Comment briser les mauvaises habitudes

Darryl Bachmeier
Mar 19, 2020
Habitudes


Soyons honnêtes. Nous naimons pas ladmettre, mais nous ne sommes pas parfaits. Le problème avec les mauvaises choses, cest quil est facile den faire une habitude. Après tout, cela ne demande aucun effort. Tout ce que vous avez à faire est de faire ce que vous voulez. Cela ressemble à une façon amusante de vivre votre vie, mais ce nest pas sain. Pourquoi voudriez-vous vous en tenir à un mauvais modèle de comportement?

La première chose que vous devez faire est de déterminer ce que vous voulez exactement être différent. Pour que vous commenciez à changer, vous devez savoir ce que vous devez changer. Pensez à des choses spécifiques que vous faites. Jetez-vous vos chaussures partout où vous le pouvez au lieu de les mettre dans le placard? Mangez-vous devant la télé plutôt quà table? Pourtant, cela ne doit pas être quelque chose comme ça. Peut-être nenvoyez-vous pas de SMS à votre partenaire ou ne les envoyez-vous que lorsque vous avez quelque chose de négatif à dire. Changez cela en décidant que vous allez envoyer des SMS gratuits à votre partenaire tous les jours. Ce ne sont là que quelques exemples et laissez-les vous inspirer à prendre votre propre décision.

Penchons-nous sur toutes les choses qui vous aideront à briser les mauvaises habitudes.

Identifiez vos mauvaises habitudes et leurs déclencheurs

Comme je lai mentionné plus tôt, la première étape consiste à identifier les mauvaises habitudes. Cela peut être évident comme fumer, mais assurez-vous de creuser plus profondément et de comprendre tout ce que vous devez changer. Le problème avec les mauvaises habitudes est que nous ne sommes souvent pas conscients lorsque nous faisons quelque chose. Demandez à nimporte quel fumeur que vous connaissez, et ils vous diront quils ignorent souvent quils allument une cigarette après une cigarette. Pourtant, il y a quelques déclencheurs. Par exemple, les fumeurs ont tendance à fumer lorsquils boivent du café ou de lalcool ainsi que lorsquils essaient de se concentrer. Découvrez quels sont les déclencheurs de vos mauvaises habitudes et cela vous aidera à devenir plus conscient du moment où vous faites quelque chose que vous ne devriez pas faire. Être conscient de tout vous aidera à vous contrôler lorsque vous remarquerez un déclencheur, car vous saurez ce que cest.

Sois motivé

Quoi que vous vouliez arrêter, vous devez avoir une bonne raison pour cela. Il ne suffit pas de savoir que fumer est mauvais pour vous pour vous arrêter, et cest pourquoi il y a tant de fumeurs. Pourtant, peut-être que si vous pensez à une meilleure raison darrêter, vous seriez suffisamment motivé. Vous pouvez penser à la façon dont la nourriture va mieux goûter et comment vous allez économiser beaucoup dargent. Si vous êtes une femme, vous pouvez toujours trouver une motivation pour arrêter de fumer en raison dune grossesse potentielle. Trouvez tout ce qui fonctionne pour vous. Tout ce qui vous motive suffisamment est une bonne raison, et cela pourrait être tout ce que vous voulez. Vous pouvez vous aider à vous en tenir à la décision de briser les mauvaises habitudes en vous infligeant une amende pour chaque infraction que vous commettez. Faites un accord avec votre ami en lui donnant un dollar chaque fois quil vous verra faire ce que vous ne devriez pas faire. Alternativement, vous pouvez simplement mettre largent dans un bocal chaque fois que vous vous surprenez à rechuter.

Changez votre environnement

Nous avons déjà parlé de déclencheurs, mais saviez-vous que votre environnement pourrait en fait être lun de vos déclencheurs? Par exemple, si vous vous rendez sur le parking pour fumer lorsque vous êtes au travail, ce parking devient votre signal de fumer. Changez votre environnement. De plus, vous pouvez vous empêcher dacquérir ce qui représente une mauvaise habitude. Par exemple, vous pouvez déplacer toute votre malbouffe vers larrière et placer des collations saines devant elle. De cette façon, vous comptez sur votre paresse pour vous contenter de ce qui est plus facile à atteindre.

Être patient

Changer les mauvaises habitudes ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut beaucoup de temps et de dévouement pour y arriver. Alors, essayez de ne pas être frustré ou en colère contre vous-même parce que cela prend du temps. Vous êtes en train de recâbler votre cerveau, et quelque chose comme ça ne peut pas arriver rapidement. Alors, ne vous en faites pas parce que le changement ne sest pas produit instantanément. De plus, il est important de se rappeler que vous rechuterez de temps en temps, ce qui est parfaitement normal.

Soyez prêt pour une rechute

La chose la plus importante que vous devez savoir pour briser les mauvaises habitudes est que les revers sont parfaitement normaux. Vous allez sûrement avoir de mauvais jours où vous céderez aux tentations. Vous ne pouvez pas laider; vous nêtes quun être humain. Pourtant, ce que vous pouvez faire, cest vous préparer à ces rechutes. Après la première rechute, faites un examen. Se remettre sur la bonne voie devrait être votre seul objectif, et vous pouvez planifier de le faire. Pardonnez-vous la rechute que vous avez eue, mais essayez den tirer des leçons pour savoir comment léviter à lavenir.

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