Quest-ce que lépuisement professionnel et comment y faire face?

Darryl Bachmeier
Mar 20, 2020
Esprit


Faire face à lépuisement professionnel. Stessed jeune femme au bureau. Plus travaillé.

Vous avez décroché un nouvel emploi de bureau et souhaitez prouver votre éthique de travail. Cela signifie entrer tôt et rester tard, travailler des heures et des heures tout en faisant face à un stress élevé. Parfois même en travaillant le week-end. Parallèlement, vous vous souciez toujours de vos performances et de votre avenir au travail. Avec le temps, vous réalisez que vous avez négligé votre santé. Vous manquez dénergie et navez aucune envie de faire quoi que ce soit. Vous avez commencé à montrer des signes dépuisement professionnel.

Quest-ce que le burnout?

Herbert Freudenberg a introduit pour la première fois ce terme particulier «Burnout» en 1974 dans son livre - The High Cost of High Achievement. Il est défini comme le manque de motivation, en particulier lorsque le dévouement au travail ou à la relation ne parvient pas à produire les résultats souhaités.

Un stress professionnel prolongé entraîne une réaction qui se caractérise par:

Épuisement Cynisme Un sentiment dincapacité professionnelle.

Lépuisement professionnel nest pas simplement le résultat de longues heures de travail, mais lorsque le travail dune personne entre en conflit avec sa perception de soi. Cela peut également se produire lorsquune personne travaille vers un objectif particulier avec peu de succès. Le syndrome dépuisement professionnel a un impact grave sur notre corps physique ainsi que sur la santé mentale.

En termes plus simples, lorsque vous vous épuisez, vous perdez complètement toute la joie et lintérêt pour votre travail, vous manquez daccomplissement et vous en êtes rapidement épuisé. Selon des rapports et des études réalisés par plusieurs entreprises, il a été conclu que près de 25 à 55% des travailleurs ont traité ou souffrent encore de la fatigue du syndrome dépuisement professionnel. On le voit généralement chez les cadres de haut niveau.

Signes et symptômes

Lépuisement professionnel nest pas un trouble psychologique pouvant être diagnostiqué, mais un problème de santé grave. Selon lorganisation mondiale de la santé, lépuisement professionnel dans la plupart des classes est le résultat dun stress au travail non géré à un niveau extrêmement élevé.

Certains signes et symptômes courants de lépuisement professionnel sont:

● Les emplois deviennent de plus en plus stressants et un sentiment de frustration grandit. Les individus peuvent devenir cyniques à propos de leur lieu de travail et de leurs collègues. Les gens se distancient du travail émotionnellement.

● Un stress prolongé qui fait des ravages sur le corps. Des maux de tête et des problèmes gastro-intestinaux surviennent.

● Lépuisement professionnel est épuisant sur le plan émotionnel. Les individus se sentent épuisés et léthargiques. Ils sont incapables de faire leur travail en raison dun manque dénergie.

● Le burnout réduit la capacité à performer. Les individus ont un sentiment de négativité à propos de leur travail. Il est difficile de se concentrer et, souvent, il y a un manque de créativité.

● Les personnes souffrant dépuisement professionnel courent un risque plus élevé de développer une dépression aiguë.

Principales causes dun burnout.

Lépuisement professionnel est probable lorsque les individus:

● Ils ont de grandes attentes envers eux-mêmes.

● Ils ne sont jamais satisfaits de leur travail.

● Nobtenez aucun soutien ou appréciation de ses aînés.

● Sont appelés à effectuer des tâches irréalistes.

● Ressentir un manque de comportement compétent en soi.

● Leurs rôles professionnels ne leur correspondent pas.

Facteurs de risque

Lorsquil nest pas traité, le burnout peut entraîner de graves risques. Cela peut entraîner:

● Détérioration de la santé physique.

● Développement de la dépression clinique.

● Nihilisme.

● Absence mentale et émotionnelle.

● Problèmes de colère et automutilation.

● Le développement de la dépression peut conduire à des pensées suicidaires.

Comment faire face à un burnout?

Lorsque vous vous trouvez dans lépuisement professionnel, qui montre une perte totale de motivation et un sentiment dinefficacité, vous pouvez faire ce qui suit:

Détendez-vous - Faites une pause du travail. Pratiquez la méditation, écoutez de la musique, promenez-vous et rencontrez des amis et des parents. Prenez du temps pour vous et à ce moment-là, tout ce que vous avez à faire est de vous détendre.

Trouvez un passe-temps - Prenez la guitare qui se trouve dans votre réserve, écrivez de la poésie, faites du sport. Trouvez quelque chose qui vous passionne en dehors de votre vie professionnelle.

Posez votre téléphone - Désignez une heure particulière pour consulter vos e-mails. Pendant que vous êtes en vacances et que vous passez du temps en famille, gardez votre téléphone à lécart pendant un moment.

Organisez - Faites une liste dagitation et priorisez les tâches importantes. Sorganiser vous empêchera de trop réfléchir.

Tracez des limites - Apprendre à dire «non» et communiquer calmement vos besoins est essentiel pour contrer lépuisement professionnel.

Que ne pas faire en cas de burnout?

● Veuillez ne pas le prendre à la légère.

● nignorez pas les premiers signes.

● ne vous sentez pas gêné de partager le problème avec les personnes concernées.

● Veuillez ne pas le considérer comme un simple stress.

● ne vous adonnez pas à lautomédication ou à lalcool.

Lépuisement professionnel peut causer des problèmes au travail comme dans la vie privée, mais il peut être traité. Dès lapparition des premiers signes, il est possible et très utile dentreprendre une action positive. Pratiquez les soins personnels et déterminez vos limites. Nayez jamais peur de demander laide de personnes qui se soucient de vous. Avec des mesures correctes et plus de positivité, on peut éviter cette condition.

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