Comment pouvez-vous vous guérir grâce à limagerie guidée?

Darryl Bachmeier
May 28, 2019
Esprit


Imaginez-vous traverser une situation stressante ou vous sentir malade ou mal à laise à un certain endroit. Dans de telles conditions, tout ce que vous souhaitez, cest être dans un endroit calme où vous pouvez vous sentir soulagé, confortable et détendu. Vous pouvez le faire par imagerie guidée.

Quest-ce que limagerie guidée?

Limagerie guidée est un moyen thérapeutique dutiliser des mots et des images pour détourner votre attention du stress, de linquiétude et de la douleur et vous concentrer sur votre force et vos capacités intérieures. Cest lun des outils les plus simples mais les plus puissants pour développer la conscience de soi et la conscience de soi.

Notre esprit est connecté à notre corps de telle manière quil réagit à ce que nous expérimentons ou imaginons dans notre esprit. effet énorme sur le corps, un esprit peut jouer un rôle vital dans la guérison du corps et lamélioration du bien-être.

Le pouvoir dimaginer et de créer certaines images dans votre esprit peut vous aider à réduire la douleur et le stress. En visualisant quoi que ce soit en utilisant limagination, vous pouvez avoir plus de contrôle sur votre état actuel.

Comment fonctionne limagerie guidée?

Limagerie guidée fonctionne aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Cela implique denvisager une certaine vue ou dutiliser votre imagination pour vous concentrer sur vos sens, cest-à-dire la vision, le son, lodorat, le toucher ou le goût, et vous sentir bien dans votre peau. Cest comme rêver où votre esprit aide à faire face à la situation actuelle.

Il est souvent utilisé comme technique de relaxation. Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger tranquillement en vous imaginant dans un endroit paisible et sain comme une plage, une forêt ou une prairie et en faisant quelque chose que vous aimez. Cest à vous de décider de quoi penser et imaginer. Votre esprit lécoutera et vous aidera à faire face au stress, à lanxiété et à la dépression.

Si vous êtes un étudiant ou un athlète, vous pouvez atteindre vos objectifs en utilisant des images guidées et en vous imaginant performant à votre meilleur. Cette pratique peut même vous aider à parler en public.

Avantages pour la santé de limagerie guidée

Des études ont montré que limagerie guidée présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut avoir un effet positif sur la fréquence cardiaque, le taux doxygène, léquilibre hormonal et la température corporelle. Il peut aider à soulager les symptômes causés par le stress comme lhypertension artérielle, les maux de tête, la migraine ou les douleurs thoraciques.

Grâce à limagerie guidée, les adolescents et les adolescents peuvent saider eux-mêmes à faire face à la maladie et au stress. Cela peut également aider à gérer les problèmes de sommeil, les problèmes respiratoires et les problèmes digestifs. Il est également bénéfique pour les nausées, pour arrêter de fumer ou pour abaisser la tension artérielle.

Comment pratiquer limagerie guidée pour la santé et le bien-être?

Utilisez limagerie guidée pour «créer un état que vous voulez» dans votre imagination. Cest ainsi que vous pouvez réellement changer la façon dont vous vous sentez en ce moment. En reliant les images à vos sentiments et vos expériences dans votre esprit et en changeant votre concentration, vous pouvez atténuer votre douleur ou surmonter la nervosité et lanxiété.

Pour pratiquer vous-même limagerie guidée, suivez les étapes ci-dessous:

  1. Trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger.
  2. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes sur le ventre.
  3. Détendez votre corps et commencez à vous imaginer dans un endroit calme et paisible. Cela peut être un bord de mer, une vue sur une colline, une prairie ou simplement une scène de votre choix.
  4. Commencez maintenant à imaginer votre scène et à y ajouter quelques détails. Par exemple, si vous êtes sur une plage, imaginez comment les vagues de la mer se précipitent et touchent vos pieds. Imaginez-vous dans une prairie et sentez lodeur des fleurs épanouies dans les prairies. Ou vous pouvez imaginer la brise fraîche soufflant et touchant votre visage.
  5. Vous pouvez utiliser tous vos sens et continuer à imaginer plus de détails dans votre scène.
  6. Vous pouvez également imaginer une scène qui peut être liée à votre objectif actuel. Par exemple, si vous visez à gagner un concours, imaginez que vous avez déjà fait de votre mieux et remporté ce concours.
  7. Soyez conscient de la relaxation de votre corps lorsque vous vous imaginez dans cette scène.
  8. Remarquez comment votre respiration ralentit et vos muscles se sentent plus lâches alors que tout votre corps se détend.
  9. Lorsque votre esprit et votre corps se libèrent de tout ce stress et de cette anxiété, prenez quelques minutes de plus pour respirer lentement et vous sentir en paix.
  10. Maintenant, lorsque vous êtes prêt à affronter la situation actuelle, sortez lentement de la scène et revenez au présent.
  11. Dites-vous que vous vous sentirez détendu et reposé après tout cela et que vous serez calme comme vous venez de limaginer.
  12. Ouvrez lentement les yeux et remarquez à quel point vous vous sentez détendu en ce moment.

Vous pouvez pratiquer les étapes ci-dessus en ayant un instructeur ou enregistrer un audio et lécouter. Lécoute des instructions peut également vous aider à réaliser des images guidées et à vous détendre.

La meilleure partie de limagerie guidée est quelle est assez sûre. Aucun risque ny est associé. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez stressé ou nerveux, essayez-le. Vous serez surpris de sa simplicité et de son efficacité.

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