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Seguimiento de tu entrenamiento

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Entrenamiento y beneficios

¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra "entrenamiento"? Es muy probable que sea ejercicio corporal por alguna razón. El ejercicio es crucial para nosotros, ya que ofrece muchas ventajas. Una razón importante para realizar ejercicio es la pérdida de peso y la buena forma física. Para otras personas, no se trata de perder peso sino de desarrollar el tono muscular y la fuerza. La investigación también ha demostrado que una sesión de entrenamiento adecuada ayuda a mejorar el estado de ánimo, lo que aumenta el estado de salud mental. Hay muchas otras razones por las cuales es necesario hacer ejercicio.

Por qué necesitas hacer un seguimiento de tus entrenamientos

En la vida, tendemos a rastrear muchas cosas, desde dormir hasta beber agua y mucho más. En la misma línea, debe controlar sus sesiones de entrenamiento. El seguimiento intencional de su entrenamiento proporciona numerosos beneficios. Veremos algunos de ellos en breve.

Mantener un registro de tus entrenamientos te dará un sentido de responsabilidad. Revelará lo disciplinado y comprometido que eres. Ver su registro de entrenamiento lo ayuda a ver sus éxitos y desafíos. Los datos recopilados también revelarán sus debilidades. Esto lo ayudará en gran medida a crear un plan, que acomodará la resolución de cualquier problema encontrado en el camino.

El seguimiento le ayuda a controlar su progreso y consistencia. Ver su historial de logros provoca un efecto de retroalimentación positiva. Le ayuda a ver cuánto progreso ha logrado, lo que a su vez lo ayuda a mantenerse comprometido con el programa. Sin consistencia, podrías terminar un año con una pérdida de peso o desarrollo muscular insignificante. Con los datos que ha podido conservar, puede ver cuán mejor se ha vuelto, y esto lo estimulará a ser mejor a medida que logre más.

Otra razón por la que el seguimiento es bueno para usted es que puede evaluar sus parámetros de salud. Esta evaluación de parámetros como la masa corporal, la frecuencia cardíaca y otros puede ayudar a controlar sus objetivos de estado físico.

El seguimiento de tus entrenamientos también es una forma de poner tu progreso en una historia. Es más como llevar un diario de sus experiencias incluso mientras registra la información de su entrenamiento. Este diario puede inspirar a alguien que también necesita comenzar a hacer ejercicio.

Maneras efectivas de monitorear su programa de entrenamiento

Como es común a muchas personas en el planeta, podemos comenzar algo. Sin embargo, tan pronto como no estamos motivados para continuar, experimentamos aburrimiento y dejamos de hacer esfuerzos después de pequeñas señales de progreso. Ya discutimos las razones por las que debemos rastrear nuestros entrenamientos. ¡Esto, en sí mismo, no es suficiente! Si desea monitorear sus entrenamientos, entonces debe hacerse de la manera correcta y con métodos efectivos.

Opciones de seguimiento

Antes de hablar sobre las técnicas para rastrear sus entrenamientos, permítanos profundizar en algunas formas que puede tomar su rastreo. El primero va por el camino de la pluma y el papel. Esto parece algo muy antiguo, pero podría ser la opción perfecta para ti. Puedes ver todo tu progreso escrito en tus propias palabras. Este efecto solo es un refuerzo de autoestima cuando se trata de entrenamientos. Si va de esta manera anticuada, debe obtener un diario portátil y duradero.

Pasando a los amantes de la era de la informática, el uso de hojas de cálculo de Excel es eficaz en exceso. Puede obtener tablas, gráficos o tablas para ver qué tan bien lo ha hecho durante algún tiempo. Con su computadora o su teléfono, puede manipular fácilmente los valores y registrar su progreso.

Esta tercera opción parece ser la oferta del día: aplicaciones móviles para diferentes entrenamientos. Estas aplicaciones vienen en varias formas, pero con un propósito, que es ayudar a rastrear sus entrenamientos. Son fácilmente descargables, fáciles de usar y gratuitos. Puede ver sus registros anteriores de manera organizada.

Métodos de seguimiento

Los siguientes párrafos le mostrarán un método sistemático para rastrear sus entrenamientos. El primer paso es la fijación de objetivos. Esto es muy básico. Al escribir sus objetivos, abajo le permite hacer todo lo posible para alcanzarlos. Antes del día siguiente, intente escribir sus objetivos. Con este simple establecimiento de objetivos, aumentan sus posibilidades de éxito.

El segundo consejo es escribir o anotar en su aplicación los detalles de todo lo que hace en cada entrenamiento. El siguiente consejo está estrechamente asociado con el segundo. Es una revisión del progreso. Mantener una nota de su desempeño lo ayudará a ver sus debilidades y corregirlas. Sus éxitos también se registran y celebran también. Una revisión del progreso ayudará a ver si se está moviendo en la dirección de su objetivo.

Para aquellos que intentan perder algo de peso, pueden rastrear sus medidas corporales usando escalas, medidas corporales y otras opciones. Esto se puede hacer además de los métodos anteriores.

En conclusión, el seguimiento de sus entrenamientos lo ayuda a ser responsable mientras se mantiene en el camino para lograr su objetivo. Hacer un seguimiento con los métodos correctos, que son más importantes, también te hará bien en la optimización de tus objetivos de estado físico y salud en general.

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