Qu'est-ce que le burnout et comment y faire face?

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Esprit


Vous avez décroché un nouvel emploi de bureau et souhaitez prouver votre éthique de travail. Cela signifie aller tôt et rester tard, travailler pendant des heures et des heures tout en faisant face à un stress élevé. Parfois même en travaillant le week-end. Parallèlement à cela, vous vous inquiétez toujours de vos performances et de votre avenir au travail. Avec le temps, vous réalisez que vous avez négligé votre santé. Vous manquez d’énergie et n’avez aucune envie de faire quoi que ce soit. Vous avez commencé à montrer des signes d’épuisement professionnel.

Qu’est-ce que le Burnout?

Herbert Freudenberg a introduit ce terme particulier «Burnout» en 1974 dans son livre - The High Cost of High Achievement. Il est défini comme «le manque de motivation, en particulier lorsque la dévotion au travail ou à la relation ne produit pas les résultats souhaités».

Un stress au travail prolongé conduit à une réaction qui se caractérise par:

Épuisement

Cynisme

Un sentiment d’incapacité professionnelle.

L’épuisement professionnel n’est pas simplement le résultat de longues heures de travail, mais lorsque le travail d’une personne entre en conflit avec son sens de soi. Il peut également en résulter lorsqu’une personne travaille vers un objectif particulier avec peu de succès. Le syndrome d’épuisement professionnel a un impact grave sur notre corps physique ainsi que sur la santé mentale.

En termes plus simples, lorsque vous vous épuisez, vous perdez complètement toute la joie et l’intérêt pour votre travail, vous manquez d’accomplissement et vous en êtes rapidement épuisé. Selon les rapports et les études réalisés par plusieurs entreprises, il a été conclu que près de 25 à 55% des travailleurs ont soit souffert, soit encore, de la fatigue du syndrome de burnout. On le voit généralement chez les cadres de haut niveau.

Signes et symptômes

L’épuisement professionnel n’est pas un trouble psychologique diagnostiquable mais un état de santé grave. Selon l’organisation mondiale de la santé, l’épuisement professionnel dans la plupart des classes est le résultat d’un stress au travail non géré à un niveau extrêmement élevé.

Certains signes et symptômes courants d’épuisement professionnel sont:

● Les emplois deviennent de plus en plus stressants et un sentiment de frustration grandit. Les individus peuvent développer un cynisme au sujet de leur lieu de travail et de leurs collègues. Les gens se distancient émotionnellement du travail.

● Stress prolongé faisant des ravages sur le corps. Des maux de tête et des problèmes gastro-intestinaux se produisent.

● L’épuisement professionnel est épuisant émotionnellement. Les individus se sentent épuisés et léthargiques. Ils sont incapables de faire leur travail en raison d’un manque d’énergie.

● L’épuisement professionnel réduit la capacité d’exécution. Les individus ont un sentiment de négativité au sujet de leur travail. La concentration est difficile, et souvent, il y a un manque de créativité.

● Les personnes qui souffrent d’épuisement professionnel sont plus à risque de développer une dépression aiguë.

Principales causes d’un épuisement professionnel.

L’épuisement professionnel est probable lorsque les individus:

● Ils ont de grandes attentes envers eux-mêmes.

● Ils ne sont jamais satisfaits de leur travail.

● Ne bénéficiez d’aucun soutien ou appréciation de la part de ses aînés.

● Sont tenus d’effectuer des tâches irréalistes.

● Ressentir un manque de comportement compétent en soi.

● Leurs rôles professionnels ne leur conviennent pas.

Facteurs de risque

Lorsqu’il n’est pas traité, le burnout peut entraîner de graves risques. Cela peut entraîner:

● Détérioration de la santé physique.

● Développement d’une dépression clinique.

● Nihilisme.

● Absence mentale et émotionnelle.

● Problèmes de colère et automutilation.

● Le développement de la dépression peut conduire à des pensées suicidaires.

Comment gérer un burnout?

Lorsque vous vous retrouvez confronté à un Burnout, qui montre une perte totale de motivation et un sentiment d’inefficacité, vous pouvez faire ce qui suit:

Détendez-vous - Faites une pause du travail. Pratiquez la méditation, écoutez de la musique, promenez-vous et rattrapez vos amis et vos proches. Prenez du temps pour vous, et à ce moment-là, tout ce que vous avez à faire est de vous détendre.

Trouvez un passe-temps - Prenez la guitare qui se trouve dans votre cellier, écrivez de la poésie, faites du sport. Trouvez quelque chose qui vous passionne en dehors de votre vie professionnelle.

Posez votre téléphone - Désignez un moment particulier pour vérifier vos e-mails. Pendant que vous êtes en vacances et que vous passez du temps en famille, gardez votre téléphone à l’écart pendant un certain temps.

Organiser - Faites une liste de commotion et hiérarchisez les tâches importantes. S’organiser vous évitera de trop réfléchir.

Dessinez les limites - Apprendre à dire «non» et à communiquer calmement vos besoins est essentiel pour contrer l’épuisement professionnel.

Que ne pas faire en cas de Burnout?

● Veuillez ne pas le prendre à la légère.

● n’ignorez pas les premiers signes.

● ne vous sentez pas gêné de partager le problème avec les personnes qui s’en soucient.

● Veuillez ne pas le considérer comme un simple stress.

● ne vous adonnez pas à l’automédication ou à l’alcool.

L’épuisement professionnel peut entraîner des problèmes au travail ainsi que dans la vie privée, mais il peut être résolu. Au début des premiers signes, la prise de mesures positives est possible et très utile. Pratiquez les soins personnels et déterminez vos limites. N’ayez jamais peur de demander l’aide de personnes qui se soucient de vous. Avec des mesures correctes et plus de positivité, on peut éviter cette condition.

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