Planification diététique

Darryl Bachmeier
Mar 19, 2020
Corps


Vous pourriez penser que la planification des repas nest pas nécessaire ou que cest accablant… Peut-être que vous pensez que cest trop difficile. Néanmoins, essayez dimaginer une semaine de dîners réussis avec toutes les courses achetées et des recettes sélectionnées à lavance. Si vous faites la cuisine dans votre foyer et que vous avez une carrière, il peut être difficile de cuisiner tous les jours.

Avouons-le, non seulement cela prend beaucoup de temps, mais cela crée également un désordre que vous devez nettoyer plus tard. Ne serait-il pas fantastique davoir un bon système qui rendrait tout cela plus facile? Comment vous sentiriez-vous si vous pouviez répondre à la question «Quest-ce quil y a pour le dîner» une seule fois pendant toute la semaine? Avec la planification des repas, cest tout à fait possible.

Commencez à planifier vos repas pendant le week-end et cela vous fera gagner du temps pendant la semaine. Les gens qui ont une vie équilibrée savent à quel point il est important de planifier et de faire les choses à lavance. Cest en fait lune des raisons pour lesquelles ils ont une vie équilibrée, après tout. Vous pouvez faire la même chose, et cela demande juste un peu deffort et de détermination. Après tout, que pensez-vous vraiment de la cuisine en semaine? Vous préféreriez probablement utiliser ce temps pour autre chose.

Ne détestez-vous pas quand vous devez faire du shopping tous les jours et préparer le dîner tous les soirs? Et si je vous disais que vous pouvez sélectionner vos dîners avec leurs recettes, acheter des ingrédients et préparer ces ingrédients? Vous me diriez probablement que je suis fou parce que vous le savez déjà. Cela semble si simple. Cependant, que diriez-vous de faire tout cela pendant le week-end?

Vous pouvez vous occuper de toute la semaine pendant le week-end. Commencez vendredi et faites votre planification. Notez les repas que vous prévoyez de cuisiner pendant le week-end et préparez leurs recettes. Noubliez pas de rédiger la liste de courses. Le samedi est une excellente journée pour faire vos courses, que ce soit le matin ou le soir. Achetez tout ce dont vous aurez besoin pour la semaine. Le dimanche est votre journée pour préparer les repas. Tout ce que vous pouvez faire à lavance, faites-le. La vie sera tellement plus facile une fois que vous aurez appris à planifier vos repas. Continuez à lire car je vais vous donner plus de conseils pour une planification alimentaire réussie.

Créez une liste des repas dont vous aurez besoin

Demandez-vous combien de repas vous devrez préparer. Écris le. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de cinq petits déjeuners pour tout le monde, quatre dîners en famille, trois déjeuners en solo, un souper pour les enfants et le gardien… Cela vous donnera une idée du nombre de recettes que vous devez trouver et préparer. Cela vous aidera également à créer une liste de courses pour que vous nayez même pas à faire du shopping pendant la semaine.

La question du temps

Déterminez le temps dont vous disposez pour préparer ces repas. Prenez la liste que vous avez écrite plus tôt et ajoutez lheure. Par exemple, deux dîners en solo en 30 minutes. Déterminez maintenant combien de temps vous disposerez pendant quelle journée. Peut-être avez-vous assez de temps le lundi soir, mais vous êtes très occupé le mardi et le mercredi. Vous voyez où je veux en venir; vous pouvez préparer un gros repas le lundi soir qui peut être utilisé pour le déjeuner le mardi et le mercredi. Bien sûr, noubliez pas les repas rapides que vous pouvez servir les jours de grande affluence. Ce qui est excellent dans la planification de lalimentation, cest que vous pouvez toujours planifier une soirée pizza et commander.

Mettez un calendrier sur le frigo

Maintenant que vous avez tout compris, mettez-le sur un calendrier que vous pouvez placer sur le réfrigérateur. Lavantage, cest que vous naurez plus jamais à répondre à la question Quest-ce quil y a pour le dîner? Cela vous obligera également à vous en tenir à la décision de préparer ces repas.

Préparation des repas

Tout ce que vous pouvez faire à lavance, faites-le. Cela inclut hacher les légumes, râper le fromage ou faire une sauce. Faites tout ce que vous pouvez à lavance et vous vous remercierez plus tard? Si vous regardez des émissions de cuisine, vous savez à quel point cest incroyable quand un cuisinier a tout préparé. Vous vous sentirez vous-même comme un cuisinier professionnel.

Répéter

Avez-vous réussi à tout faire? Vous avez utilisé votre week-end à bon escient et en avez apprécié les fruits. Quand la semaine est passée, un nouveau week-end arrive. Il est temps pour vous de répéter le processus. Cela peut être difficile pour vous au début, mais croyez-moi, une fois que vous vous y serez habitué, cela deviendra une routine utile. Prenez une seconde pour réfléchir à la différence que la planification alimentaire a fait dans votre vie. Votre semaine ne se passe-t-elle pas bien maintenant que vous navez pas autant de travail lorsque vous avez besoin de cuisiner? Soyez persévérant et prenez lhabitude de planifier vos repas. Après tout, cela vous facilitera la vie.

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