Umgang mit Aufschub

Darryl Bachmeier
Mar 20, 2020
Erfolg


Wahrscheinlich litt jeder irgendwann in seinem Leben unter Aufschub. Fast jeder spürte, wie viele unnötige, kleine und nicht dringende Aufgaben sich zu einem großen, beängstigenden und äußerst anspruchsvollen Durcheinander häuften, das Sie überwältigte. Jeder hat dieses Problem mindestens sofort erlebt, aber nicht jeder konnte effektiv damit umgehen.

Es besteht eine erhebliche Wahrscheinlichkeit, dass Sie, wenn Sie diese Wörter lesen, wahrscheinlich gerade versuchen, den Aufschub zu bekämpfen. Das einzige, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie es tatsächlich schlagen können. Sie müssen Ihr Zeitmanagement verbessern, lernen, wie Sie Aufgaben priorisieren und angemessene Zeitpläne für Ihre Aufgaben erstellen. Ich habe ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, ein solides Verständnis dafür zu entwickeln, wie alles funktioniert.

Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Aufgaben

Jeder wird möglicherweise viel Stress verspüren, wenn sein Chef plötzlich sagt: Ich brauche diese Arbeit, die bis Ende des Monats erledigt sein muss! Sie werden sich wahrscheinlich fragen: Womit soll ich anfangen? Was ist, wenn ich diese Arbeit schneller mache oder mehr Zeit brauche, um sie zu erledigen? Wie ist es mir möglich, eine so große Aufgabe alleine zu bewältigen? Usw. Wenn Ihnen diese Situation bekannt vorkommt, haben Sie wahrscheinlich noch nie von der Aufgabenunterteilung gehört. Darüber hinaus ist dies möglicherweise einer der Hauptgründe, warum Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Aufschubzustand zu bekämpfen.

Wenn Sie eine große Arbeit oder Aufgabe erhalten, versuchen Sie, sie in kleinere Teile in Ihrem Kopf zu unterteilen, schreiben Sie sie auf und passen Sie die Fristen für jede einzelne an. Das wird Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, was jeden Tag getan werden muss. Dies hilft zu verhindern, dass Sie depressiv werden und negative Gedanken haben, was normalerweise den Aufschubprozess auslöst. Kleine Aufgaben sind einfacher und einfacher zu erledigen, sodass Sie beim Erstellen eines Zeitplans einen Schub erhalten.

Erstellen Sie eine geeignete Umgebung

Viele von uns können unter bestimmten Bedingungen einer Umgebung nicht arbeiten, da dies uns von unseren Zielen ablenken oder uns davon ablenken kann, etwas anderes zu tun. Zum Beispiel, wenn Sie im Büro arbeiten und sich Ihr Schreibtisch in der Nähe der Kaffeemaschine befindet. Ihre Mitarbeiter kommen, um einen Kaffee zu trinken, zu plaudern, zu lachen und so ziemlich alles zu tun, was Sie ablenken könnte. Es ist sehr schwer, in einer solchen Umgebung zu arbeiten. Sie verlieren den Fokus. Es wäre großartig, wenn Sie eine angemessene Arbeitsatmosphäre schaffen könnten, damit Sie aufhören können, zu zögern. Das ist nicht immer einfach.

Überlegen Sie, was Ihren Arbeitsplatz für Sie besser macht, um eine produktive, intensive und effektive Arbeitssitzung durchzuführen. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung und entspannender Musik, die das externe Geräusch übertönt? Alternativ eine schöne, herrlich riechende Blume in der Nähe Ihres Monitors, die von Zeit zu Zeit Ihr Auge erfreut? Vielleicht brauchen Sie viele Aufkleber und kleine Tafeln, um Ihre ständig fließenden Ideen aufzuschreiben. Nur Sie wissen, was genau es sein kann!

Vereinbaren Sie einige Belohnungen

Ein Gehirn eines Zauderer leidet normalerweise unter einem Mangel an Dopamin, und es wäre eine ausgezeichnete Idee, es ein wenig mit sofortigen Belohnungen, Schokolade, Eiscreme oder anderen Lieblingsnahrungsmitteln zu beflügeln. Das Gehirn eines Zauderer wird jedoch beginnen, die zukünftige Belohnung zu antizipieren und kleine Dosen Dopamin produzieren, die ihm bei seiner Arbeit helfen.

Jedes Mal, wenn ein kleiner Teil der Arbeit abgeschlossen ist; Ein Zauderer sollte eine kleine Belohnung haben. Von Zeit zu Zeit müssen die Belohnungen geändert werden, da das Gehirn eines Zauderer langsam die Nachhaltigkeit für die Wirkung jedes einzelnen Stimulus entwickelt. Die Hauptkomplexität dieser Methode besteht darin, dass ein Zauderer sich selbst ein genaues Wort geben muss, dass er für diese kleinen Preise arbeitet, aber nicht in der Nähe eines Fernsehers sitzt und sie isst, während er Fernsehsendungen sieht.

Beginnen Sie mit einer kleinen Sache

Wenn in den nächsten Stunden oder Tagen viel für Sie zu tun ist, Sie aber nichts anfangen können, weil Sie immer wieder zögern, fragen Sie sich: Was ist das Kleinste, was ich jetzt tun kann?. Es kann nur so etwas wie das Waschen eines einzelnen Tellers oder das Schreiben von nur 100 Textwörtern sein. Wenn es Ihnen gelingt, das Ding zu identifizieren, vervollständigen Sie es. Sie wissen bereits, dass es nicht viel Zeit und Zeit in Anspruch nehmen würde. Es besteht eine beträchtliche Wahrscheinlichkeit, dass es Ihnen hilft, auch viel wichtigere Dinge zu tun.

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