Penser trop

Darryl Bachmeier
Mar 20, 2020
Esprit


Penser au passé peut être très utile car cela peut vous aider à éviter une répétition des problèmes que vous avez créés une fois ou à résoudre dautres problèmes plus rapidement à lavenir. Penser à lavenir peut également être très utile car cela peut vous aider à planifier correctement un problème que vous pourriez rencontrer. Penser au passé et à lavenir peut cependant être très mauvais sil est pris ou fait en excès. Faire lun ou lautre des deux en excès sappelle une réflexion excessive.

Penser trop longtemps, cest penser à quelque chose pendant trop longtemps. Cela a généralement à voir avec des pensées sur des choses qui se sont produites et ce que vous auriez pu faire pour les empêcher ou ce qui va se passer et comment vous allez y faire face ou gérer cela; seulement vous ne faites jamais rien physiquement.

Si vous vous demandez si vous réfléchissez trop, certains signes pourraient vous aider à prendre une décision. Si vous découvrez que vous faites la plupart de ceux-ci, vous pensez probablement trop:

Vous revenez à des souvenirs désagréables et revivez ces souvenirs à plusieurs reprises. Vous trouvez généralement difficile daller au lit parce que vous pensez à quelque chose qui pourrait arriver ou qui sest produit il y a parfois. Vous vous inquiétez souvent de choses hors de votre contrôle; par exemple, létat de la météo un grand jour. Vous découvrez souvent que vous avez délimité des choses qui se passent juste devant vous parce que votre esprit était sur quelque chose qui sest passé il y a quelque temps ou quelque chose qui pourrait parfois se produire dans le futur. Vous trouvez quil est facile de faire des plans et de les éditer jusquà ce quils soient presque parfaits, mais vous trouvez quil est difficile dexécuter physiquement votre plan parce quil nest pas encore assez bon.

La plupart des gens font parfois les choses ci-dessus. Cependant, si vous réfléchissez trop, vous vivez cela tous les jours, à chaque fois. La pensée a également tendance à ne pas être très productive.

Selon plusieurs «études», une réflexion excessive est liée à la dépression et à lanxiété. Cependant, il est difficile de savoir si lanxiété ou la dépression vient en premier ou si une réflexion excessive vient en premier. La réflexion excessive est néanmoins un gros problème car vous pourriez utiliser le temps et lénergie que vous perdez en pensées improductives pour changer radicalement votre vie sur une longue période.

Si vous avez découvert que vous pensez trop, ne vous inquiétez pas. Il existe des solutions au problème. Heureusement, les solutions sont simples et ne vous stressent pas.

Solutions

Dormez bien: lun des moyens les plus simples de résoudre le problème de la sur-réflexion est de dormir suffisamment. Avoir trop peu de sommeil peut créer tellement de stress que vous découvrez que votre pensée est coincée dans une boucle de choses désagréables. Restez à lécart de lexcès de caféine: vous savez que vous en avez abusé lorsque vous avez une date limite, tout ce à quoi vous pouvez penser est tout ce que vous avez mal fait dans votre vie, et vous faites tout sauf le travail devant vous. Si vous prévoyez de réduire votre consommation de café, assurez-vous de ne pas laisser tomber le café froid. Réduisez votre consommation progressivement. Faites-le simplement: lorsque vous vous surprenez à analyser tous les angles du problème sans réellement résoudre le problème devant vous, il est temps seulement dattaquer le problème. Si vous continuez à penser au problème sans rien faire, vous avez perdu. Noubliez jamais que ce que vous faites vous définit dans le monde bien plus que ce que vous pensez. Acceptez que vous nêtes pas tout-puissant: il y a plusieurs choses hors de votre contrôle. Plus tôt vous accepterez que la vie sera meilleure et plus facile. Vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et ignorer ou ne pas vous préoccuper de ce que vous ne pouvez pas. Faire attention à ce que vous pouvez contrôler est déjà déjà assez difficile. Faites une pause: chaque fois que vous réalisez que vous vous surprenez à trop réfléchir, vous devriez faire une pause et faire quelque chose pour ne plus penser à ce à quoi vous pensez. La meilleure solution à cela est de faire quelque chose qui nécessite un peu de mouvement musculaire et de concentration, par exemple, jouer au billard ou se promener et chercher cinq choses dans votre environnement que vous navez jamais vues auparavant. Ce pourrait également être le bon moment pour parler à un collègue ou à un ami de quelque chose qui na rien à voir avec ce à quoi vous pensez. Parlez à quelquun: parler à quelquun de ce à quoi vous pensez est généralement sous-estimé, mais cela peut être un outil puissant pour lutter contre la réflexion excessive. Vous pourriez avoir une nouvelle perspective, et la personne à qui vous parlez a peut-être déjà connu un problème similaire. Vous devriez essayer de parler à quelquun avec plus dexpérience que vous ne devriez. Vous pouvez également essayer un bon ami, ne serait-ce que pour que quelquun vous écoute. Cherchez de laide professionnelle: si vous découvrez que vous vous tenez à lécart, quoi que vous essayiez, vous ne pouvez pas sembler arrêter de trop réfléchir; vous devrez peut-être consulter un médecin. Vous pourriez probablement être anxieux ou déprimé. Lorsque vous verrez votre médecin, vous et votre médecin serez en mesure délaborer un plan pour vous aider à résoudre les problèmes.

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