Erlaube dir, verletzlich zu sein

Darryl Bachmeier
Jun 25, 2020
Emotionen


Die Idee, sich der Ablehnung oder Akzeptanz zu öffnen, ist eine schreckliche Sache. Sich verletzlich zu fühlen, fühlt sich an, als würde man Eis essen und traurige Lieder hören, wenn deine Gefühle und Hoffnungen aufhören. Selbst wenn wir uns mit dieser Art von Rationalität zu verteidigen scheinen, ist es ein sehr schädlicher Denkprozess, Sie demütigen zu lassen. Anstatt sich selbst beizubringen, mit menschlichen Interaktionen vertraut zu sein, gewöhnen Sie sich an die Idee, sich an Ihre Grundlagen zu halten. Probieren Sie auch etwas Neues aus, indem Sie ehrlich zu dem sind, was Sie erwarten. All dies lehrt Sie, es zu vermeiden.

Warum kämpfen wir mit Sicherheitslücken?

In den meisten Beziehungen befürchten wir, dass unser Partner die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, ändern wird, wenn wir unsere Unsicherheiten, Fehler, Bedürfnisse, Ängste und Charakterfehler ehrlich offenbaren. Wir werden verspottet oder als unerwünscht behandelt. Sie werden uns beurteilen, missverstehen oder verlassen - alles schreckliche Möglichkeiten.

Wie kann man anfälliger werden?

Wenn Sie mit Verwundbarkeit in Ihren Beziehungen zu kämpfen haben, sind Sie definitiv nicht allein. Hier können Sie mehr darüber sehen.

Identifizieren Sie die Menschen, die einen Einfluss auf Ihr Leben haben, und lernen Sie von ihnen

Es könnte eine Mitarbeiterin sein, die auf Facebook über ihr Versagen schrieb, oder eine Freundin, die zuversichtlich genug war, um Hilfe bei der Bewältigung ihrer Drogenprobleme zu bitten. Indem Sie sich mit schutzbedürftigen Menschen umgeben, können Sie deren Glaubwürdigkeit aufsaugen. Langsam beginnt auch Ihre Wache zu fallen.

Sei einfach

Anna Osborne, eine Ehe- und Familientherapeutin, sagte gegenüber Bustle, dass diejenigen, die glauben, es sei schwierig, sich in einen romantischen Partner zu verlieben, oft vorher ausgebrannt seien. Sie müssen also nicht in die Haare eintauchen. Befeuchten Sie Ihre Zehen, indem Sie sie auf kleine Weise öffnen, bis Sie große Dinge teilen können.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu klären und sich selbst zu überprüfen

Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, schwierige Emotionen zu vermeiden oder zu unterdrücken, verlieren Sie möglicherweise aus den Augen, wie Sie sich wirklich fühlen. Tagebuch, Meditation, Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder ähnliche Praktiken können Ihnen helfen, Ihr emotionales Leben besser zu verstehen und zu vertiefen, sagte Land.

Überprüfen Sie die Gefühle Ihres Partners

Beziehungskonflikte entstehen, wenn ein Partner den Mut aufbringt, etwas Verletzliches auszudrücken, und der andere Partner defensiv wird oder sofortige Lösungen anbietet, anstatt tatsächlich zu fragen.

Beispiele für tatsächliche Sicherheitslücken

Zugeben, dass Sie an etwas saugen

Wenn Sie darüber nachdenken: Wenn jemand offensichtlich falsch liegt, ist es sein Golfschwung oder seine Geschäftsverhandlungen mit mehr Aktien - es gibt nichts Erschreckenderes, als offen damit zu prahlen, wie gut er ist.

Verantwortung übernehmen anstatt andere zu beschuldigen

Wir alle wissen, dass immer jemand (oder alle anderen) ihre Probleme beschuldigt: Ein Mann beschuldigt alle ihre aktuellen Beziehungsprobleme mit seinem Lügenscheißer eines Ex. Wenn er zugibt, dass die Dinge nicht klappen und er manchmal ein schlechter Partner ist, ist er besser dran, wenn er daran arbeitet, es anzugehen.

Jemandem sagen, dass er verletzt / unempfindlich ist

Dies scheint ein klares Beispiel für die Verwundbarkeit einiger zu sein, ist aber nicht so häufig, wie Sie denken. Viele von uns ziehen eine dicke Haut an und lachen und ertragen sie, wenn Menschen unsere wunden Stellen injizieren oder festhalten.

Jemandem sagen, dass du ihn schätzt / bewundern / respektieren / lieben sollst

Es kann die letzte Form der Verwundbarkeit sein, und es ist eine der am einfachsten zu verwirrenden (es wird bald sein).

Sechs Tipps, die Ihre Beziehungen anfälliger machen können

Selbstbewusstsein.

Der wichtigste erste Schritt zum Aufbau einer sehr emotional engen Beziehung in Bezug auf Vertrauen und Verletzlichkeit besteht darin, sich selbst kennenzulernen. Sie können nicht kontaktiert werden, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Wahrheit ist. Es mag seltsam erscheinen, aber viele Menschen sind in nebulösen Sinnen wach oder haben Schlüsselüberzeugungen oder einige automatische Gedanken, die niemals als zusammenhängende Gedanken vollständig in ihr Bewusstsein gelangen werden.

Klarheit

Solange Sie die Sprache für Ihre innere Erfahrung haben, ist sie unbekannt - auch Sie. Wenn sich Ihre Beziehung derzeit in einem fragilen Zustand befindet, ist es möglicherweise nicht sicher, mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle zu sprechen, bis Sie die Wahrheit erreicht haben. In diesen Fällen sollten Sie Journaling, Schreiben von Briefen oder Gespräche mit einem Berater oder Trainer in Betracht ziehen, bis Sie klarstellen können, wie Sie sich fühlen. Dann können Sie es Ihrem Partner auf Wunsch auf jeden Fall mitteilen.

Zeit

Angenommen, Sie sind sich bereits klar darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie ausdrücken möchten. In diesem Fall besteht der nächste wichtige Schritt, um Ihnen dabei zu helfen, verwundbar zu werden, darin, an die Zeit zu glauben oder nicht. Viele sind von der gleichen Stimmung oder sogar von dem Ort betroffen, an dem sie sich befinden, soweit sie reagieren, wenn ihr Partner dies nicht erwartet.

Sei transparent

Wenn Sie über eine wichtige Sache sprechen möchten, lassen Sie es sie wissen. Laden Sie Ihren Partner ohne Ablenkung ein, sich zu Ihnen zu setzen, und teilen Sie ihm dann mit, dass Sie über einige wichtige Dinge sprechen möchten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie Angst haben, vor Ihnen verwundbar zu sein. Sprechen Sie klar über Ihren emotionalen Prozess und wie wichtig es für Sie ist, mit ihnen emotional sicher zu sein.

Bekämpfe die Angst

Wenn Sie sich ängstlich oder nahe fühlen, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie es laut aussprechen. Erinnern Sie sich (vielleicht auch Ihren Partner) daran, dass es umso schwieriger ist, eine tiefere und engere Verbindung zu finden, je schwieriger es ist, dorthin zu gelangen. Sei mutig und ehrlich. Sie können sogar in Betracht ziehen, laut zu sagen, dass das, was Sie sagen, beängstigend oder schwer ist. Selbst wenn Sie es Ihrem Partner aussetzen, fühlen Sie sich möglicherweise einsam und helfen ihm, so verletzlich wie möglich zu sein.

Helfen Sie Ihrem Partner, ein guter Zuhörer zu sein

Wenn Sie Ihre inneren Gefühle teilen, sollte Ihr Partner wissen, dass Sie nicht reparieren sollten oder dass Ihre Probleme gelöst werden müssen. Das Ziel ist keine Lösung, sondern eine Verbindung. Angenommen, Sie kommunizieren öffentlich mit Ihrem Partner über Dinge, die Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, wenn Sie sie teilen. Dies führt zu einer einfacheren, herzlicheren Kommunikation und der emotionalen Sicherheit, die Sie beide wünschen.

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