Diätplanung

Darryl Bachmeier
Mar 31, 2020
Körper


Sie könnten denken, dass die Planung von Mahlzeiten nicht notwendig oder überwältigend ist … Vielleicht glauben Sie, dass es zu schwer ist. Stellen Sie sich dennoch eine Woche erfolgreich zubereiteter Abendessen mit allen eingekauften Lebensmitteln und im Voraus ausgewählten Rezepten vor. Wenn Sie derjenige sind, der in Ihrem Haushalt kocht und Karriere macht, kann es schwierig sein, jeden Tag zu kochen.

Seien wir ehrlich, es nimmt nicht nur viel Zeit in Anspruch, sondern schafft auch ein Durcheinander, das Sie später aufräumen müssen. Wäre es nicht fantastisch, wenn Sie ein gutes System hätten, das dies alles einfacher macht? Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie die Frage “Was gibt es zum Abendessen?” Nur einmal für die ganze Woche beantworten könnten? Mit der Essensplanung ist das durchaus möglich.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten am Wochenende und Sie haben unter der Woche Zeit. Menschen mit einem ausgeglichenen Leben wissen, wie wichtig es ist, Dinge im Voraus zu planen und zu tun. Es ist schließlich einer der Gründe, warum sie ein ausgeglichenes Leben führen. Sie können das Gleiche tun, und es erfordert nur ein wenig Mühe und Entschlossenheit. Wie denkst du wirklich über das Kochen während der Woche? Sie würden diese Zeit wahrscheinlich lieber für etwas anderes nutzen.

Hassen Sie es nicht, wenn Sie jeden Tag einkaufen gehen und jeden Abend das Abendessen vorbereiten müssen? Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihre Abendessen zusammen mit ihren Rezepten auswählen, nach Zutaten suchen und diese Zutaten zubereiten könnten? Sie würden mir wahrscheinlich sagen, dass ich verrückt bin, weil Sie das bereits wissen. Es klingt so einfach. Wie wäre es jedoch mit all dem über das Wochenende?

Sie können sich am Wochenende um die ganze Woche kümmern. Beginnen Sie am Freitag und planen Sie. Schreiben Sie die Mahlzeiten auf, die Sie am Wochenende kochen möchten, und bereiten Sie die Rezepte zu. Vergessen Sie nicht, die Einkaufsliste zu schreiben. Der Samstag ist ein großartiger Tag, um Ihre Einkäufe zu erledigen, egal ob morgens oder abends. Kaufen Sie alles, was Sie für die Woche brauchen. Sonntag ist Ihr Tag für die Zubereitung der Mahlzeiten. Alles, was Sie im Voraus tun können, tun Sie. Das Leben wird so viel einfacher, wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Mahlzeiten planen. Lesen Sie weiter, denn ich werde Ihnen weitere Tipps für eine erfolgreiche Diätplanung geben.

Erstellen Sie eine Liste der Mahlzeiten, die Sie benötigen

Fragen Sie sich, wie viele Mahlzeiten Sie zubereiten müssen. Schreib es auf. Zum Beispiel benötigen Sie möglicherweise fünf Frühstücke für alle, vier Familienessen, drei Solo-Mittagessen, ein Abendessen für Kinder und den Dargestellten. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vorstellung davon, wie viele Rezepte Sie finden und zubereiten müssen. Es hilft Ihnen auch beim Erstellen einer Einkaufsliste, sodass Sie während der Woche nicht einmal einkaufen gehen müssen.

Die Frage der Zeit

Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie für die Zubereitung dieser Mahlzeiten benötigen. Nehmen Sie die Liste, die Sie zuvor aufgeschrieben haben, und fügen Sie die Zeit hinzu. Zum Beispiel zwei Solo-Abendessen in 30 Minuten. Finden Sie jetzt heraus, wie viel Zeit Sie an welchem ​​Tag haben werden. Vielleicht haben Sie am Montagabend genug Zeit, aber am Dienstag und Mittwoch sind Sie sehr beschäftigt. Sie sehen, wohin ich damit gehe; Sie können am Montagabend eine große Mahlzeit zubereiten, die am Dienstag und Mittwoch zum Mittagessen verwendet werden kann. Vergessen Sie natürlich nicht die schnellen Mahlzeiten, die Sie an geschäftigen Tagen servieren können. Was bei der Diätplanung hervorragend ist, ist, dass Sie immer einen Pizzaabend planen und bestellen können.

Stellen Sie einen Kalender auf den Kühlschrank

Nachdem Sie alles herausgefunden haben, legen Sie es in einen Kalender, den Sie auf den Kühlschrank stellen können. Das Tolle daran ist, dass Sie nie wieder die Frage “Was gibt es zum Abendessen?” Beantworten müssen. Sie werden sich auch an die Entscheidung halten, diese Mahlzeiten zuzubereiten.

Essensvorbereitung

Alles, was Sie im Voraus tun können, tun Sie. Dazu gehört das Hacken des Gemüses, das Reiben des Käses oder das Zubereiten einer Sauce. Tun Sie alles, was Sie können, und Sie werden sich später bedanken? Wenn Sie Kochshows sehen, wissen Sie, wie toll es aussieht, wenn ein Koch alles vorbereitet hat. Sie werden sich selbst wie ein professioneller Koch fühlen.

Wiederholen

Hast du alles geschafft? Sie haben Ihr Wochenende mit Bedacht genutzt und die Früchte genossen. Wenn die Woche vergangen ist, kommt ein neues Wochenende. Es ist Zeit für Sie, den Vorgang zu wiederholen. Das mag zunächst schwierig für Sie sein, aber vertrauen Sie mir, sobald Sie sich daran gewöhnt haben, wird es zu einer nützlichen Routine. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um über den Unterschied nachzudenken, den die Ernährungsplanung in Ihrem Leben gemacht hat. Läuft Ihre Woche nicht reibungslos, da Sie nicht mehr so ​​viel Arbeit haben, wenn Sie kochen müssen? Seien Sie hartnäckig und machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Mahlzeiten zu planen. Immerhin wird es Ihr Leben viel einfacher machen.

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