Conversación personal - cómo afecta tu vida - 3 formas de mantenerla positiva

No es extraño para la mayoría de nosotros mantener diálogos en curso dentro de nuestras cabezas. Estos diálogos pueden ir desde darnos instrucciones a nosotros mismos, observaciones sobre lo que ha estado sucediendo a nuestro alrededor, o simplemente podría ser lo que generalmente se conoce como diálogo interno. El diálogo interno es tu voz interna, la narrativa interna que sucede dentro de tu cabeza, en la que puedes haber pasado mucho tiempo pensando en ello. Curiosamente, nuestro diálogo interno puede tener un impacto significativo en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea más de lo que nos damos cuenta. ¡Averigüemos cómo!

La importancia del diálogo interno positivo

El diálogo interno es el diálogo interno que afecta tu mente subconsciente. Este diálogo interno interactúa con sus pensamientos, creencias e ideas, que pueden ser tanto positivas como negativas.

Sin embargo, la mayor parte de su diálogo interno se basa en su carácter, a veces puede ser alentador y otras veces puede ser angustiante. Si te sientes positivo, tu diálogo interno estará lleno de esperanza. Por el contrario, si te sientes pesimista, tu diálogo interno tiende a ser negativo.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el diálogo interno positivo puede ser una herramienta eficaz para controlar el estrés. Puede ayudarlo a ser una persona más positiva, mejorar su salud y brindarle una vida mejor, ya que un estudio de 2010 muestra que los optimistas tienen una mejor calidad de vida.

Además, tener una perspectiva más positiva sobre la vida le otorgaría algunos beneficios para la salud. Si crees que tu diálogo interno es negativo, es posible que debas convertir el diálogo interno en positivo.

Evite el diálogo interno negativo

Ya sea que se diga a sí mismo: “Nunca seré promovido”, o si generalmente piensa: “La gente piensa que soy raro”, esta charla negativa influye en sus sentimientos y comportamientos. De hecho, las cosas en las que crees en el fondo y te lo dices a ti mismo a menudo se convierten en una profecía autocumplida.

Para aclarar esto, imagine a alguien que cree que es socialmente incómodo, para hacer frente a su incomodidad, evita entablar conversaciones con las personas y limita sus interacciones. Como resultado, la gente comienza a pensar que es socialmente incómodo, por lo que se confirma su creencia sobre sí mismo.

Con los años, los psicólogos confirman que el desarrollo de un diálogo interno más productivo ayuda a las personas a desarrollar el músculo mental que necesitan para crear un cambio positivo. Si habla consigo mismo negativamente o si está dispuesto a ser más positivo, estas son las formas más efectivas de hacerlo.

Tres maneras de hablar más positivamente contigo mismo

Al mantener su diálogo interno en una vía positiva, es más probable que sienta control sobre las cosas que suceden en su vida y logre sus objetivos.

Si bien puede ser difícil al principio como el entrenamiento deportivo, mejorará con el tiempo, ya que cuanto más trabaje para mejorar su diálogo interno, más fácil será encontrarlo. Estos son los consejos más efectivos que ayudan a cambiar la dirección de su diálogo interno:

Tomar conciencia de la charla negativa

Escucha lo que te estás diciendo a ti mismo; nota lo que tu voz interior está declarando. ¿Tu diálogo interno es negativo o positivo? El primer paso es estar muy consciente de los pensamientos que sigues teniendo. Cuando sea más consciente de su pensamiento negativo y comprenda lo que desencadena sus pensamientos pesimistas, solucionar estos problemas será mucho más fácil.

Reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones positivas

En lugar de insistir en los malos pensamientos, reemplácelos con afirmaciones positivas, que son palabras positivas que dijo con confianza y la verdad percibida. Por ejemplo, transforma las malas ideas sobre ti mismo dándole un giro positivo. En lugar de decirte a ti mismo; “Nunca podré hacer esto”, diga “¿Hay algo que pueda hacer para ayudarme a hacer esto?” Elija sus palabras cuidadosamente; esto podría ayudarlo a construir una perspectiva positiva sobre usted y la vida.

Centrarse en el presente

Al enfocarse en lo que tiene por delante, tendrá una mejor oportunidad de no ser negativo consigo mismo, ya que no estará pensando en errores pasados. Deje que el pasado esté en el pasado, acepte que cometió algunos errores y espere un futuro mejor.

Pensamientos finales

Además de mejorar su perspectiva de la vida, el diálogo interno positivo tiene beneficios para la salud duraderos, que incluyen un mejor bienestar y una mejor calidad de vida.

Sin embargo, el diálogo interno es un hábito hecho durante toda la vida. En caso de que tengas un diálogo interno negativo, puedes cambiarlo. Tenga en cuenta que lleva tiempo y práctica hacerlo. Sin embargo, siempre puedes desarrollar un diálogo interno positivo y estimulante.