Cómo romper los malos hábitos

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Hábitos


Seamos honestos. No nos gusta admitirlo, pero no somos perfectos. Lo que pasa con las cosas malas es que es fácil convertirlas en un hábito. Después de todo, no exige ningún esfuerzo. Todo lo que necesitas hacer es hacer lo que quieras. Parece una forma divertida de vivir tu vida, pero no es saludable. ¿Por qué querrías apegarte a un mal patrón de comportamiento?

Lo primero que debe hacer es descubrir qué es exactamente lo que quiere que sea diferente. Para que pueda comenzar a cambiar, debe saber qué es lo que necesita cambiar. Piensa en cosas específicas que haces. ¿Te tiras los zapatos donde puedes en lugar de ponerlos en el armario? ¿Comes delante del televisor en lugar de en la mesa? Aún así, no tiene que ser algo así. Tal vez no le envíe mensajes de texto a su pareja o solo cuando tenga algo negativo que decir. Cambie eso al decidir que va a enviar mensajes de texto complementarios a su pareja todos los días. Estos son solo algunos de los ejemplos y permiten que te inspiren a tomar una decisión por tu cuenta.

Veamos todas las cosas que lo ayudarán a romper los malos hábitos.

Identifique sus malos hábitos y sus desencadenantes.

Como mencioné anteriormente, el primer paso es identificar los malos hábitos. Puede ser obvio como fumar, pero asegúrese de profundizar y descubrir todo lo que necesita cambiar. Lo que pasa con los malos hábitos es que a menudo no nos damos cuenta cuando hacemos algo. Pregúntele a cualquier fumador que conozca y le dirán que a menudo no son conscientes del hecho de que están encendiendo un cigarrillo después de un cigarrillo. Aún así, hay algunos factores desencadenantes. Por ejemplo, los fumadores tienden a fumar cuando beben café o alcohol, así como cuando intentan concentrarse. Descubra cuáles son los factores desencadenantes de sus malos hábitos, y le ayudará a ser más consciente de cuándo está haciendo algo que no debería hacer. Ser consciente de todo lo ayudará a controlarse cuando note un desencadenante porque sabrá de qué se trata.

Estar motivado

Lo que quiera dejar, debe tener una buena razón para ello. El solo hecho de saber que fumar es malo para usted no es suficiente para detenerlo, y es por eso que hay tantos fumadores. Aún así, tal vez si piensa en una mejor razón para detenerse, estaría lo suficientemente motivado. Puedes pensar en cómo sabrá mejor la comida y cómo ahorrarás mucho dinero. Si eres mujer, siempre puedes encontrar la motivación para dejar de fumar debido a un posible embarazo. Encuentra cualquier cosa que funcione para ti. Lo que sea que te motive lo suficiente es una buena razón, y podría ser lo que quieras. Puede ayudarse a sí mismo a apegarse a la decisión de romper los malos hábitos multándose por cada ofensa que cometa. Haga un trato con su amigo que le dará un dólar cada vez que lo vea haciendo lo que no debe hacer. Alternativamente, puede poner el dinero en un frasco cada vez que se encuentre recayendo.

Cambia tu ambiente

Ya hablamos sobre los desencadenantes, pero ¿sabías que tu entorno podría ser uno de tus desencadenantes? Por ejemplo, si va al estacionamiento a fumar cuando está en el trabajo, ese estacionamiento se convierte en su señal para fumar. Cambia tu entorno. Además, puede dificultarle obtener lo que representa un mal hábito. Por ejemplo, puede mover toda su comida chatarra hacia atrás y colocar algunos bocadillos saludables frente a ella. De esta manera, cuenta con su pereza para conformarse con lo que es más fácil de alcanzar.

Se paciente

Cambiar los malos hábitos no es algo que sucede de la noche a la mañana. Se necesita mucho tiempo y dedicación para llegar allí. Por lo tanto, trate de no sentirse frustrado o molesto consigo mismo por el hecho de que esto lleva tiempo. En realidad, está volviendo a cablear su cerebro, y algo así no puede suceder rápidamente. Por lo tanto, no te golpees porque el cambio no ocurrió al instante. Además, es importante recordar que tendrá una recaída de vez en cuando, y eso es perfectamente normal.

Prepárate para una recaída

Lo más importante que necesita saber sobre romper los malos hábitos es que los contratiempos son perfectamente normales. Seguramente, vas a tener algunos días malos cuando cederás a las tentaciones. No puedes evitarlo; eres solo un ser humano. Aún así, lo que puede hacer es estar preparado para estas recaídas. Después de la primera recaída, haga una revisión. Volver a la pista debería ser su único objetivo, y puede planear hacerlo. Perdónese por la recaída que tuvo, pero trate de aprender de ella para saber cómo evitarla en el futuro.

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