¿Qué es estrés?

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Estrés


Siempre se nos aconseja evitar el estrés, pero en realidad es una parte normal de nuestras vidas. Por lo tanto, en lugar de evitar el estrés, sería útil aprender a lidiar con él. Puede causarnos problemas importantes y desencadena nuestra reacción de lucha o huida. Debe tomar medidas a menos que desee que el estrés genere problemas de salud o empeore los que ya tiene.

El estrés es más dañino cuando es inesperado, prolongado e ininterrumpido. Aún así, puede encontrar una manera de lidiar con esto buscando el apoyo de sus seres queridos, así como con ejercicio regular. Otros métodos para controlar el estrés son la meditación y otras técnicas de relajación, así como los descansos estructurados. Ayuda si puede aprender nuevas estrategias de afrontamiento que creen previsibilidad en su vida.

El alcohol, las drogas, fumar, comer y los analgésicos pueden empeorar el estrés y volverlo más sensible al estrés futuro. La falta de apoyo social también podría hacer que el estrés sea inmanejable. Existen tratamientos prometedores para esto, pero el manejo del estrés depende principalmente de su capacidad y disposición para hacer cambios para un estilo de vida saludable.

Hay tres tipos de estrés reconocidos por la Asociación Americana de Psicología. El estrés agudo es el más común y es a corto plazo. Es causado por tratar problemas que ocurrieron recientemente o pensar en los que están en el futuro cercano. Sus efectos incluyen malestar estomacal y dolores de cabeza, así como algo de angustia. No es tan dañino como el estrés crónico, pero podría volverse crónico.

El estrés agudo episódico es cuando a menudo experimenta estrés agudo o tiene desencadenantes frecuentes del mismo. Esto es algo que le sucede a las personas que tienen demasiados compromisos pero una organización pobre. Los hace tensos e irritables, y afecta sus relaciones. Si te preocupas demasiado, podrías tener este tipo de estrés. Conduce a enfermedades del corazón y presión arterial alta.

El estrés crónico es el más dañino y dura mucho tiempo. Un matrimonio infeliz, una pobreza continua o una familia disfuncional podrían causarlo, pero también podría ser causado por una experiencia traumática que tuviste cuando eras niño. Podría convertirse en parte de tu personalidad, y ocurre cuando te acostumbras. Lo que lleva a ataques cardíacos, derrames cerebrales, acciones violentas e incluso el suicidio.

Estos son los efectos que el estrés puede tener en su cerebro:

El estrés crónico puede conducir a una enfermedad mental.

El problema con el estrés crónico es que produce cambios a largo plazo en su cerebro. Esos cambios podrían ser la razón por la cual aquellos que tienen que lidiar con el estrés crónico a menudo tienen ansiedad y trastornos del estado de ánimo más adelante en la vida. Podría ser lo que ayuda a desarrollar trastornos mentales, como diversos trastornos emocionales y depresión. El estrés crea menos neuronas de lo normal y podría afectar negativamente el hipocampo del cerebro.

El estrés conduce a cambios a largo plazo en la estructura del cerebro.

Los investigadores han descubierto que aquellos que sufren de trastorno de estrés postraumático tienen anormalidades cerebrales, que incluyen desequilibrios en la materia blanca y gris. Sin embargo, un buen estrés ayuda a conectar su cerebro de manera positiva, por ejemplo, cuando tiene un desafío que debe enfrentar. Aún así, el estrés crónico, por otro lado, arruina tu cerebro, por lo que te vuelves propenso a las enfermedades mentales.

El estrés mata las células cerebrales

El estrés podría matar nuevas neuronas en el hipocampo de su cerebro. Es la región de su cerebro que se ha asociado con el aprendizaje, la emoción y la memoria. La neurogénesis, la formación de nuevas células cerebrales, ocurre en parte en esta parte del cerebro a lo largo de la vida. El estrés no afecta la formación de nuevas neuronas, pero influye si las células sobreviven.

Podría provocar una contracción en algunas áreas del cerebro.

¿Has oído que el estrés en realidad puede encoger tu cerebro? Bueno, parece que has escuchado bien. Puede conducir a la contracción en áreas del cerebro que están asociadas con la regulación del metabolismo, las emociones y la memoria. Las personas que enfrentan estresores traumáticos intensos podrían sufrir una contracción cerebral. Aquellos que han tenido mucho estrés tendrán problemas para lidiar con eventos que requieren regulación emocional, control de esfuerzo o procesamiento social integrado. Existen diferentes tipos de estrés, y todos afectan nuestros cerebros de una manera diferente. Por ejemplo, si ha perdido su trabajo, afectará su conciencia emocional, pero si ha perdido a un ser querido por una enfermedad, afectará sus centros de ánimo.

Daña tu memoria

Intenta recordar un evento estresante. Es difícil recordar los detalles, ¿no? Es porque el estrés tiene un impacto inmediato en la memoria. Cuando llega tarde al trabajo, no puede recordar dónde dejó las llaves de su automóvil. Es por el estrés.

Ahora que sabe los efectos que el estrés podría tener en su cerebro, ¿no desea vivir una vida libre de estrés? Todos lo hacemos, pero en los tiempos modernos, eso no siempre es una opción. La mejor manera de protegerse del estrés es aprender a lidiar con él y adoptar un estilo de vida saludable.

2020 © Zenbo Services Ltd. All rights reserved.