Brouillard cérébral

Darryl Bachmeier
Jun 14, 2020
Esprit


Soudainement, lorsque votre cerveau semble court-circuité, supposons que vous êtes au milieu dun travail ou dune conversation. Peut-être que vous avez oublié un mot ou que vous êtes parti complètement. Au lieu de vous sentir vif, vous avez limpression de traverser Jello. Vous perdez votre concentration et le monde semble bouger plus vite que vous ne lavez constamment.

Vous ressentez souvent un sentiment de confusion, doubli et de manque de concentration. Bien que «brouillard cérébral» ne soit pas un mot médicalement connu, cest un sentiment commun dont souffrent de nombreuses personnes. Mais, alors que beaucoup de gens en font lexpérience, le brouillard cérébral nest en aucun cas normal. En fait, il est évitable et traitable à 100%. Dans ce blog, vous apprendrez les principales causes du brouillard cérébral et ce que vous pouvez faire pour léliminer.

Quest-ce que le brouillard cérébral?

Lorsque vous vous sentez brumeux, inattentif et erratique, votre cerveau envoie des signaux importants indiquant que vous ne savez pas quil existe un déséquilibre dans votre vie. Cela affecte votre capacité de réflexion et il est difficile de traduire vos pensées en mots.

Le brouillard cérébral est un ensemble doubli, dambiguïté mentale, de confusion et dincapacité à se concentrer. Ce nest pas un terme médical et est également appelé «brouillard mental», «nuage de conscience» ou «dysfonctionnement cognitif».

En bref, la paralysie cérébrale nest pas une condition médicale mais plutôt un symptôme dautres conditions médicales. Un type de déficience cognitive impliquée:

Manque de concentration

Lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer, les tâches mentales peuvent ressembler à une cible en mouvement. Au lieu de vous concentrer et de vous concentrer, votre esprit vagabonde constamment et fait quelque chose de difficile.

Oubli

Le brouillard cérébral peut affecter la capacité de se souvenir de toutes sortes dinformations, y compris du matériel éducatif, des tâches quotidiennes telles que loubli des clés de votre voiture ou des souvenirs personnels comme ce que vous avez mangé pour le dîner hier soir.

Fatigue chronique

Je me suis endormi pendant la bonne partie de mes cours à luniversité, mais la fatigue chronique est très différente. En tant que symptôme de paralysie cérébrale, la fatigue chronique est caractérisée par une fatigue intense et sans fin qui ne peut être corrigée par le repos ou la caféine.

Étant donné que la fatigue chronique est un symptôme dautres troubles, assurez-vous den parler à votre médecin si cela vous arrive.

Flatlining mental

Je peux classer le reste des symptômes de la brume cérébrale comme «flatulence mentale». Au lieu de vous sentir aussi vif et actif que vous lêtes, vous vous sentez «off»: léthargique, inchangé, inutile et déprimé. À ce stade, toutes vos tâches et activités quotidiennes sestompent ensemble et vous semblez courir lentement.

Donc, si vous êtes également confronté à lun des symptômes ci-dessus, vous savez quils affectent vos universitaires, votre travail et votre vie sociale. Mais quest-ce qui cause ces symptômes de brouillard cérébral? Que peux-tu y faire? Continuez à lire pour le découvrir.

Certains le décrivent même comme une dépression. Cela dépend de la gravité du brouillard cérébral; cela peut interférer avec le travail ou lécole. Mais cela ne doit pas être une partie permanente de votre vie.

Vous trouverez ci-dessous huit causes principales du brouillard cérébral et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.

Vous mangez les mauvais aliments

  • Malnutrition
  • Insomnie de qualité
  • Dépression chronique
  • Inactivité physique
  • Toxines dans votre maison
  • Conditions de santé de base
  • Médicaments sur ordonnance et médicaments en vente libre

Comment le gérer

Le traitement du brouillard cérébral dépend de la cause.

Par exemple, si vous souffrez danémie, le fer peut augmenter la production de vos globules rouges et réduire votre trouble cérébral. Supposons que vos résultats de diagnostic révèlent une maladie auto-immune. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes ou dautres médicaments pour réduire linflammation et supprimer votre système immunitaire.

Parfois, nettoyer le cerveau peut être fait pour corriger la malnutrition, changer de médicament ou améliorer la qualité de votre sommeil.

Les remèdes maison pour améliorer le brouillard cérébral sont les suivants:

  1. Dormez 7 à 8 heures par nuit

Ce bon sommeil permettra à votre corps de se détendre et de récupérer après de longues journées dactivités mentales et physiques intenses. Suivez les meilleures pratiques de sommeil pour éviter le brouillard cérébral.

  1. Gérez votre stress en réalisant vos limites

Certaines personnes sont plus douées pour gérer le stress que dautres, mais les effets biologiques du stress peuvent toujours provoquer un brouillard cérébral. Ici, nous fournissons quelques conseils pratiques pour la gestion du stress qui peuvent être utilisés à lécole, au collège et au-delà.

Ne le niez pas, sachant que vous êtes stressé, cela ne fera quempirer - Il est normal de dire de ne pas faire des tâches complètement inutiles ou pour lesquelles vous navez pas le temps.

Parlez à quelquun - Vous navez pas besoin davoir peur de demander de laide à quelquun ou de révéler vos difficultés à quelquun en qui vous avez confiance. Vous saurez combien de vos amis ou membres de votre famille rencontrent des problèmes similaires.

  1. Exercice

LInternet regorge dinformations sensibles sur ce quest réellement un «bon entraînement». Honnêtement, vous navez pas besoin de toute lexcitation pour combattre le brouillard cérébral. Fixer votre objectif na pas dimportance comment vous y parvenez.

Pour commencer, vous pouvez essayer cette application gratuite appelée 7 Minute Workout (que vous lavez deviné), qui offre sept minutes dentraînement par jour. Si vous avez du mal à vous motiver à faire de lexercice, nous avons un guide pour vous.

  1. Renforcez votre cerveau

Faites du bénévolat ou essayez de résoudre des énigmes cérébrales, et découvrez des activités intéressantes qui rendent votre esprit occupé et concentré.

  1. Augmentez la consommation de protéines, de fruits, de légumes et de graisses saines

Les principaux macronutriments qui nourrissent notre cerveau sont les protéines, qui sont les éléments constitutifs de nos neurotransmetteurs. En outre, les aliments tels que le saumon, les noix et les pacanes, le beurre, lhuile dolive extra vierge et lhuile de noix de coco contiennent des acides gras oméga-3 qui stimulent le cerveau, sur lesquels notre cerveau sappuie pour construire des cellules cérébrales et traiter linformation.

Si vous recherchez une solution diététique efficace et simple, concentrez-vous sur lajout de légumes verts à feuilles, de baies noires, doméga-3 et dun déjeuner riche en protéines.

Bottom line

Vous pouvez utiliser le mot Brouillard cérébral pour décrire des sentiments tels que la pensée floue, la confusion et le manque dattention. La plupart du temps, le brouillard cérébral entraîne des facteurs liés au mode de vie tels que lalimentation, le stress ou linsomnie et lexercice. Dautres fois, elle est causée par un problème de santé sous-jacent ou un effet secondaire dun médicament. Soyez actif en adoptant un mode de vie sain pour votre cerveau et en gérant votre santé et vos médicaments.

2020 © Zenbo Services Ltd. All rights reserved.