Avez-vous déjà regardé des millionnaires à la télévision qui narrêtent pas de sextasier sur leur habitude de se réveiller à 4h30 tous les jours et de vous demander: comment y parviennent-ils?

Ou peut-être que vous êtes dans le camp qui nest pas entièrement convaincu que se réveiller si tôt quotidiennement peut être extrêmement bénéfique à bien des égards. Au lieu de vous demander comment ces gens à la télévision réussissent, vous remettez en question la nécessité dune telle approche de la vie.

Résolvons cette question une fois pour toutes et examinons les avantages prouvés de devenir un lève-tôt, et apprenons comment en faire une habitude.

Pourquoi devriez-vous vous lever tôt?

Vous avez une longueur davance sur votre journée

Se réveiller à 4h30 tous les jours vous donne au moins un avantage de +3 heures sur tous les autres qui ne le font pas. Vous avez tellement de temps solitaire et paisible pour planifier votre journée, lire votre livre préféré, réfléchir profondément et écrire vos réflexions, pratiquer une compétence, un exercice ou même simplement regarder la belle vue du soleil se lever.

Faire tant de choses avant que la plupart des gens ne se réveillent offre un avantage psychologique qui maintient votre productivité à un niveau élevé pour le reste de la journée. En fin de compte, vous finissez par accomplir plus en une journée que de nombreuses personnes ne sont capables de faire en deux.

Votre créativité sort des sentiers battus

Le travail créatif nécessite de longues périodes ininterrompues de réflexion profonde dans une atmosphère calme propice à la concentration. Cest pourquoi les personnes qui se réveillent tôt chaque jour constatent que leur production créative augmente considérablement.

La tranquillité du matin et lair frais contribuent tous à stimuler la créativité et vous permettent daccomplir beaucoup de travail difficile comme travailler sur un livre, résoudre un problème ou appliquer votre esprit à un projet innovant.

Vous avez du temps pour vous

Si vous êtes marié et avez des enfants, il est fort probable que vous nayez pas beaucoup de temps pour vous-même. Du moment où vous rentrez du travail au moment où vous vous endormez, vous devez vous occuper dune chose ou dune autre: préparer la nourriture, aider les enfants à faire leurs devoirs, les amener au lit, etc.

En vous réveillant tôt à un moment où les autres (en particulier les enfants) dorment, vous êtes en mesure de prendre du temps pour ce que vous voulez faire. Vous pouvez travailler sur vos objectifs, aller courir ou lire votre livre préféré - en bref, tout ce qui vous oblige à profiter de votre propre entreprise.

Comment devenir un lève-tôt

Maintenant que vous avez compris les avantages de devenir un lève-tôt et que vous êtes probablement convaincu de son efficacité, il est temps de passer à létape suivante de votre voyage. Passons en revue les 4 stratégies qui vous aideront (progressivement) à devenir un lève-tôt!

Un petit pas à la fois

Si vous avez lhabitude de vous réveiller à 8 heures du matin tous les jours, il est impossible que vous vous endormiez et que vous vous réveilliez comme par magie à 4 h 30 pendant les cinq prochains jours. Votre corps nacceptera pas ce changement soudain et radical.

Au lieu de cela, procédez par petits incréments. Le lendemain, essayez de vous réveiller à 7h30 et continuez à le faire pendant une semaine jusquà ce que cela devienne facile pour vous. Après cela, révisez votre heure de réveil à 7h00 et essayez dêtre cohérent avec cela. Lentement mais sûrement, vous vous retrouverez confortablement en mouvement vers votre objectif réel.

Va te coucher tôt

Les personnes qui se réveillent tôt ne sacrifient pas leur sommeil pour cela. Ce nest pas comme sils se couchaient encore à 2 heures du matin et se levaient à 4 h 30 - cela ne ferait que tuer votre productivité et vous irriter pour le reste de la journée.

La clé pour dormir suffisamment en se réveillant tôt est de se coucher tôt. Au lieu de vous coucher pour dormir à 2 heures du matin après avoir regardé votre émission de télévision et vos vidéos sur YouTube, vous devez être au lit et vous endormir à 22 heures. riser.

Vous pensez peut-être: mais je nai pas du tout sommeil à 22 heures! Comment vais-je mendormir?

Cest une question valable. Voici ce que vous devriez faire: choisissez un jour de transition au cours duquel vous vous levez de force plus tôt que votre heure normale de réveil (en suivant la règle dincrémentation de 30 minutes) et évitez de faire des siestes ou de dormir pendant cette journée. Au moment où la nuit arrive, vous vous sentirez somnolent plus tôt que votre temps de sommeil normal.

Placez votre réveil loin de votre lit

Lune des raisons pour lesquelles la plupart dentre nous sommes incapables de se réveiller lorsque lalarme commence à sonner est quelle est tout simplement trop proche - avant que notre esprit ne commence à traiter lidée de se lever, nous avons déjà claqué sur le bouton de répétition et somnolait à nouveau.

Alors placez votre réveil (ou votre téléphone) quelque part loin de votre lit où vous pouvez encore lentendre (pour vous réveiller) mais vous devez vous lever et faire quelques pas pour enfin léteindre. Cela donnera à votre esprit et à votre corps le temps nécessaire pour se réveiller et vous rendra plus difficile de vous rendormir inconsciemment.

Ayez un plan passionnant pour la matinée

À moins que vous nayez quelque chose à attendre au début de chaque matinée, vous passerez probablement du temps à errer avant de retourner au lit parce que vous ne pouvez pas vraiment penser à ce que vous devriez faire.

Alors faites une routine matinale et incluez des activités que vous aimez - peut-être lire un livre, faire une promenade à lair frais ou apprendre de nouvelles compétences. Tant que votre esprit sait que vous allez faire quelque chose dexcitant au réveil, il vous aidera à construire cette habitude avec empressement.

Les gens du matin peuvent être faits

Il est vrai que certaines personnes ont une tendance naturelle à commencer la journée tôt et dautres sont des «noctambules» qui ont tendance à faire de leur mieux aux petites heures de la nuit.

Cependant, il est également vrai que même si vous êtes un oiseau de nuit, vous pouvez toujours devenir une personne du matin si vous faites une forte intention et prenez les bonnes mesures. En dehors de cela, si vous êtes encore un peu sceptique, considérez ce quAristote avait à dire à ce sujet il y a plusieurs siècles:

«Il est bon de se lever avant le lever du jour, car de telles habitudes contribuent à la santé, à la richesse et à la sagesse.»