Superar la gratificación instantánea

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Mente


La necesidad de comer una barra de chocolate entera en la cama. Presionando el botón de repetición para esos 5 minutos adicionales de sueño. Salir con amigos en lugar de estudiar. Comprar cosas que realmente no puede pagar ahora. La necesidad de pasar todo tu tiempo con tu pareja en lugar de trabajar en tu carrera.

¿Tienes un mono de gratificación instantánea en tu cabeza? Cuando un tomador de decisiones racional sostiene la rueda, planea hacer un trabajo. Luego, el mono de gratificación instantánea se hace cargo del timón, y terminas viendo videos de YouTube hasta las 4 a.m.

Como podría leer al principio, la gratificación instantánea puede venir en muchas formas. Entonces, ¿qué hay de malo en obtener una gratificación instantánea? Después de todo, ¿no vivimos solo una vez? ¿No se pretende que la vida se disfrute plenamente?

Debes disfrutar tu vida, pero no debes desperdiciarla. Solo considera cuánto tiempo se supone que debes vivir. Te dará una sensación de tiempo que tienes para disfrutar las cosas. Realmente no necesitas gratificación instantánea cuando puedes trabajar para lograr la felicidad genuina. Tal felicidad no es inmediata, pero es duradera. Consideremos dos formas de vida.

Uno es sin límites y restricciones. Es una vida de comida placentera y las riquezas de Internet. Puedes jugar videojuegos, mirar televisión todo el día y beber hasta que te caigas. Es una vida de mala salud, deudas, distracciones, desorden y falta de atención. Todo lo que realmente es el resultado de una mente infantil.

El otro es con consciencia y un poco de moderación. Es una vida de comer alimentos saludables con moderación, disfrutar de Internet con límites para que pueda trabajar, alejarse de la televisión para disfrutar de la naturaleza y mantenerse activo, sin centrarse en las cosas materiales y ser consciente. Es una vida de salud y estado físico, logros, simplicidad, apreciación del enfoque y atención plena.

Si estás listo para dejar la primera forma de vida y abrazar la otra, sigue leyendo. Te diré cómo puedes superar la gratificación instantánea.

Ver surgir los impulsos

¿Quién en este mundo no tiene ganas? Tal persona no existe. Algunos de nosotros solo somos mejores para controlarlos. Tendrá la urgencia de revisar sus redes sociales, comer comida chatarra, postergar y buscar distracciones. Todos tenemos tales impulsos, pero no todos actuamos en consecuencia. Lo primero que debe hacer es notar cuándo aparecen los impulsos.

No actúes de inmediato

No actúe por impulso tan pronto como surja, sino haga una pausa. Retrasar. Asegúrese de que haya espacio entre su acción y el impulso. Concéntrese en su respiración y deje que se vuelva un poco más profunda. Espere a que sus latidos vuelvan a la normalidad y se calmen.

Tomar decisiones conscientemente

Entonces, tal vez quieras disfrutar de algo dulce, y eso está bien. Sin embargo, asegúrese de tomar una decisión consciente. No solo sigas cada impulso. Tómese un segundo para pensarlo realmente y decidir cuál es el camino correcto. Intenta elegir siempre lo que es saludable para ti. Considere si puede permitirse tal cosa y si es adecuada para su cuerpo y mente. No solo trate de satisfacer sus deseos, sino que tome decisiones conscientemente.

Presta atención a cómo serán tus decisiones

Aprender de ello. A veces cederás a tus impulsos, y eso está perfectamente bien. Después de todo, todos lo hacemos a veces. Sin embargo, lo importante es notar cómo te hizo sentir después. Puedes saber si fue la decisión correcta de cómo te hizo sentir después. Por lo tanto, la próxima vez que tenga que tomar una decisión, puede recordar la hora anterior y decidir de manera diferente. Por ejemplo, si la última vez te hizo sentir hinchado y con gases, toma una decisión consciente de que no quieres volver a sentirte así. Mientras preste atención a cómo resultarán sus decisiones, tomará mejores decisiones.

Disfruta el momento sin gratificación instantánea

No seguiste el impulso, y ahora puedes disfrutar de ese momento de atención plena. Por supuesto que debes disfrutar la vida, pero la vida se puede disfrutar de diferentes maneras. ¿Qué tal comer una manzana la próxima vez que quieras comer chocolate? Cuando tengas ganas de comer chocolate, detente y respira. Tome una decisión consciente de no hacerlo. Disfruta una manzana en su lugar. Es más saludable Puede conducir a la misma felicidad siempre que sepa por qué ha decidido lo que hizo. Disfrute de la sensación de orgullo ya que no cayó en la tentación de cumplir todos sus deseos. Eras más fuerte que el mono de gratificación instantánea, y puedes ser más fuerte cada vez. Todo lo que se necesita es un poco de esfuerzo, y puedes disfrutar tu vida de una manera más saludable.

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