Penser trop

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Esprit


Penser au passé peut être très utile car il peut vous aider à éviter une répétition des problèmes que vous avez créés une fois ou à résoudre d’autres problèmes plus rapidement à l’avenir. Penser à l’avenir peut également être très utile car il peut vous aider à planifier adéquatement un problème que vous pourriez rencontrer. Penser au passé et au futur peut cependant être très mauvais lorsqu’il est pris ou fait en excès. Faire l’un ou l’autre des deux en excès s’appelle surpenser.

Penser trop, c’est penser à quelque chose de trop pendant trop longtemps. Cela a généralement à voir avec les réflexions sur les choses qui se sont produites et ce que vous auriez pu faire pour l’empêcher ou ce qui va se passer et comment vous allez le gérer ou le gérer; seulement vous ne faites jamais rien physiquement.

Si vous vous demandez si vous pensez trop, certains signes pourraient vous aider à décider. Si vous découvrez que vous faites la plupart de ces actions, vous pensez probablement:

Vous revenez à des souvenirs désagréables et revivez ces souvenirs à plusieurs reprises.

Vous avez généralement du mal à vous coucher parce que vous pensez à quelque chose qui pourrait arriver ou qui s’est produit il y a parfois.

Vous vous inquiétez souvent de choses hors de votre contrôle; par exemple, l’état du temps un grand jour.

Vous découvrez souvent que vous avez zoné des choses qui se passent juste devant vous parce que votre esprit était sur quelque chose qui s’est passé il y a quelque temps ou quelque chose qui pourrait parfois se produire à l’avenir.

Vous trouvez facile de faire des plans et de les éditer jusqu’à ce qu’ils soient presque parfaits, mais vous avez du mal à réaliser physiquement votre plan car il n’est pas encore assez bon.

La plupart des gens font les choses ci-dessus de temps en temps. Cependant, si vous pensez trop, vous vivez cela tous les jours, à chaque fois. La pensée a également tendance à ne pas être très productive.

Selon plusieurs «études», une réflexion excessive peut être liée à la dépression et à l’anxiété. Il est cependant difficile de savoir si l’anxiété ou la dépression vient en premier ou si la sur-pensée vient en premier. Réfléchir est néanmoins un gros problème car vous pourriez utiliser le temps et l’énergie que vous gaspillez dans des pensées improductives pour changer radicalement votre vie sur une longue période.

Si vous avez découvert que vous pensez trop, ne vous inquiétez pas. Il existe des solutions au problème. Heureusement, les solutions sont simples et ne vous stresseraient pas.

Solutions

Dormez bien: l’un des moyens les plus simples de résoudre le problème de la réflexion excessive est de dormir suffisamment. Avoir trop peu de sommeil peut créer tellement de stress que vous découvrez que votre pensée est coincée dans une boucle de choses désagréables.

Évitez l’excès de caféine: vous savez que vous en avez trop fait quand vous avez un délai, tout ce à quoi vous pouvez penser, c’est tout ce que vous avez fait de mal dans votre vie, et vous faites tout sauf le travail devant vous. Si vous prévoyez de réduire votre consommation de café, assurez-vous toutefois de ne pas retirer la dinde froide du café. Réduisez progressivement votre consommation.

Faites-le: lorsque vous vous retrouvez à analyser tous les aspects du problème sans vraiment résoudre le problème devant vous, il est temps d’attaquer le problème. Si vous continuez à penser au problème sans rien y faire, vous avez perdu. N’oubliez jamais que ce que vous faites vous définit au monde bien plus que ce que vous pensez.

Acceptez que vous n’êtes pas tout-puissant: il y a plusieurs choses hors de votre contrôle. Le plus tôt vous acceptez que la vie sera meilleure et plus facile. Vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et ignorer ou faire peu attention à ce que vous ne pouvez pas. Faire attention à ce que vous pouvez contrôler est déjà assez difficile.

Faites une pause: chaque fois que vous réalisez que vous vous surprenez à réfléchir, vous devriez faire une pause et faire quelque chose pour vous faire oublier ce à quoi vous pensez. La meilleure solution à cela est de faire quelque chose qui nécessite un certain mouvement musculaire et de la concentration, par exemple, jouer au billard ou faire une promenade et chercher cinq choses dans votre environnement que vous n’avez jamais vues auparavant. Ce pourrait aussi être le bon moment pour parler à un collègue ou à un ami de quelque chose sans rapport avec ce à quoi vous pensez.

Parlez à quelqu’un: parler à quelqu’un de ce à quoi vous pensez est généralement sous-estimé, mais il peut être un outil puissant pour aider à lutter contre la réflexion excessive. Vous seriez en mesure d’avoir une nouvelle perspective, et la personne à qui vous parlez a peut-être déjà vécu un problème similaire. Vous devriez essayer de parler à quelqu’un qui a plus d’expérience que vous ne le devriez. Vous pouvez également essayer un bon ami, ne serait-ce que pour faire écouter quelqu’un.

Demandez de l’aide à un professionnel: si vous découvrez que vous vous en tenez à distance, peu importe ce que vous essayez, vous n’arrivez pas à arrêter de trop réfléchir; vous devrez peut-être consulter un médecin. Vous pourriez probablement être anxieux ou déprimé. Lorsque vous consultez votre médecin, vous-même et votre médecin serez en mesure d’élaborer un plan pour vous aider à résoudre les problèmes

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