pas paresseux» ou «Tout y monte», il est difficile de vous empêcher de terminer.

Donnez une raison pour laquelle vous faites des progrès

Cest la meilleure chose que vous puissiez faire mais dans un temps limité. De cette façon, vous ne pouvez plus travailler jusquà ce que quelque chose soit «parfait». Parfois, vous devez fixer une limite à la quantité de travail que vous pouvez effectuer sur quelque chose. Si vous avez tendance à terminer une tâche, décidez que vous ny consacrerez que 30 minutes (ou une limite de temps).

Faites les expériences

Il sagit de tester ce qui fonctionne pour vous et de le pratiquer sans faute. Étant donné que chaque situation est différente, il est utile dessayer différentes techniques et de voir ce qui se passe. Commencez par des situations à faible risque (donc, mise à jour régulière du conseil au lieu dun briefing du conseil) et apprenez au fur et à mesure.

Conclusion

Le paradoxe du perfectionnisme est quaucun de nous naccepte cela comme un moyen de nuire à notre carrière. Pourtant, si nous ne la contrôlons pas, cela finira par arriver.

Alors, commencez à lidentifier dans votre propre comportement et expérimentez pour trouver les meilleures façons de lutiliser uniquement dans les situations où cela est nécessaire. De cette façon, vous pouvez faire un pas vers le bon travail pour vous, pas contre vous.

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