Comment briser les mauvaises habitudes

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Habitudes


Soyons honnêtes. Nous n’aimons pas l’admettre, mais nous ne sommes pas parfaits. Le truc avec les mauvaises choses, c’est qu’il est facile d’en prendre l’habitude. Après tout, cela ne demande aucun effort. Il vous suffit de faire ce que vous voulez. Cela ressemble à une façon amusante de vivre votre vie, mais ce n’est pas sain. Pourquoi voudriez-vous vous en tenir à un mauvais comportement?

La première chose que vous devez faire est de déterminer exactement ce que vous voulez être différent. Pour que vous puissiez commencer à changer, vous devez savoir ce que vous devez changer. Pensez à des choses spécifiques que vous faites. Videz-vous vos chaussures partout où vous le pouvez au lieu de les mettre dans le placard? Mangez-vous devant la télévision plutôt qu’à table? Pourtant, cela ne doit pas être quelque chose comme ça. Peut-être que vous n’envoyez pas de SMS à votre partenaire ou que vous ne les envoyez que lorsque vous avez quelque chose de négatif à dire. Changez cela en décidant d’envoyer chaque jour des SMS gratuits à votre partenaire. Ce ne sont là que quelques exemples et laissez-les vous inspirer pour prendre votre propre décision.

Penchons-nous sur toutes les choses qui vous aideront à briser vos mauvaises habitudes.

Identifiez vos mauvaises habitudes et leurs déclencheurs

Comme je l’ai mentionné plus tôt, la première étape consiste à identifier les mauvaises habitudes. Cela peut être évident comme fumer, mais assurez-vous de creuser plus profondément et de comprendre tout ce que vous devez changer. Le problème des mauvaises habitudes, c’est que nous ne sommes souvent pas conscients lorsque nous faisons quelque chose. Demandez à n’importe quel fumeur que vous connaissez, et ils vous diront qu’ils ignorent souvent qu’ils allument une cigarette après une cigarette. Pourtant, il y a quelques déclencheurs. Par exemple, les fumeurs ont tendance à fumer lorsqu’ils boivent du café ou de l’alcool ainsi que lorsqu’ils essaient de se concentrer. Découvrez quels sont les déclencheurs de vos mauvaises habitudes, et cela vous aidera à mieux comprendre quand vous faites quelque chose que vous ne devriez pas faire. Être conscient de tout vous aidera à vous contrôler lorsque vous remarquerez un déclencheur, car vous saurez ce que c’est.

Sois motivé

Quoi que vous vouliez arrêter, vous devez avoir une bonne raison. Le simple fait de savoir que fumer est mauvais pour vous ne suffit pas à vous arrêter, et c’est pourquoi il y a tant de fumeurs. Pourtant, peut-être que si vous pensez à une meilleure raison d’arrêter, vous serez suffisamment motivé. Vous pouvez penser à la façon dont la nourriture aura meilleur goût et à la façon dont vous allez économiser beaucoup d’argent. Si vous êtes une femme, vous pouvez toujours trouver la motivation pour arrêter de fumer en raison d’une grossesse potentielle. Trouvez tout ce qui vous convient. Tout ce qui vous motive suffisamment est une bonne raison, et cela pourrait être tout ce que vous voulez. Vous pouvez vous aider à vous en tenir à la décision de rompre les mauvaises habitudes en vous condamnant à une amende pour chaque infraction que vous commettez. Faites un accord avec votre ami que vous lui donnerez un dollar chaque fois qu’il vous verra faire ce que vous ne devriez pas faire. Alternativement, vous pouvez simplement mettre l’argent dans un pot chaque fois que vous vous surprenez à rechuter.

Changez votre environnement

Nous avons déjà parlé des déclencheurs, mais saviez-vous que votre environnement pourrait en fait être l’un de vos déclencheurs? Par exemple, si vous allez au parking pour fumer lorsque vous êtes au travail, ce parking devient votre signal de fumée. Changez votre environnement. De plus, vous pouvez vous rendre plus difficile d’obtenir ce qui représente une mauvaise habitude. Par exemple, vous pouvez déplacer toute votre malbouffe à l’arrière et placer des collations saines devant. De cette façon, vous comptez sur votre paresse pour vous contenter de ce qui est plus facile à atteindre.

Sois patient

Changer de mauvaises habitudes ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut beaucoup de temps et de dévouement pour y arriver. Alors, essayez de ne pas être frustré ou contrarié par vous-même, car cela prend du temps. Vous recâblez réellement votre cerveau, et quelque chose comme ça ne peut pas arriver rapidement. Alors, ne vous battez pas car le changement ne s’est pas produit instantanément. De plus, il est important de se rappeler que vous rechuterez de temps en temps, et c’est parfaitement normal.

Soyez prêt pour une rechute

La chose la plus importante que vous devez savoir pour briser les mauvaises habitudes est que les revers sont parfaitement normaux. Vous allez sûrement avoir de mauvais jours où vous céderez aux tentations. Vous ne pouvez pas l’aider; vous n’êtes qu’un être humain. Pourtant, ce que vous pouvez faire, c’est vous préparer à ces rechutes. Après la première rechute, faites un examen. Se remettre sur la bonne voie devrait être votre seul objectif, et vous pouvez planifier de le faire. Pardonnez-vous pour la rechute que vous avez eue, mais essayez d’en tirer des leçons pour savoir comment l’éviter à l’avenir.

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