Pensando demasiado

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Mente


Pensar en el pasado puede ser muy útil, ya que puede ayudarlo a evitar la repetición de problemas que una vez creó o ayudarlo a resolver otros problemas más rápido en el futuro. Pensar en el futuro también puede ser muy útil, ya que puede ayudarlo a planificar adecuadamente un problema que pueda encontrar. Sin embargo, pensar en el pasado y el futuro puede ser muy malo cuando se toma o se hace en exceso. Hacer cualquiera de los dos en exceso se llama pensar demasiado.

Pensar demasiado es pensar en algo durante demasiado tiempo. Por lo general, tiene que ver con los pensamientos sobre las cosas que han sucedido y lo que podría haber hecho para evitarlo o lo que sucederá y cómo lo enfrentará o manejará; solo que en realidad nunca haces nada físicamente.

Si se pregunta si piensa demasiado, algunas señales podrían ayudarlo a decidir. Si descubres que haces la mayoría de estos, lo más probable es que pienses demasiado:

Vuelves a recuerdos desagradables y revives esos recuerdos repetidamente.

Por lo general, le resulta difícil acostarse porque está pensando en algo que podría suceder o que sucedió a veces.

A menudo te preocupas por cosas que están fuera de tu control; por ejemplo, el estado del clima en un gran día.

A menudo descubre que se ha dividido en zonas las cosas que están sucediendo justo en frente de usted porque su mente estaba en algo que sucedió hace un tiempo o algo que a veces podría ocurrir en el futuro.

Le resulta fácil hacer planes y editarlos hasta que sean casi perfectos, pero le resulta difícil llevar a cabo físicamente su plan porque aún no es lo suficientemente bueno.

La mayoría de la gente hace las cosas anteriores ocasionalmente. Sin embargo, si piensas demasiado, vives esto todos los días, siempre. Pensar también tiende a no ser muy productivo.

Según varios “estudios”, pensar demasiado puede relacionarse con la depresión y la ansiedad. Sin embargo, es difícil saber si la ansiedad o la depresión son lo primero o si el pensamiento excesivo es lo primero. Sin embargo, pensar demasiado es un gran problema porque podrías usar el tiempo y la energía que estás desperdiciando en pensamientos improductivos para cambiar tu vida radicalmente durante un largo período.

Si descubrió que piensa demasiado, no se preocupe. Hay soluciones al problema. Afortunadamente, las soluciones son sencillas y no te estresarán.

Soluciones

Duerma bien: una de las formas más fáciles de resolver el problema de pensar demasiado es dormir lo suficiente. Dormir muy poco puede crear tanto estrés que descubres que tu pensamiento está atrapado en un círculo de cosas desagradables.

Evita el exceso de cafeína: sabes que lo has exagerado cuando tienes una fecha límite, todo lo que puedes pensar es en todo lo que has hecho mal en tu vida, y haces todo menos el trabajo que tienes delante. Sin embargo, si planeas reducir tu consumo de café, asegúrate de no dejar el café frío. Reduce tu ingesta gradualmente.

Simplemente hazlo: cuando te encuentres analizando cada ángulo del problema sin resolver realmente el problema que tienes frente a ti, es hora de atacarlo. Si sigue pensando en el problema sin hacer nada al respecto, ha perdido. Nunca olvides que lo que haces te define al mundo mucho más de lo que tienes en mente.

Acepta que no eres todopoderoso: hay varias cosas fuera de tu control. Cuanto antes aceptes que la vida será mejor y más fácil. Debes concentrarte en lo que puedes controlar e ignorar o prestar poca atención a lo que no puedes. Prestar atención a lo que puedes controlar ya es bastante difícil.

Tómate un descanso: cada vez que te des cuenta de que estás pensando demasiado, deberías tomar un descanso y hacer algo para distraerte de lo que estás pensando. La mejor solución para esto es hacer algo que requiera un poco de movimiento y concentración muscular, por ejemplo, jugar al billar o dar un paseo y buscar cinco cosas en su entorno que no haya visto antes. También podría ser un buen momento para hablar con un compañero de trabajo o un amigo sobre algo que no está relacionado con lo que está pensando.

Hable con alguien: hablar con alguien sobre lo que está pensando generalmente está subestimado, pero puede ser una herramienta poderosa para ayudar a combatir el pensamiento excesivo. Podrías obtener una nueva perspectiva, y la persona con la que hablas podría haber pasado por un problema similar antes. Debe intentar hablar con alguien con más experiencia de la que debería. También puedes probar con un buen amigo solo para conseguir que alguien solo escuche.

Busque ayuda profesional: si descubre que se mantiene alejado, no importa lo que intente, parece que no puede dejar de pensar demasiado; Es posible que necesite ver a un médico. Es probable que estés ansioso o deprimido. Cuando vea a su médico, usted y su médico podrán elaborar un plan para ayudarlo con los problemas.

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