Perfektionismus ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits inspiriert es Sie, auf hohem Niveau zu arbeiten und qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten. Auf der anderen Seite kann es Ihnen unnötige Angst verursachen und Sie verlangsamen. Wie können Sie die positiven Aspekte Ihrer Perfektion nutzen und gleichzeitig die negativen Aspekte abmildern? Mit welchen Aktionen oder Praktiken können Sie Ihre Perfektion in Schach halten? Müssen Sie die Hilfe anderer auflisten?

Was ist Perfektionismus?

Beim Perfektionismus geht es manchmal darum, vollständig zu sein oder zu wollen oder zu glauben, dass Perfektion erreicht werden kann. Dies wird im Allgemeinen eher als positives Merkmal als als Defekt beobachtet. Menschen können den Begriff „gesunder Perfektionismus“ verwenden, um perfektes Verhalten zu beschreiben oder zu rechtfertigen.

Zeichen, dass Sie ein Perfektionist sein könnten

Die meisten Menschen beschäftigen sich von Zeit zu Zeit oder in bestimmten Lebensbereichen mit Perfektion. Fast Vollzeit-Perfektionisten haben möglicherweise ständig das Bedürfnis, Perfektion zu erreichen. Sie können auch sein:

• Sie können nichts tun, wenn sie nicht wissen, dass sie es perfekt können.
• Sehen Sie das Endprodukt als den wichtigsten Teil eines jeden Endeavour.
• Versuchen Sie nicht, eine Aufgabe zu erledigen.
• Menschen mit Perfektionismus möchten eine Aufgabe erst starten, wenn sie wissen, dass sie richtig ausgeführt werden kann.
• Nehmen Sie sich mehr als die durchschnittliche Zeit, um eine Aufgabe zu erledigen.

Arten von Perfektionismus

Persönliche Standards Perfektionismus

Wer an dieser Art von Perfektionismus festhält, kann sich an eine Reihe von Standards halten, die ihn inspirieren. Andere mögen diese Standards immer noch als hoch betrachten, aber sie ermutigen die Person, die sie festlegt. Diese Art von Perfektionismus gilt als gesund, da er nicht zu übermäßigem Stress oder Brennen führt.

Selbstkritischer Perfektionismus

Diese Art von Perfektionist lässt sich eher von den Zielen, die sie sich gesetzt haben, einschüchtern als motivieren. Sie fühlen sich oft hoffnungslos oder ihre Träume werden niemals wahr.

Sozial empfohlener Perfektionismus

Diese Art von Perfektionismus, die in einer Studie der York University aus dem Jahr 2014 skizziert wurde, beschreibt die Forderung nach Spezialisierung, die häufig für diejenigen gestellt wird, die Jobs benötigen, die äußerste Präzision erfordern, wie Anwälte, Mediziner und Architekten. Personen in diesen Berufen erlebten höhere pessimistische Gedanken, Depressionen und ein höheres Risiko für Selbstverletzung und Selbstmord.

Bevor Sie sich für eine „Heilung“ begeistern, sollten Sie wissen, dass Sie weiterhin bewusst und konsequent daran arbeiten müssen. Aber Sie sicherlich-

Bestätigen

Wenn Sie einverstanden sind, überlegen Sie, welche Situationen Ihr perfektes Verhalten am stärksten ausdrücken. Für mich muss ich es jemand anderem übergeben oder öffentlich teilen, als würde ich wieder zur Schule gehen. Deshalb brauche ich Wochen und sogar Monate, um meine ersten Blog-Beiträge zu veröffentlichen.

Was füttert es?

Es ist auch hilfreich zu verstehen, warum Sie sich mit höchster Qualität herausfordern. Wie andere Gewohnheiten sollte der Perfektionismus einigen von Ihnen dienen, auch wenn er nicht Ihrem höheren Selbst dient. Das einfache Identifizieren der Grundüberzeugungen, aus denen sich Ihre perfekte Gewohnheit zusammensetzt, ist ein guter Schritt, um sie zu ändern. Sie können die Überzeugungen auswählen, die Sie haben möchten, und die Überzeugungen, die Sie füttern möchten.

Stellen Sie sich der schlimmsten Situation

Perfektionismus ist oft ein Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht versagen. Eine zurückhaltende Denkweise ist jedoch eine der besten für Kreativität und innovatives Denken. Es ist sogar noch besser, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen (vorzugsweise nicht mit einem anderen Perfektionisten). Diese dunklen Gedanken an die frische Luft zu vertreiben, raubt ihnen ihre Energie.

Identifizieren Sie die erforderlichen Standards

Es hilft zu fragen, was der Standard für die vorliegende Arbeit ist. Benötigen sie schnell und schmutzig, Kundenbereitschaft oder etwas dazwischen? Es ist wie ein Transport zu arrangieren. Manchmal nichts, weniger als eine Zitrone zum Strecken, manchmal reicht das Fahrrad. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst fragen, damit Sie wissen, was Sie anbieten können.

Passen Sie Ihre Qualität an

Selbst wenn andere niedrigere Standards haben, wird es für diejenigen, die sich im perfekten Modus befinden, schwierig sein, unsere eigenen hohen Standards aufzugeben. Wir denken, wir müssen über das hinausgehen, was wir erwartet hatten, um es zu überwinden.

Schau dir dein Selbstgespräch an

Wenn Sie zurücktreten, ist Ihr Selbstgespräch eines der stärksten Hindernisse auf Ihrem Weg. Wenn die Stimme in Ihrem Kopf Dinge sagt wie: Wenn es sich lohnt, es zu tun, lohnt es sich, es richtig zu machen oder Sei nicht faul oder Alles reitet darin, ist es schwer, dich davon abzuhalten, fertig zu werden.

Geben Sie einen Grund an, warum Sie Fortschritte machen

Dies ist das Beste, was Sie tun können, aber innerhalb einer begrenzten Zeit. Auf diese Weise können Sie erst wieder arbeiten, wenn etwas „perfekt“ ist. Manchmal muss man ein Limit festlegen, wie viel Arbeit man an etwas tun kann. Wenn Sie dazu neigen, eine Aufgabe zu erledigen, entscheiden Sie, dass Sie nur 30 Minuten (oder ein beliebiges Zeitlimit) dafür aufwenden.

Machen Sie die Experimente

Dies dient dazu, zu testen, was für Sie funktioniert, und es unbedingt zu üben. Da jede Situation anders ist, ist es nützlich, verschiedene Techniken auszuprobieren und zu sehen, was passiert. Beginnen Sie mit Situationen mit geringem Risiko (also regelmäßige Board-Aktualisierung anstelle von Board-Briefing) und lernen Sie, während Sie gehen.

Fazit

Das Paradox des Perfektionismus ist, dass keiner von uns dies als einen Weg akzeptiert, seine Karriere zu verletzen. Wenn wir es jedoch nicht kontrollieren, wird es irgendwann passieren.

Identifizieren Sie es also in Ihrem eigenen Verhalten und experimentieren Sie, um herauszufinden, wie Sie es am besten nur in Situationen verwenden können, in denen es benötigt wird. Auf diese Weise können Sie sich auf den richtigen Job für Sie zubewegen, nicht gegen Sie.