Werden Sie manipuliert? Hier ist, was Sie dagegen tun können

Darryl Bachmeier
Jun 14, 2019
Sozial


Menschen begegnen ständig manipulativem Verhalten im Büro, zu Hause und in Beziehungen. Lernen Sie, ein solches Verhalten zu identifizieren und sich davor zu schützen.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, von jemandem benutzt oder manipuliert zu werden? Vielleicht haben Sie sich so gefühlt, nachdem Ihr Partner Sie gezwungen hat, etwas zu tun, was Sie nicht wollten, indem Sie sich irgendwie schuldig gefühlt haben. Oder vielleicht hat Ihnen Ihr Freund etwas versprochen, sich aber geweigert, sich an eine solche Vereinbarung zu erinnern, als Sie sie später angesprochen haben.

Manipulatives Verhalten gibt es in verschiedenen Formen und Größen, und die meisten von uns begegnen ihm irgendwann in ihrem Leben. Wenn Sie Opfer von Manipulationen werden, fühlen Sie sich traurig und frustriert, weil Sie so behandelt wurden. Wenn es zu lange dauert, kann es Ihre geistige Gesundheit stark beeinträchtigen.

Deshalb ist es eine wesentliche Lebenskompetenz, über Manipulationen Bescheid zu wissen und sie zu identifizieren und sich davor zu schützen.

Was ist Manipulation?

Manipulation ist, wenn ein Freund, Partner, Familienmitglied oder Kollege eine bestimmte Art von Emotion in Ihnen hervorruft, um Sie zu zwingen, ihren Wünschen nachzukommen.

Diese Definition kann verwirrend sein. Was ist mit dem Kollegen, der Sie immer mit einem Lächeln begrüßt und Augenkontakt hält, wenn er Sie um Hilfe bei einem Projekt bittet? Tun wir nicht alle täglich etwas Ähnliches?

Der Hauptunterschied zwischen akzeptablen (oft wünschenswerten) und negativen Formen der Manipulation besteht darin, dass bei letzterer immer eine Person die Verwundbarkeit vermeidet und Macht über die andere Person ausübt. Diese Art der Manipulation lässt dem Opfer keine Wahl und einen kochenden Topf voller Frustration, Wut und geringem Selbstwertgefühl.

Warum manipulieren Menschen?

Es mag Ihnen so erscheinen, als ob jeder, der versucht, Sie zu manipulieren, dies aus böser Absicht und Selbstsucht tut. Während dies in Fällen mit NarzisstInnen, Soziopathen oder Borderline-Persönlichkeitsstörungen der Fall sein kann, gibt es häufig andere Gründe.

Einige Menschen sind nicht in der Lage, direkt und ehrlich zu kommunizieren, und dieser Mangel an Kommunikationsfähigkeiten führt dazu, dass sie nach manipulativen Wegen suchen, um ihre Wünsche zu erfüllen. Einige tun dies aus Angst, verlassen zu werden oder weil sie nicht bereit sind, Schuld und Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen.

Politiker und Unternehmen versuchen, große Gruppen von Menschen zu manipulieren, damit sie auf bestimmte Weise handeln, dh bei den Wahlen für sie stimmen oder ihre Produkte kaufen.

Wie können Sie Anzeichen von Manipulation erkennen?

Ein wichtiger Schritt, um sich vor Manipulationen zu schützen, besteht darin, Anzeichen oder „rote Fahnen“ von Manipulationen zu identifizieren, bevor Sie hineingezogen werden. Hier sind einige gängige Manipulationstaktiken, nach denen Sie in Ihren Beziehungen, im Büro und sogar zu Hause Ausschau halten sollten.

Zu schnell zu nahe kommen

Wenn Sie gerade eine neue romantische Beziehung begonnen haben und Ihr Partner Sie von Anfang an mit liebevollen Gesten, Versprechungen und Erwartungen überschüttet, müssen Sie vorsichtig sein. Dies könnte eine Möglichkeit sein, Ihre Wache zu senken, damit Sie anfällig für Manipulationen werden.

Unsicherheiten ausnutzen

Wenn Sie wiederholt an Ihre Unsicherheiten erinnert und sich Ihrer Grenzen bewusst werden, werden Sie zu einem einfachen Ziel für jemanden, der Sie für seine eigenen Zwecke einsetzen möchte.

Dies kann entweder in Form einer Werbefirma geschehen, bei der Sie sich fett fühlen, wenn Sie abnehmende Systeme verkaufen, oder bei einem Partner, der Sie festhält, indem er Ihnen sagt, dass Sie niemand anders so mögen könnte, wie er ist machen.

Passiv-aggressiv sein

Menschen, die passiv-aggressiv sind, vermeiden es oft, ihre Bedenken und Vorlieben direkt an Sie zu kommunizieren, ihre Ressentiments in Flaschen zu füllen und sie in anderen Situationen auslaufen zu lassen.

Zum Beispiel möchte ein Freund vielleicht nicht mit Ihnen einen Filmplan erstellen, aber anstatt sich zu weigern, Nein zu sagen, wird er passiv-aggressiv und manipuliert Sie, indem er zu spät kommt, sich während des Films uninteressiert verhält und es bemerkt wie es Zeitverschwendung war.

Gasbeleuchtung

Gaslighting ist, wenn jemand Sie dazu bringt, Ihr Gedächtnis und Ihr Verständnis der Realität und der Vergangenheit in Frage zu stellen. Sie tun dies oft, um zu vermeiden, Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen, ein früher gemachtes Versprechen zu erfüllen oder sich an ihre Worte zu halten.

Ein Beispiel für Gasbeleuchtung ist, wenn Ihr Chef Ihnen eine Gehaltserhöhung für die Arbeit an einem schwierigen Projekt verspricht, aber vergisst, das Versprechen einzuhalten, und Sie daran erinnert, dass sich das Unternehmen in einer schwierigen Position befindet und es sich nicht leisten kann, Ihnen eine Gehaltserhöhung zu geben. Alles, was Sie tun, ist, dass Sie sich unverantwortlich fühlen, wenn Sie überhaupt um eine Gehaltserhöhung gebeten haben (als ob Sie derjenige wären, der dies getan hat).

Wie Sie sich vor Manipulationen schützen können

Es ist schwierig, ständig manipulative Taktiken zu identifizieren - sie kommen in so vielen verschiedenen Formen vor, dass Sie, unabhängig davon, wie gebildet und vorsichtig Sie sind, möglicherweise einer zum Opfer fallen. Es gibt jedoch verschiedene Strategien, mit denen Sie die Auswirkungen von Manipulationen reduzieren und Ihr Wohlbefinden und Ihre Interessen proaktiv schützen können.

Kommunizieren Sie klar und direkt

Bemühen Sie sich bewusst, Ihrem Freund, Partner, Familienmitglied oder Kollegen zu sagen, was Sie über sein Verhalten bei Ihnen denken und welche Vorlieben Sie haben. Anstatt mit anderen Menschen darüber zu sprechen, wie jemand Sie verletzt hat, sagen Sie dies der Person, die es getan hat.

Dies hilft Ihnen dabei, einen Kommunikationsstandard aufrechtzuerhalten, den auch die andere Person erfüllen muss. Wenn nicht, wissen Sie, dass sie in die Manipulationszone übergehen.

Definieren und schützen Sie Ihre Grenzen

Überlegen Sie sich einige Zeit, welche Art von Verhalten für Sie die Grenze überschreitet. Vielleicht ist es, wenn sich jemand über Ihre Unsicherheiten lustig macht oder hinter Ihrem Rücken spricht, anstatt direkt mit Ihnen.

Machen Sie in solchen Situationen der anderen Person klar, dass Sie ein solches Verhalten nicht unterhalten werden. Sagen Sie ihnen explizit, wo Ihre Grenzen liegen, und lassen Sie sie wissen, dass sie nicht das Recht haben, sie auszunutzen oder zu brechen.

Bleib sicher und schütze andere

Ihre geistige Gesundheit wird es wirklich zu schätzen wissen, wenn Sie sich vor Manipulationen durch andere schützen, aber auch selbstbewusst sind. Was ist, wenn Sie derjenige sind, der jemand anderen in einer Beziehung manipuliert, und nicht umgekehrt?

Sei genauso vorsichtig mit deinem Verhalten wie mit dem anderer.

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