¿Qué es Burnout y cómo lidiar con él?

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Mente


Has conseguido un nuevo trabajo de oficina y quieres demostrar tu ética de trabajo. Significa ir temprano y quedarse hasta tarde, trabajar durante horas y horas mientras se enfrenta a un alto estrés. A veces incluso trabajando los fines de semana. Junto con esto, siempre te preocupas por tu desempeño y futuro en el trabajo. Con el tiempo, te das cuenta de que has estado descuidando tu salud. Te falta energía y no tienes ningún deseo de hacer nada. Has comenzado a mostrar signos de agotamiento.

¿Qué es Burnout?

Herbert Freudenberg introdujo por primera vez este término particular “Burnout” en 1974 en su libro: El alto costo del alto rendimiento. Se define como “la falta de motivación, especialmente cuando la devoción por el trabajo o la relación no produce los resultados deseados”.

El estrés laboral prolongado conduce a una reacción, que se caracteriza por:

Agotamiento

Cinismo

Un sentimiento de incapacidad profesional.

El agotamiento no es simplemente el resultado de largas horas de trabajo, sino también cuando el trabajo de una persona entra en conflicto con su sentido de sí mismo. También puede resultar cuando una persona está trabajando hacia un objetivo particular con poco éxito. El síndrome de Burnout tiene un impacto severo en nuestro cuerpo físico y en la salud mental.

En términos más simples, cuando te quemas, pierdes por completo toda la alegría y el interés en tu trabajo, te falta el logro y te agotas rápidamente. Según los informes y estudios realizados por varias empresas, se ha concluido que casi el 25-55% de los trabajadores han tratado o siguen lidiando con la fatiga del síndrome de burnout. Suele verse en ejecutivos de alto nivel.

Signos y síntomas

El agotamiento no es un trastorno psicológico diagnosticable, pero es una condición grave de salud. Según la organización mundial de la salud, el agotamiento laboral en la mayoría de las clases es el resultado de un estrés laboral no controlado en un nivel extremadamente alto.

Algunos signos y síntomas comunes de Burnout son:

● Los trabajos se vuelven cada vez más estresantes y aumenta la sensación de frustración. Las personas pueden desarrollar una actitud cínica sobre su lugar de trabajo y sus compañeros de trabajo. Las personas se distancian del trabajo emocionalmente.

● Estrés prolongado que afecta el cuerpo. Se producen dolores de cabeza y problemas gastrointestinales.

● El agotamiento es emocionalmente agotador. Las personas se sienten agotadas y letárgicas. No pueden realizar su trabajo debido a la falta de energía.

● Burnout reduce la capacidad de realizar. Las personas tienen un sentimiento de negatividad sobre su trabajo. Concentrarse es difícil y, a menudo, hay una falta de creatividad.

● Las personas que experimentan Burnout tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión aguda.

Principales causas de un agotamiento.

El agotamiento es probable cuando las personas:

● Tienen altas expectativas de sí mismos.

● Nunca están satisfechos con su trabajo.

● No obtenga apoyo ni aprecio de sus mayores.

● Se les exige que realicen tareas poco realistas.

● Sienten una falta de comportamiento competente en sí mismos.

● Sus roles laborales no les quedan.

Factores de riesgo

Cuando no se aborda, Burnout puede causar serios riesgos. Puede resultar en:

● Deterioro de la salud física.

● Desarrollo de depresión clínica.

● Nihilismo.

● Ausencia mental y emocional.

● Problemas de ira y autolesiones.

● El desarrollo de la depresión puede conducir a pensamientos suicidas.

¿Cómo lidiar con un agotamiento?

Cuando experimente Burnout, que muestra una pérdida total de motivación y una sensación de ineficacia, puede hacer lo siguiente:

Relájate: tómate un descanso del trabajo. Practica la meditación, escucha música, sal a caminar y ponte al día con amigos y familiares. Tómese un tiempo para usted y, en ese momento, todo lo que tiene que hacer es relajarse.

Encuentra un pasatiempo: toma la guitarra que está en tu almacén, escribe poesía, practica deporte. Encuentra algo que te apasione fuera de tu vida laboral.

Deje su teléfono: designe un momento particular para revisar sus correos electrónicos. Mientras esté de vacaciones y pase tiempo con su familia, mantenga su teléfono alejado por un tiempo.

Organizar: haga una lista de conmoción y priorice tareas importantes. Organizarse le impedirá pensar demasiado.

Dibuje límites: aprender a decir “no” y comunicar con calma sus necesidades es esencial para contrarrestar el agotamiento.

¿Qué no hacer en caso de un Burnout?

● No lo tome a la ligera.

● No ignore los primeros signos.

● No se sienta incómodo al compartir el problema con las personas que se preocupan.

● Por favor, no lo descarte como estrés simple.

● No se deje llevar por la automedicación o el alcohol.

El agotamiento puede causar problemas en el trabajo y en la vida privada, pero se puede solucionar. Al inicio de los signos iniciales, tomar medidas afirmativas es posible y es muy útil. Practica el cuidado personal y determina tus límites. Nunca tengas miedo de recibir ayuda de personas que se preocupan por ti. Con medidas correctas y más positividad, uno puede prevenir esta condición.

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