Sich mit selbstzerstörerischem Verhalten auseinandersetzen

Darryl Bachmeier
Jul 22, 2019
Verstand


Haben Sie sich jemals in einer Situation befunden, in der Sie wissen, dass Sie nur sehr wenig Zeit haben, um einen Auftrag abzuschließen, aber bis zur letzten Stunde weiter zögern? Oder vielleicht wissen Sie, dass Sie nicht zu viel Alkohol trinken oder Essen essen sollten, aber Sie fühlen sich gegen Ihre Impulse völlig machtlos?

Selbstzerstörerisches Verhalten gibt es in vielen verschiedenen Formen und Größen. Es kann von etwas relativ Mildem wie Essattacken bis zu lebensbedrohlichen Verhaltensweisen wie körperlicher Selbstverletzung und Drogenmissbrauch reichen.

Es kann auch etwas sein, das Sie unbewusst in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen tun, wie übermäßige Menschenfreude, das Festhalten an denen, die nicht an Ihnen interessiert sind, das Wegschieben von Angehörigen oder das Schwelgen Ihres Geistes in Selbstmitleid.

Was führt zu selbstzerstörerischem Verhalten?

Menschen, die sich in Zyklen selbstzerstörerischen Verhaltens befinden, versuchen meistens, mit einigen zugrunde liegenden psychischen oder emotionalen Problemen aus ihrer Vergangenheit umzugehen.

Ihr Geist ist bereits in jungen Jahren vielen negativen Emotionen ausgesetzt und sucht nach Verhaltensweisen, die eine schnelle Lösung bieten, egal wie vorübergehend sie sind.

Wenn Sie in jungen Jahren negative Ereignisse wie körperlichen oder emotionalen Missbrauch und Vernachlässigung durchgemacht haben, von Eltern erzogen wurden, die selbst in Mustern selbstzerstörerischen Verhaltens steckten oder außerhalb des Hauses sozialer Ausgrenzung und Mobbing ausgesetzt waren, ist dies wahrscheinlich Sie werden selbstzerstörerische Verhaltensweisen entwickeln, wenn Sie erwachsen werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass es nicht notwendig ist, dass Sie sich selbst zerstören, wenn es in Ihrer Vergangenheit traumatische Erfahrungen gab. In Ermangelung einer angemessenen Führung und Unterstützung haben viele Menschen jedoch Schwierigkeiten, sich an einem Hang zu behaupten, der in Richtung Selbstbeschädigung und Selbstzerstörung geneigt ist.

Wie können Sie aus selbstzerstörerischem Verhalten herausklettern?

Ein Grund, warum viele Menschen nicht in der Lage sind, ihre Genesungsreise zu beginnen, ist, dass sie das Problem überhaupt nicht anerkennen. Sie ließen es im Hinterkopf verweilen, ohne ernsthaft darüber nachzudenken, und ließen ihr Leben als Autopilot weitergehen.

Sie müssen Selbstbewusstsein entwickeln und sich Ihrem Problem stellen, wenn Sie jemals hoffen, es zu lösen. Identifizieren Sie, was Sie tun, das Sie zurückhält. Befinden Sie sich in einem Beziehungszyklus, der immer damit endet, dass Sie aufgrund Ihrer eigenen Unsicherheit abbrechen? Verschieben Sie die Arbeit immer bis zum Ende?

Wenn Sie zu tief in einem Muster von Selbstverletzung und Selbstbestrafung ertrunken sind, bei dem Sie sich manchmal selbstmordgefährdet fühlen, oder wenn Sie sich in Ihrer Situation schrecklich hilflos fühlen, ist es am besten, wenn Sie professionelle Hilfe suchen.

Sie können Einzelgespräche mit einem Therapeuten führen oder sich sogar einer Gruppentherapie-Community anschließen. Diese Methoden haben sich als wirksam erwiesen, um Menschen dabei zu helfen, ihre selbstzerstörerischen Seiten zu überwinden und einen gesunden Lebensstil aufzubauen, der ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen.

In jedem Fall sind hier einige Strategien, die Ihnen helfen, sich aus den Ketten des selbstzerstörerischen Verhaltens zu befreien:

Fangen Sie klein an

Sie können Ihren gesamten Lebensstil und Ihre Gewohnheiten nicht über Nacht überarbeiten. Jeder, der es ernst meint, eine echte Veränderung in seinem Leben vorzunehmen und aus selbstzerstörerischen Gewohnheiten herauszukommen, muss die Kraft kleiner Schritte verstehen, die über einen langen Zeitraum ausgeführt werden.

Nehmen wir an, Sie haben Probleme mit einer ungesunden Ernährung, die Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt. Sie sollten nicht erwarten, schon am nächsten Tag gesund zu essen und es sich zur Gewohnheit zu machen. Wählen Sie stattdessen eine kleine Änderung, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen werden. Dies könnte einfach darin bestehen, Ihre Snacks durch gesündere Optionen wie Obst zu ersetzen oder Ihr tägliches Glas Alkohol durch eine Dose kohlensäurehaltiges Soda zu ersetzen.

Wenn Sie diese Änderung ausgewählt haben, versuchen Sie, sie mindestens ein paar Wochen lang beizubehalten, bis Sie feststellen, dass sie die neue Normalität für Sie ist. Wählen Sie danach einen anderen Aspekt Ihrer Ernährung und wiederholen Sie den gleichen Vorgang.

In Kürze werden sich Ihre Essgewohnheiten drastisch ändern und Sie sind auf dem besten Weg, Ihr selbstzerstörerisches Verhalten endgültig hinter sich zu lassen.

Wenden Sie sich an den Support

Wenn Sie schon seit einiger Zeit versuchen, Ihre selbstzerstörerischen Gewohnheiten zu verbessern, müssen Sie erkannt haben, dass es ein unglaublich schwieriges Unterfangen ist, sich selbstständig zu machen. Es kann einen enormen Unterschied machen, wenn ein geliebter Mensch (ein Freund oder ein Familienmitglied) Sie in Ihrer Sache unterstützt, Sie immer wieder an Ihre Ziele erinnert und Sie täglich zur Rechenschaft zieht.

Wenn Sie mit übermäßigem Aufschub zu kämpfen haben, sollten Sie erwägen, einem geliebten Menschen Ihre missliche Lage zu erklären und ihn zu bitten, Sie im Auge zu behalten. Mit diesen ständigen Erinnerungen und dem externen Druck fällt es Ihnen viel schwerer, nicht das zu tun, was Sie tun sollen.

Ändere deine Umgebung

Es mag zunächst nicht offensichtlich sein, aber Ihre Umgebung kann Ihre Stimmung und Energie erheblich regulieren.

Wenn Sie versuchen, in einem überfüllten Raum ohne ausgewiesenen Arbeitsbereich zu arbeiten und alle Arten von Geräuschen von außen hereinströmen, fällt es Ihnen äußerst schwer, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, und Sie werden standardmäßig zögern.

Versuchen Sie, alles aufzuräumen, den Lärm auszublenden und einen Arbeitstisch zu bestimmen. Sie werden Ihren erneuten Fokus und Ihre Energie bemerken und es wird Ihnen viel leichter fallen, sich aus dem Aufschub herauszuziehen.

Wenn Ihr Haus nicht viel Sonnenlicht bekommt und die Innenseiten im Allgemeinen dunkel und düster bleiben, wird es sich schnell in Ihrer eigenen Stimmung und Ihren eigenen Gefühlen widerspiegeln. Finden Sie heraus, wie Sie etwas Sonnenlicht bekommen und Ihr Zimmer beleuchten können, und Sie werden die positive Stimmungsänderung bemerken.

Sei nett zu dir selbst

Wenn Sie viel Zeit in einem negativen Headspace verbringen, verlieren Sie häufig die Perspektive und vergessen das Gesamtbild.

Sie müssen sich immer wieder daran erinnern, dass selbstzerstörerisches Verhalten Sie nicht weniger zu einem Menschen macht und auch nicht bedeutet, dass etwas mit Ihnen „nicht stimmt“. Seien Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie daran: Es ist sehr gut möglich, sich zu ändern.

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