Was ist Stress?

Darryl Bachmeier
Apr 6, 2020
Stress


Wir werden immer geraten, Stress zu vermeiden, aber es ist eigentlich ein normaler Teil unseres Lebens. Anstatt Stress zu vermeiden, wäre es daher nützlich zu lernen, wie man damit umgeht. Es kann uns erhebliche Probleme bereiten und löst unsere Kampf- oder Fluchtreaktion aus. Sie müssen Maßnahmen ergreifen, es sei denn, Sie möchten, dass Stress gesundheitliche Probleme verursacht oder die bereits bestehenden verschlimmert.

Stress ist am schädlichsten, wenn er unerwartet, länger andauert und nicht unterbrochen wird. Trotzdem können Sie einen Weg finden, damit umzugehen, indem Sie Unterstützung von Ihren Lieben suchen und regelmäßig Sport treiben. Andere Methoden, um mit Stress umzugehen, sind Meditation und andere Entspannungstechniken sowie strukturierte Pausen. Es ist hilfreich, wenn Sie neue Bewältigungsstrategien erlernen können, die Vorhersehbarkeit in Ihrem Leben schaffen.

Alkohol, Drogen, Rauchen, Essen und Schmerzmittel können den Stress verschlimmern und Sie empfindlicher für zukünftigen Stress machen. Ein Mangel an sozialer Unterstützung könnte auch Stress unüberschaubar machen. Es gibt vielversprechende Behandlungen dafür, aber der Umgang mit Stress hängt hauptsächlich von Ihrer Fähigkeit und Bereitschaft ab, Änderungen für einen gesunden Lebensstil vorzunehmen.

Es gibt drei Arten von Stress, die von der American Psychological Association anerkannt werden. Akuter Stress ist am häufigsten und kurzfristig. Es wird durch den Umgang mit kürzlich aufgetretenen Problemen oder durch das Nachdenken über die in naher Zukunft auftretenden Probleme verursacht. Zu den Auswirkungen zählen Magenverstimmung und Kopfschmerzen sowie einige Beschwerden. Es ist nicht so schädlich wie chronischer Stress, aber es könnte chronisch werden.

Episodischer akuter Stress ist, wenn Sie häufig akuten Stress erleben oder häufige Auslöser dafür haben. Dies passiert Menschen, die zu viele Verpflichtungen haben, aber schlecht organisiert sind. Es macht sie angespannt und gereizt und beeinflusst ihre Beziehungen. Wenn Sie sich zu viele Sorgen machen, können Sie diese Art von Stress haben. Es führt zu Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

Chronischer Stress ist am schädlichsten und hält lange an. Eine unglückliche Ehe, anhaltende Armut oder eine dysfunktionale Familie könnten dies verursachen, aber es könnte auch eine traumatische Erfahrung sein, die Sie als Kind gemacht haben. Es könnte ein Teil Ihrer Persönlichkeit werden, und es tritt auf, wenn Sie sich daran gewöhnen. Was dazu führt, sind Herzinfarkte, Schlaganfälle, gewalttätige Aktionen und sogar Selbstmord.

Hier sind die Auswirkungen, die Stress auf Ihr Gehirn haben kann:

Chronischer Stress kann zu einer psychischen Erkrankung führen

Das Problem mit chronischem Stress ist, dass es zu langfristigen Veränderungen in Ihrem Gehirn führt. Diese Veränderungen könnten der Grund sein, warum diejenigen, die mit chronischem Stress zu kämpfen haben, später im Leben häufig Angst- und Stimmungsstörungen haben. Es könnte helfen, psychische Störungen wie verschiedene emotionale Störungen und Depressionen zu entwickeln. Stress erzeugt weniger Neuronen als normal und kann den Hippocampus des Gehirns negativ beeinflussen.

Stress führt zu langfristigen Veränderungen in der Struktur des Gehirns

Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, Gehirnanomalien aufweisen, zu denen Ungleichgewichte in der weißen und grauen Substanz gehören. Guter Stress hilft jedoch dabei, Ihr Gehirn positiv zu verdrahten, beispielsweise wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, der Sie sich stellen müssen. Dennoch bringt chronischer Stress Ihr Gehirn durcheinander, sodass Sie anfällig für psychische Erkrankungen werden.

Stress tötet Gehirnzellen ab

Stress könnte neue Neuronen im Hippocampus Ihres Gehirns töten. Es ist die Region Ihres Gehirns, die mit Lernen, Emotionen und Gedächtnis verbunden ist. Die Neurogenese, die Bildung neuer Gehirnzellen, findet teilweise in diesem Teil des Gehirns während des gesamten Lebens statt. Stress beeinflusst nicht die Bildung neuer Neuronen, aber er beeinflusst, ob Zellen überleben.

In einigen Bereichen des Gehirns kann es zu einer Schrumpfung kommen

Haben Sie gehört, dass Stress Ihr Gehirn tatsächlich schrumpfen lassen kann? Nun, es scheint, Sie haben richtig gehört. Es kann zu einer Schrumpfung in Bereichen des Gehirns führen, die mit der Regulierung von Stoffwechsel, Emotionen und Gedächtnis verbunden sind. Menschen, die starken, traumatischen Stressfaktoren ausgesetzt sind, können eine Schrumpfung des Gehirns haben. Diejenigen, die viel Stress hatten, werden Probleme haben, mit Ereignissen umzugehen, die emotionale Regulierung, mühsame Kontrolle oder integrierte soziale Verarbeitung erfordern. Es gibt verschiedene Arten von Stress, die sich auf unterschiedliche Weise auf unser Gehirn auswirken. Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verloren haben, wirkt sich dies auf Ihr emotionales Bewusstsein aus. Wenn Sie jedoch einen geliebten Menschen durch eine Krankheit verloren haben, wirkt sich dies auf Ihre Stimmungszentren aus.

Es schadet deinem Gedächtnis

Versuchen Sie, sich an ein stressiges Ereignis zu erinnern. Es ist schwer, sich an die Details zu erinnern, nicht wahr? Dies liegt daran, dass Stress einen unmittelbaren Einfluss auf das Gedächtnis hat. Wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, können Sie sich nicht erinnern, wo Sie Ihre Autoschlüssel hinterlassen haben. Es ist wegen Stress.

Möchten Sie nicht ein stressfreies Leben führen, nachdem Sie wissen, welche Auswirkungen Stress auf Ihr Gehirn haben kann? Wir alle tun das, aber in der heutigen Zeit ist das nicht immer eine Option. Der beste Weg, sich vor Stress zu schützen, besteht darin, zu lernen, wie man damit umgeht und einen gesunden Lebensstil annimmt.

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