Êtes-vous manipulé? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet

Darryl Bachmeier
Jun 14, 2019
Social


Les gens rencontrent constamment des comportements manipulateurs au bureau, à la maison et dans les relations. Apprenez à identifier un tel comportement et à vous en protéger.

Avez-vous déjà eu le sentiment davoir été «utilisé» ou «manipulé» par quelquun? Peut-être que vous vous êtes senti ainsi après que votre partenaire vous ait forcé à faire quelque chose que vous ne vouliez pas faire en vous faisant culpabiliser dune manière ou dune autre. Ou peut-être que votre ami vous a promis quelque chose mais a refusé de se souvenir dun tel accord lorsque vous en avez parlé plus tard.

Le comportement de manipulation se présente sous différentes formes et tailles et la plupart dentre nous le rencontrons à un moment donné de notre vie. Lorsque vous êtes victime de manipulation, vous finissez par vous sentir triste et frustré davoir été traité de cette façon. Si cela dure trop longtemps, cela peut nuire gravement à votre santé mentale.

Cest pourquoi il est essentiel de connaître la manipulation et davoir la capacité de lidentifier et de sen protéger.

Quest-ce que la manipulation?

La manipulation se produit lorsquun ami, un partenaire, un membre de la famille ou un collègue invoque en vous un certain type démotion pour vous forcer à respecter ses souhaits.

Cette définition peut prêter à confusion. Quen est-il du collègue qui vous accueille toujours avec le sourire et maintient un contact visuel chaque fois quil vous demande de laide sur un projet? Ne faisons-nous pas tous quelque chose de similaire au quotidien?

La principale distinction entre les formes de manipulation acceptables (souvent souhaitables) et négatives est que cette dernière implique toujours quune personne évite la vulnérabilité et exerce un pouvoir sur lautre personne. Ce type de manipulation laisse la victime sans choix et avec une marmite bouillante de frustration, de colère et de faible estime de soi.

Pourquoi les gens manipulent-ils?

Il peut vous sembler que quiconque essaie de vous manipuler le fait par mauvaise intention et par égoïsme. Bien que cela puisse être vrai dans les cas de personnes narcissiques, sociopathes ou souffrant dun trouble de la personnalité limite, il y a le plus souvent dautres raisons.

Certaines personnes sont incapables de communiquer directement et honnêtement, et ce manque de compétences en communication les pousse à rechercher des moyens manipulateurs de réaliser leurs désirs. Certains le font par peur dêtre abandonnés ou par refus daccepter le blâme et la responsabilité de leurs propres actions.

Les politiciens et les entreprises tentent de manipuler de grands groupes de personnes pour les faire agir dune certaine manière, cest-à-dire voter pour eux aux élections ou acheter leurs produits.

Comment pouvez-vous identifier les signes de manipulation?

Une étape importante pour vous protéger de la manipulation consiste à identifier les signes ou les «signaux dalarme» de la manipulation avant dy être entraîné. Voici quelques tactiques de manipulation courantes que vous devriez surveiller dans vos relations, au bureau et même à la maison.

Se rapprocher trop vite

Si vous venez de commencer une nouvelle relation amoureuse et que votre partenaire vous fait des gestes damour, des promesses et des attentes dès le départ, vous devez vous méfier. Cela pourrait être un moyen de vous faire baisser votre garde afin de devenir vulnérable à la manipulation.

Exploiter les insécurités

Si vous vous rappelez à plusieurs reprises vos insécurités et que vous êtes conscient de vos limites, vous deviendrez une cible facile pour quelquun qui veut vous utiliser à ses propres fins.

Cela peut prendre la forme dune agence de publicité qui vous fait vous sentir gros pour vous vendre des programmes de perte de poids rapide, ou dun partenaire qui vous tient à cœur en vous disant que personne dautre ne pourrait vous aimer comme il le fait. fais.

Être passif-agressif

Les personnes passives-agressives évitent souvent de vous communiquer directement leurs préoccupations et leurs préférences, étouffant leur ressentiment et le laissant séchapper dans dautres situations.

Par exemple, un ami peut ne pas vouloir aller sur un plan de film avec vous, mais au lieu de refuser daller dire non , il deviendra passif-agressif et vous manipulera en arrivant en retard, en agissant sans intérêt pendant le film et en notant comment cétait une perte de temps.

Gaslighting

Le gaslighting, cest quand quelquun vous fait remettre en question votre mémoire et votre compréhension de la réalité et du passé. Ils le feront souvent pour éviter dassumer la responsabilité de leurs propres actions, de tenir une promesse faite plus tôt ou de reconnaître leurs paroles.

Un exemple de gaslighting est lorsque votre patron vous promet une augmentation pour avoir travaillé sur un projet difficile, mais oublie dhonorer la promesse et vous rappelle que lentreprise est dans une position difficile et ne peut pas se permettre de vous donner une augmentation. Tout cela vous fait vous sentir irresponsable de demander une augmentation en premier lieu (comme si vous étiez celui qui la fait).

Comment se protéger de la manipulation

Il est difficile didentifier les tactiques de manipulation à tout moment - elles se présentent sous tellement de formes différentes que, peu importe votre niveau déducation et de prudence, vous pourriez finir par en devenir la proie. Cependant, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour réduire leffet de la manipulation et protéger votre bien-être et vos intérêts de manière proactive.

Communiquez clairement et directement

Faites un effort conscient pour dire à votre ami, partenaire, membre de la famille ou collègue ce que vous pensez de son comportement avec vous et quelles sont vos préférences. Au lieu de parler à dautres personnes de la façon dont quelquun vous a blessé, allez le dire à la personne qui la fait.

Cela vous aidera à maintenir un niveau de communication que lautre personne devra également respecter. Sils ne le font pas, vous saurez quils passent dans la zone de manipulation.

Définissez et protégez vos limites

Passez du temps à réfléchir au type de comportement qui franchit la ligne pour vous. Cest peut-être quand quelquun commence à se moquer de vos insécurités ou à parler derrière votre dos plutôt que directement à vous.

Dans des situations comme celles-ci, indiquez clairement à lautre personne que vous nallez pas avoir un tel comportement. Dites-leur explicitement quelles sont vos limites et faites-leur savoir quils nont pas le droit de les exploiter ou de les briser.

Restez en sécurité et protégez les autres

Votre santé mentale lappréciera vraiment si vous vous évitez dêtre manipulé par les autres, mais soyez également conscient de vous-même. Et si vous manipuliez quelquun dautre dans une relation, et non linverse?

Faites attention à votre comportement autant que vous le serez à celui des autres.

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