Planificación de la dieta

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Cuerpo


Puede pensar que la planificación de comidas no es necesaria o que es abrumadora … Quizás cree que es demasiado difícil. Aún así, trate de imaginar una semana de cenas preparadas con éxito con todos los comestibles comprados y recetas seleccionadas de antemano. Si usted es quien cocina en su hogar y tiene una carrera, puede ser difícil cocinar todos los días.

Seamos realistas, no solo lleva mucho tiempo, sino que también crea un desorden que debe limpiar más adelante. ¿No sería fantástico si tuvieras un buen sistema que facilitara todo esto? ¿Cómo te sentirías si pudieras responder la pregunta “¿Qué hay para cenar” solo una vez durante toda la semana? Con la planificación de comidas, es completamente posible.

Comience a planificar sus comidas durante el fin de semana y le liberará tiempo durante la semana. Las personas que tienen vidas equilibradas saben lo importante que es realmente planificar y hacer las cosas por adelantado. En realidad, es una de las razones por las que tienen vidas equilibradas, después de todo. Puede hacer lo mismo, y solo requiere un poco de esfuerzo y determinación. Después de todo, ¿cómo te sientes acerca de cocinar durante la semana? Probablemente prefiera aprovechar ese tiempo para otra cosa.

¿No odias cuando tienes que ir de compras todos los días y preparar la cena todas las noches? ¿Qué pasaría si te dijera que puedes seleccionar tus cenas junto con sus recetas, comprar ingredientes y preparar esos ingredientes? Probablemente me dirías que estoy loco porque ya lo sabes. Suena muy simple. Sin embargo, ¿qué tal hacer todo eso durante el fin de semana?

Puedes ocuparte de toda la semana durante el fin de semana. Comience el viernes y haga su planificación. Escriba las comidas que planea cocinar durante el fin de semana y prepare sus recetas. No te olvides de escribir la lista de compras. El sábado es un gran día para hacer sus compras, ya sea por la mañana o por la noche. Compre todo lo que necesitará para la semana. El domingo es tu día para preparar la comida. Todo lo que puedes hacer por adelantado, hacer. La vida será mucho más fácil una vez que aprenda a planificar sus comidas. Siga leyendo porque le contaré más consejos para una planificación exitosa de la dieta.

Crea una lista de las comidas que necesitarás

Pregúntese cuántas comidas tendrá que hacer. Escríbelo. Por ejemplo, es posible que necesite cinco desayunos para todos, cuatro cenas familiares, tres almuerzos en solitario, una cena para niños y la niñera … Esto le dará una idea de cuántas recetas necesita encontrar y preparar. También lo ayudará a crear una lista de compras, para que ni siquiera tenga que ir de compras durante la semana.

La cuestión del tiempo

Calcule cuánto tiempo tiene para preparar esas comidas. Tome la lista que escribió anteriormente y agregue la hora. Por ejemplo, dos cenas en solitario en 30 minutos. Ahora calcule cuánto tiempo tendrá durante ese día. Quizás tengas suficiente tiempo el lunes por la noche, pero estás súper ocupado los martes y miércoles. Ya ves a dónde voy con esto; puede cocinar una gran comida el lunes por la noche que puede usarse para el almuerzo los martes y miércoles. Por supuesto, no se olvide de las comidas rápidas que puede servir en los días ocupados. Lo que es excelente en la planificación de la dieta es que siempre puedes planificar una noche de pizza y hacer un pedido.

Pon un calendario en la nevera

Ahora que lo tiene todo resuelto, póngalo en un calendario que pueda colocar en el refrigerador. Lo bueno de esto es que nunca más tendrás que responder la pregunta “¿Qué hay para cenar?” También te hará apegarte a la decisión de preparar estas comidas.

Preparación de comidas

Todo lo que puedes hacer por adelantado, hazlo. Eso incluye picar las verduras, rallar el queso o hacer una salsa. ¿Haces algo por adelantado y te lo agradecerás más tarde? Si miras programas de cocina, sabes lo increíble que se ve cuando un cocinero tiene todo preparado. Te sentirás como un cocinero profesional.

Repetir

¿Has logrado hacer todo? Usaste tu fin de semana sabiamente y disfrutaste de sus frutos. Cuando ha pasado la semana, llega un nuevo fin de semana. Es hora de que repitas el proceso. Al principio puede ser difícil para ti, pero confía en mí, una vez que te acostumbres, se convertirá en una rutina útil. Tómese un segundo para reflexionar sobre la diferencia que la planificación de la dieta ha marcado en su vida. ¿Tu semana no transcurre sin problemas ahora que no tienes tanto trabajo cuando necesitas cocinar? Sea persistente y haga un hábito al planificar sus comidas. Después de todo, te hará la vida mucho más fácil.

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