¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a sanar?

Darryl Bachmeier
Mar 30, 2020
Cuerpo


¿No es sorprendente cómo nuestros cuerpos sanan con el tiempo? Lo más importante para recordar es que la verdadera curación tiene que tomar tiempo. Nuestros cuerpos realmente nos envían comentarios, que es información útil. Si se detiene y escucha a su cuerpo, aprenderá formas de mejorar su salud.

Trate de considerar los síntomas como regalos, porque lo guían a los cambios que necesita hacer. Le informan sobre los cambios en su dieta que necesita hacer, así como los cambios en su estilo de vida general. La capacidad del cuerpo para curarse a sí misma es sorprendente, pero debes tener en cuenta que lleva tiempo. Deje que su cuerpo haga el trabajo y sea paciente. Puede ayudar a su cuerpo a sanar con cosas como alimentos saludables, dormir y descansar lo suficiente, aire fresco, ejercicio y luz solar.

Incluso si no necesita hacer esto por su cuerpo, ¿por qué no lo hace por usted mismo? Un estilo de vida saludable conduce a una vida más feliz, y será más fácil para su cuerpo sanar en el futuro. Veamos algunas formas en que puede ayudar a su cuerpo a sanar.

Alimenta tu cuerpo

Existe la elección correcta de alimentos para cualquier problema que pueda estar experimentando. La vitamina A ayudará a su piel y huesos, mientras que la vitamina C es necesaria para la formación de colágeno. Si tiene problemas de dolor, hematomas, hinchazón o ha sufrido un trauma o cirugía, una piña ayudará a que su cuerpo sane.

La mayoría de nosotros tenemos malos hábitos cuando se trata de nuestra dieta. Usamos café en lugar de desayuno y comemos mucha comida chatarra. Aún así, si su cuerpo está dolorido, podría servir como una llamada de atención para romper sus malos hábitos. No olvide que necesita al menos tres comidas durante el día. Si puede administrar la dieta recomendada de comer cinco comidas pequeñas durante el día, ¡sería genial! Debe tener tres comidas pequeñas y dos refrigerios que, por supuesto, son nutritivos.

Los carbohidratos son esenciales para una dieta curativa. Use nueces, legumbres, granos enteros y semillas en su dieta. Use el índice glucémico, que le indica qué tan rápido su cuerpo convertirá los alimentos que come en azúcar. Intente seguir con los alimentos que tienen un índice glucémico bajo, como los carbohidratos complejos.

La proteína también te da energía. El 15 al 20 por ciento de su consumo de calorías debe provenir de proteínas. Aún así, es mejor que consulte con su médico acerca de las proteínas. Use frijoles y nueces en su dieta si no tiene apetito. Las proteínas de origen vegetal siempre son mejores que las proteínas animales.

Comer frutas y verduras es lo mejor que podrías hacer por tu propio cuerpo. Promueve la recuperación física e incluye una gran cantidad de minerales y vitaminas. Solo la vitamina C ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos, curar heridas y prevenir infecciones. Las verduras y frutas de color oscuro son las mejores.

Los suplementos también son buenos, pero debe hablar con su médico sobre ellos.

Deja que tu cuerpo descanse

La mayoría de las personas realmente necesitan ocho horas de sueño, pero durante su período de curación, es posible que necesite más que eso. Es porque algunos procesos de curación requieren más horas de sueño para funcionar. La hormona melatonina es una de las cosas que se producen durante el tiempo que duermes. Ayuda a reparar el ADN corrupto y estimula su sistema inmunológico. Si no duerme bien, sus niveles de melatonina podrían no ser, como deberían. Si tienes problemas para dormir, no te estreses aún más por eso. Trate de llegar a la raíz de su problema con el sueño y piense realmente en ello. Esfuérzate por permitirte dormir todo el tiempo que puedas y con la mayor tranquilidad posible. Aún así, si sigue dando vueltas debido a su enfermedad, sea paciente y trate de relajarse. Si no puede dormir, no es un problema tan grande como lo sería si se estresara aún más. Solo trata de relajarte y deja que el tiempo haga lo suyo. Tome la decisión de dormir lo más posible para ayudar a su cuerpo a sanar.

Comienza a mover tu cuerpo

Es cierto que necesita descansar, pero también es cierto que necesita mover su cuerpo. Si alguna vez inventaran una píldora que sustituyera el ejercicio, sería la píldora más popular del mundo. ¿No lo comprarías? Sin embargo, algo así no es posible, por lo que debe hacer un esfuerzo para comenzar a mover su cuerpo. No necesita que le diga que la actividad física es buena para usted, pero ¿sabía que es buena para los químicos en su sangre? Ayuda en la curación de huesos, ligamentos, tendones y músculos. En general, la actividad física nos hace sentir mejor y ayuda a nuestros cuerpos a sanar. Por lo tanto, después de haber utilizado la nutrición adecuada y haber tenido sus ocho horas de sueño tranquilo, ¡es hora de ponerse en movimiento! El tiempo hará el resto.

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