Cuerpo

Seguimiento de tu entrenamiento

Darryl Bachmeier Mar 31, 2020 Cuerpo

Entrenamiento y beneficios ¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra “entrenamiento”? Es muy probable que sea ejercicio corporal por alguna razón. El ejercicio es crucial para nosotros, ya que ofrece muchas ventajas. Una razón importante para realizar ejercicio es la pérdida de peso y la buena forma física. Para otras personas, no se trata de perder peso sino de desarrollar el tono muscular y la fuerza. La investigación también ha demostrado que una sesión de entrenamiento adecuada ayuda a mejorar el estado de ánimo, lo que aumenta el estado de salud mental. Hay muchas otras razones por las cuales es necesario hacer ejercicio. Por qué necesitas hacer un seguimiento de tus entrenamientos En la vida, tendemos a rastrear muchas cosas, desde dormir hasta beber agua y mucho más. En la misma línea, debe controlar sus sesiones de entrenamiento. El seguimiento intencional de su entrenamiento proporciona numerosos beneficios....

¿Cómo dormir bien?

Darryl Bachmeier Mar 31, 2020 Cuerpo

Dormir bien es una de las necesidades básicas de los seres humanos. Descubramos cómo dormir bien todos los días para obtener beneficios generales para la salud. Importancia del buen sueño. Dormir bien es beneficioso para el funcionamiento del cuerpo, la cognición, la inmunidad y la efectividad de la relación. Una persona con sueño generalmente no puede hacer algo adecuadamente. ¿Cuánto es suficiente? Un promedio de una persona necesita 7 horas de sueño cada 24 horas, pero puede estar más o menos basado en la edad, los hábitos, la ocupación, etc. Sepa cuándo tiene sueño y respete este sentimiento Recuerde cuántas veces bosteza, siente la necesidad de descansar y cierra los ojos durante el trabajo. Estos son los signos cuando su cuerpo le dice que descanse y tome una siesta. No hay necesidad de dormir solo por mucho tiempo. También puede hacer esto por un período corto muchas veces al día...

Alimentación saludable

Darryl Bachmeier Mar 31, 2020 Cuerpo

La alimentación saludable está determinada por el uso de una variedad de alimentos naturales para satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Todos los nutrientes deben tomarse en cantidad adecuada. El equilibrio en la alimentación es la clave para deshacerse de la presión arterial alta, el colesterol y para mantener el peso corporal y el azúcar en la sangre normales. Hidratos de carbono complejos Los alimentos que son ricos en fibra soluble e insoluble deben agregarse a la dieta diaria, esto incluye pan integral, arroz integral, salvado, legumbres y frijoles de todo tipo. Esto también significa evitar el azúcar y los alimentos ricos en almidón como la pasta, el pan blanco y arroz. A través de estos alimentos se transfieren vitaminas, minerales y fitonutrientes. Algunas ideas de inclusión diaria son un tazón de avena con leche en el desayuno, una rebanada de pan como refrigerio, una taza de arroz cocido en...

Planificación de la dieta

Darryl Bachmeier Mar 30, 2020 Cuerpo

Puede pensar que la planificación de comidas no es necesaria o que es abrumadora … Quizás cree que es demasiado difícil. Aún así, trate de imaginar una semana de cenas preparadas con éxito con todos los comestibles comprados y recetas seleccionadas de antemano. Si usted es quien cocina en su hogar y tiene una carrera, puede ser difícil cocinar todos los días. Seamos realistas, no solo lleva mucho tiempo, sino que también crea un desorden que debe limpiar más adelante. ¿No sería fantástico si tuvieras un buen sistema que facilitara todo esto? ¿Cómo te sentirías si pudieras responder la pregunta “¿Qué hay para cenar” solo una vez durante toda la semana? Con la planificación de comidas, es completamente posible. Comience a planificar sus comidas durante el fin de semana y le liberará tiempo durante la semana. Las personas que tienen vidas equilibradas saben lo importante que es realmente planificar y...

Imagen corporal positiva

Darryl Bachmeier Mar 30, 2020 Cuerpo

“Ámate a ti mismo primero, y todo lo demás encaja”. Realmente tienes que amarte a ti mismo primero para obtener algo en este mundo. Incluso los psicólogos creen que uno debe amarse a sí mismo primero. Sea cual sea su tamaño, sea cual sea su complexión, es muy importante amarse a sí mismo. Amarte a ti mismo aumenta tu confianza y coraje en ti. ¿Qué es el amor propio? El amor propio es la creencia de que puedes hacerlo mejor, eres el mejor y tienes el poder interno para conquistar el mundo entero. Es la creencia de que eres una persona valiosa y digna. Te hace amarte a ti mismo. Te sientes seguro, sin importar dónde te encuentres o cómo te veas. Crees que tu vida es preciosa y lo vales. Cuando te aceptas completamente, incluidos tus defectos e imperfecciones, eso es amor propio. ¿Por qué deberías amarte a ti...

¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a sanar?

Darryl Bachmeier Mar 30, 2020 Cuerpo

¿No es sorprendente cómo nuestros cuerpos sanan con el tiempo? Lo más importante para recordar es que la verdadera curación tiene que tomar tiempo. Nuestros cuerpos realmente nos envían comentarios, que es información útil. Si se detiene y escucha a su cuerpo, aprenderá formas de mejorar su salud. Trate de considerar los síntomas como regalos, porque lo guían a los cambios que necesita hacer. Le informan sobre los cambios en su dieta que necesita hacer, así como los cambios en su estilo de vida general. La capacidad del cuerpo para curarse a sí misma es sorprendente, pero debes tener en cuenta que lleva tiempo. Deje que su cuerpo haga el trabajo y sea paciente. Puede ayudar a su cuerpo a sanar con cosas como alimentos saludables, dormir y descansar lo suficiente, aire fresco, ejercicio y luz solar. Incluso si no necesita hacer esto por su cuerpo, ¿por qué no lo...

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